7. August 2022Beitrag von Sina

3 einfache Schritte zur Vorbeugung eines Hitzschlags

Wenn es heiß ist, produziert der Körper Schweiß, um sich abzukühlen. Wenn er Sie nicht richtig abkühlt, können Sie einen Hitzschlag bekommen. Das passiert, wenn der Körper überhitzt und sich nicht mehr selbst abkühlen kann. Ein Hitzschlag ist ein ernsthafter Zustand und kann im schlimmsten Fall lebensbedrohlich sein.

Hitzschlag

Viele Menschen denken, dass sie, sobald sie sich an ein heißes Klima gewöhnt haben, immun gegen hitzebedingte Krankheiten wie Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag sind. Aber das ist nicht der Fall. Hitzebedingte Krankheiten können jeden treffen, der mit den hohen Temperaturen und der Feuchtigkeit des Sommers nicht zurechtkommt. Die Gefahren sind vielleicht nicht direkt sichtbar, deshalb aber nicht weniger real.

Was sind die Symptome eines Hitzschlags?

Ein Hitzschlag ist ein ernsthafter Zustand, der die Kerntemperatur des Körpers beeinträchtigt. Dies geschieht, wenn der Körper seine Innentemperatur nicht regulieren kann und zu heiß wird, was zu einem erhöhten Risiko von Organschäden und Tod führen kann.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass jemand an einem Hitzschlag leidet, sollten Sie sofort medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Ein Hitzschlag kann zu ernsten, langfristigen gesundheitlichen Problemen führen, wenn er nicht sofort behandelt wird. Wenn Sie eines dieser Symptome haben, könnten Sie einen Hitzschlag haben. Sie können einige oder alle dieser Symptome aufweisen.

  • Extrem hohe Körpertemperatur (38,8 Grad Celsius oder höher), die nicht durch Sport verursacht wird
  • Trockene Haut, die rot und fleckig ist, besonders auf der Brust, dem Hals und den Achseln
  • Ungeklärte Müdigkeit
  • Schneller Puls – wie Sie Ihren Puls ohne Gerät messen lesen Sie hier.
  • Kopfschmerzen
  • Krämpfe in den Armen, Beinen und im Bauch
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Verwirrung oder Bewusstlosigkeit.

1. Wie erkennt man einen Hitzschlag und was ist zu tun?

Da ein Hitzschlag ein ernsthafter medizinischer Notfall ist, sollten Sie immer den Notruf wählen, wenn Sie vermuten, dass jemand daran leidet. Wenn Sie glauben, dass Sie einen Hitzschlag erleiden, können Sie einige Dinge tun, um eine Verschlimmerung zu verhindern.

Versuchen Sie zunächst, sich langsam abzukühlen. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie nicht viel tun können, um die Temperatur um Sie herum zu senken, verwenden Sie einen kühlen Wassernebel oder Eispackungen auf Ihrem Körper. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und auf Elektrolyte, um Muskelkrämpfe zu vermeiden. Ziehen Sie die Kleidung aus oder decken Sie sie mit einer Kühldecke zu, wenn Sie eine haben.

 

2. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig

Während einer Hitzewelle kann man sehr leicht dehydrieren, besonders wenn man Sport treibt oder etwas tut, bei dem man stark schwitzt. Anzeichen für Dehydrierung sind trockener Mund und Hals, dunkler Urin, Schwindel, Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Wenn es draußen heiß ist, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen,. Sonst scheidet der Körper überschüssiges Wasser aus, was zu einem starken Durstgefühl führt. Wenn Sie zu den Personen gehören, bei denen das Risiko einer Dehydrierung besteht, wie z. B. bei älteren Erwachsenen, müssen Sie möglicherweise noch mehr Wasser trinken als andere.

Wenn Sie noch keins haben, sollten Sie in ein digitales Thermometer investieren, mit dem Sie Ihre Temperatur messen können. Es ist einfach zu bedienen, kann in Sekundenschnelle durchgeführt werden und hilft Ihnen dabei, festzustellen, wie krank Sie bei Symptomen wie Fieber oder Schüttelfrost sind.

3. Halten Sie sich im Schatten auf und bewegen Sie sich nicht während der heißesten Stunden des Tages

Wenn Sie sich im Freien aufhalten müssen, sollten Sie sich im Schatten aufhalten, vor allem, wenn die Sonneneinstrahlung am stärksten ist. Tragen Sie helle, locker sitzende Kleidung. Ein Hut mit breiter Krempe kann Gesicht und Nacken Schatten spenden. Es ist auch wichtig, die Anzeichen und Symptome von Hitzeerschöpfung und Hitzschlag zu kennen und zu wissen, wie man sie behandelt.

Es ist nichts falsch daran, eine Pause vom Sport zu machen

Wenn es draußen heiß ist, überanstrengt man seinen Körper leicht und merkt es nicht. Wenn du Sport treibst, solltest du häufig Pausen im Schatten einlegen und Wasser trinken, um gesund und sicher zu bleiben. Bei einigen Sportarten muss man bei Hitze besonders vorsichtig sein, um einen Hitzschlag und Dehydrierung zu vermeiden. Auch Wassersport bei Hitze ist nicht zu unterschätzen.

Schwimmen, Fußball, Football und andere Outdoor-Sportarten sind besonders anfällig für diese Probleme, daher sollten Sie sich bei heißem Wetter nicht zu sehr anstrengen. Wenn Sie eine Sportart betreiben, die Sie lieben, und Sie sich wegen der Bedingungen Sorgen machen, ist es nicht schlimm, eine Pause einzulegen. Wenn Sie als Trainer um das Wohlergehen Ihrer Spieler besorgt sind, sollten Sie ihnen sagen, dass sie sich schonen und auf Anzeichen von Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag achten sollten.

Ähnliche Artikel

WordPress Cookie Hinweis von Real Cookie Banner