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Wasserspeicher: Rucksack hilft

Wenn Du Dich mit Wasser bevorraten musst, kann auch der Rucksack helfen. Der Rucksack aus Stoff ist dem Grunde nach nicht geeignet. Du kannst ihn jedoch entsprechend vorbereiten. Du benötigst nur wenige Materialien.

Rucksack auskleiden

Es geht letztlich nur darum, dass Du den Rucksack auskleidest – dann kann er einen Wasserspeicher für längere Zeit in der freien Natur darstellen.

Waldhammer-Tipp des Tages:

• Du benötigst eine größere Plane aus Plastik. Die Plane kann auch durch einen Müllsacke ersetzt werden.

• Die Plane – oder hier besser noch den Müllsack – platzierst Du im Rucksack. Die Öffnung des Müllsackes muss nach oben, also zur Öffnung des Rucksackes hin, abschließen.

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• Den so ausgekleideten Rucksack nimmst Du zur nächsten Wasserstelle mit. Du füllst den Beutel im Rucksack selbst mit dem Wasser, das Du findest – also aus einem See oder einem Bach bzw. einem Fluss. Dabei kannst Du zum Schöpfen einfach einen Becher verwenden.

• Knote den Müllsacke, den Du am besten nicht aus dem Rucksack entfernst, wieder zu. Schließe auch den Rucksack – fertig ist Dein Wasserspeicher.

• Wenn Du dann Dein persönliches Lager aufsuchst, solltest Du den Rucksack senkrecht aufstellen. Dabei schützt Du ihn vor dem Umfallen, indem Du mit zwei stabileren Stöcken einen Rahmen für den Sack bildest. Die beiden Stöcke kannst Du bspw. nebeneinander stecken, so dass diese ein rückwärtiges Gerüst für den Sack bilden.

• Das Wasser, das Du dem Rucksack dann entnimmst, musst Du jeweils auf Deiner Feuerstelle abkochen. Dies gilt vor allem, wenn es etwas länger lagert.

• Die Wassermenge eines großen Rucksacks sollte durchaus für 2,3 Wochen reichen.

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Outdoor-Kleidung verbessern

Wenn Du Dich auf einen Einsatz oder eine Flucht nach draußen begibst, kannst Du Deine Kleidung relativ einfach optimieren. Du musst auf die verschiedensten Klima- und Wettbedingungen vorbereitet sein.

Ist die Kleidung feucht oder nass, hilft auch die angeblich wetterbeständige Ausrüstung nicht immer viel. Du kannst selbst Deine Kleidung einfach vorbereiten.

Kleidung mit einem Upgrade selbst optimieren

Dabei solltest Du die Bekleidung einfach durch ein Upgrade des Schutzmaterials verbessern. Die Aufgabe besteht darin, zwischen die Kleidung und Deinen Körper Füllmaterial aufzunehmen.

Waldhammer-Tipp des Tages:

Es geht darum, die Isolierschicht zu verbessern. Dafür hast Du unterschiedliche Möglichkeiten:

Militär Kompass

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17,95€ (inkl. 19 % MwSt.)

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o Du kannst aus dem Müll, den Du im Wald oder auf Gehwegen findest, einfach die selbst eine solche Schicht anbringen. Dies können Plastikplanen sein, Plastiktüten oder auch Mülltüten aus Plastik.

o Schneide die Kanten der Tüten so auf, dass Du eine möglichst große Plane daraus formst.

o Die Plane selbst kannst Du dann dünne Streifen reinschneiden. Mit den Streifen wird die Schicht zwischen Kleidung und Deinem Körper ausgefüllt. Der Effekt wird sein, dass sich Luftschichten bilden, die Deinen Körper gut isolieren können.

o Andere Materialien, wenn Du kein Plastik hast oder findest: Nutze das, was Du in der Natur findest, sofern es trocken ist – dies kann trockenes Laub sein. Damit stopfst Du die Schicht zwischen Bekleidung und Deinem Körper ebenso, um Luftschichten zu erzeugen.

o Achtung: Selbst die beste Kleidung hilft wenig, wenn Du hungerst. Der Körper erhält keine Energie, die wiederum Voraussetzung für das Aufwärmen ist. Daher: Du solltest auch in solchen Situationen stets zur Nahrung greifen oder Nahrung suchen.

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Erste-Hilfe-Set für den Notfall: Schutzhandschue

Krisenvorbereitung betrifft nicht nur die Krise selbst, sondern hilft Dir auch im Alltag. Deshalb solltest Du Dein Erste-Hilfe-Set genau planen und Dich auf alle Notfälle vorbereiten. Dazu zählen etwa die richtigen Schutzhandschuhe.

Checkliste Schutzhandschuhe

Waldhammer-Tipp des Tages:

Die Schutzhandschuhe haben zwei Anwendungsfälle: Deinen eigenen Schutz sowie den Schutz von Dritten – jeweils vor Infektionen. Wie wichtig dies ist, zeigt die Corona-Pandemie.

FFP2-Maske - Blau 25 Stück

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29,99€ (inkl. 19 % MwSt.)

• Dafür benötigst Du Einmalhandschuhe. Diese gibt es nicht nur in verschiedenen Größen, sondern auch aus unterschiedlichen Materialien, die wichtig sind:

• Sterile Handschuhe

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• Unsterile Handschuhe

• Handschuhe aus Latex, wobei diese gepudert oder ungepudert sein können.

• Wenn Du Handschuhe kaufst, auch in einem mehrteiligen Set, solltest Du diese zunächst für zufällig ausgewählte Exemplare prüfen. Dies kannst Du sehr einfach machen, indem Du sie – ein Exemplar – mit Wasser befüllst. Sind sie dicht, wird kein Wasser heraustropfen.

• Du benötigst Handschuhe der DIN EN 455-1 und Handschuhe der DIN EN 455-2. Diese Handschuhe sind aus Vinyl gefertigt, das wiederum sehr weich und elastisch ist.

• Solche Gebinde enthalten dann 100 Handschuhe oder mehr.

• Achtung: Handschuhe können nach einer gewissen Zeit auch porös werden. Wenn Du also solche Handschuhe lagerst, solltest Du sie wie beim Kauf zumindest an einem Exemplar dem Wassertest unterziehen.

• Ein ein Erste-Hilfe-Set solltest Du mindestens 4-5 Paare an Handschuhen stecken, um auch mit mehreren Personen im Einsatzfall vor Ort die Handschuhe nutzen zu können und gerüstet zu sein. Die oben bezeichneten Handschuhe mit den Normen DIN EN 455-1 und DIN E 455-2 sind hinsichtlich ihrer Größe universell.

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Vorschläge für lebende Köder zum Forellenangeln

Jahrelang fischte ich beim Forellenangeln mit winzigen Gläsern getrockneter Lachseier, grellbunten Marshmallows, verarbeitetem Knoblauchkäse und Dosenmais. Wir haben uns nie gefragt, warum ein Fisch, der etwas auf sich hält, solche ausgesprochen unnatürliche Kost fressen würde – wir fanden einfach, dass sie Forellen fingen.

Und wir reden hier nicht nur von Zuchtforellen, die direkt aus der Brüterei kommen und mit Purina Fischfutter aufgezogen werden. Ich erinnere mich an den Onkel eines Freundes, der eine 15-Pfund-Regenbogenforelle im sagenumwobenen San Juan River in New Mexico (weit unterhalb der Fang- und Freigabestrecken) mit einem orangefarbenen Marshmallow fing.

Kürzlich fing er beim Angeln mit einem Freund an einem großen Stausee einen wilden 22-Zoll-Regenbogen mit einem chartreuse PowerBait. Diese Fälle beweisen nur, dass Fische dumme Kreaturen sind, die so ziemlich alles fressen.
Aber in der natürlichen Welt ernähren sich Forellen von natürlichen Arthropoden und Wirbellosen, die sie regelmäßig sehen und denen sie als zuverlässige Nahrung vertrauen. Viele dieser Köder sind von Anglern leicht zu sammeln und zu verwenden.

Lachseier, Marshmallows, Käse, Mais und sogar Nachtschleichen aus dem Sportfachhandel kosten Geld und erfordern eine Vorausplanung. Naturköder sind kostenlos und lassen sich an fast jedem Gewässer mit minimalem Aufwand, Vorbereitung und Werkzeug leicht sammeln.

Angelwürmer

Waldhammer-Tipp des Tages:

Vor etwa 40 Jahren fing ich meine erste Forelle, eine Stocker-Regenbogenforelle, in einem kleinen Bach in Arizona mit einem Wurm, den ich in der Nähe einer Hütte ausgegraben hatte, in der wir mit Freunden übernachteten. Der bescheidene Wurm ist nach wie vor einer der zuverlässigsten Köder beim Forellenangeln.

Ich frage mich oft, ob sich Würmer tatsächlich so oft in Forellengewässer verirren, aber keine Forelle lässt sich einen Wurm entgehen, wenn er richtig präsentiert wird. Der kultige Fliegenfischerfilm “A River Runs Through It” behandelte die Kaffeedose mit den Angelwürmern spöttisch, aber es führt kein Weg an der Tatsache vorbei, dass unzählige Forellen ihr Ende gefunden haben, indem sie einen mit Würmern bestückten Angelhaken inhaliert haben.

Das Sammeln von Würmern ist nicht schwierig, aber es ist ein bisschen aufwändiger als wahlloses Graben. Regenwürmer, wie sie im Garten vorkommen, aber auch größere Nachtwürmer (in nördlichen Breitengraden), bevorzugen feuchten, fruchtbaren Boden mit viel organischem Material.

Tatsächlich sind Würmer ein wesentlicher Bestandteil des Abbaus von organischem Material, wodurch ein gesünderer Boden entsteht. Würmer im heimischen Garten sind eine gute Sache, und dort sollten sie auch bleiben. Sie finden mehr Würmer in tief liegenden oder feuchten Bereichen mit viel verrottender Vegetation.

Teichränder, stark beschattete Bachbetten und Sumpfränder, Quellen und Außenbereiche von Gebäuden sind normalerweise gute Orte, um damit zu beginnen. Ich finde auch viele Würmer unter Stapeln von altem Holz oder in der Nähe von Bauernhöfen, wo altes Dachblech oder Haufen von Schutt häufig vorkommen.

Nachtspinnen tauchen im Sommer nach Regenfällen auf, meist im Schutz der Dunkelheit. Es ist ein lustiges Unterfangen für Kinder, mit Taschenlampen über eine Wiese oder eine offene Weide zu gehen und nach den großen wirbellosen Tieren zu suchen. Man muss schnell sein, denn sobald Licht auf sie fällt, tauchen sie ab und verschwinden.

Blutwürmer, so genannt wegen ihrer dunkelroten Farbe, findet man normalerweise in der Gülle von Scheunen oder Pferdeställen.

Das Sammeln von intakten Würmern ist einfach: Klappen Sie einen Brocken feuchter Erde auf, legen Sie ihn an eine freie Stelle und brechen Sie ihn mit den Händen auseinander. Natürlich brauchen Sie etwas, in das Sie sie stecken können. Die klassischen Kaffeedosen sind eigentlich eine schlechte Idee, da die Würmer in solchen Gefäßen schnell überhitzen.

Ein kleiner Schaumstoffkühler oder besser noch eine Wurmkiste aus poröser Faserplatte mit loser, feuchter Erde ist am besten geeignet, um die Würmer kühl, aber handlich zu halten.

Sie werden auf Argumente stoßen, wie Sie die Würmer am besten anbringen. Es gibt die Wurmkugelmethode, bei der die Würmer von einer Seite zur anderen durchbohrt und auf den Haken genäht werden, bis die Länge zu Ende ist, und die Fädelmethode, bei der die Widerhakenspitze an einem Ende des Wurms beginnt und der Haken durch die hohle Mitte geführt wird, bis die gesamte Hakenbiegung und der Schaft bedeckt sind, wobei der abgenutzte Haken bei Bedarf sogar auf die Schnur gefädelt wird.

Welche Sie wählen, hängt wirklich davon ab, auf welche Art von Fisch Sie es abgesehen haben. Die Wurmkugel eignet sich am besten für Inhalatoren wie Welse und Karpfen, während das Einfädeln im Allgemeinen für knabbernde Forellen am besten ist. Ich verpasse weniger Schläge und verliere weniger Würmer durch Einfädeln.

Wie Sie einen getragenen Wurm präsentieren, hängt vom Gewässertyp ab. In ruhigen Gewässern werden die Würmer normalerweise auf den Grund geschickt, wobei die Grundmontage aus einer gleitenden Senkblei besteht, die durch einen Wirbel gestoppt wird – ein 1-Fuß-Vorfach, das einen Haken hält.

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In verkrauteten Seen wird ein Wobbler ein oder zwei Fuß über der gleitenden Senkblei platziert, um die Arbeiten aus dem Moos oder der Wasservegetation herauszuhalten. Die Montage wird an einer wahrscheinlichen Stelle ausgeworfen und sitzen gelassen. In Bächen und ähnlichen Gewässern sollten Sie den Wurm natürlich agieren lassen, indem Sie ihn stromaufwärts von wahrscheinlichen Löchern auswerfen, den Wurm hindurch taumeln lassen, ihn aufnehmen und erneut auswerfen, wenn er durch das stehende Wasser läuft.

Dies kann mit Haken und Gewicht oder mit Haken und Wobbler erfolgen, je nach Wassertiefe, Klarheit und Wassergeschwindigkeit.

Grashüpfer und Grillen

Die Familie der Orthoptera, einschließlich Caelifeera (Grashüpfer) und Rhaphidophordae (Grillen), sind bei Forellen aller Arten sehr beliebt. In vielen Fällen rümpfen Forellen, die auf Heuschrecken fixiert sind, bei allem anderen die Nase.

Heuschrecken und Grillen sind sehr nahrhaft und bieten große Bisse, die es den Forellen ermöglichen, sich vor dem kommenden Winter zu mästen. Heuschrecken sind im Spätsommer und Frühherbst von Bedeutung, in den meisten Forellengewässern etwa von Juli bis September. Grillen können fast jederzeit vom Frühjahr bis zum Spätherbst auftreten, sofern das Wetter es zulässt.

Heuschrecken und Grillen sind in fast allen Forellengewässern sehr produktiv, besonders aber in Fließgewässern mit überhängendem Gras, Gestrüpp oder Bäumen, wo die Insekten am häufigsten ins Wasser fallen können. Sie werden auch eine höhere Anzahl von Trichtern im Wasser sehen, wenn ihre Flugpläne durch Wind unterbrochen werden.

Das Fangen von Trichtern und Grillen kann sich als Glückssache erweisen, aber in der richtigen Jahreszeit kann der Erfolg sehr wohl davon abhängen. Der Fehler, den die meisten Angler machen, ist der Versuch, in den warmen Mittagsstunden Trüschen zu fangen.

Wenn man die Kinder mit einbezieht, kann das zwar Spaß machen, ist aber nicht sehr produktiv, da die meisten Hüpfer fliegen, wenn sie erschreckt werden, oder zumindest sofort in eine verdeckte Stelle hüpfen.

Der bessere Ansatz ist, Trichterfliegen zu sammeln, wenn sie während der kühlen Abend- und Morgendämmerung weniger aktiv sind. Erinnern Sie sich: Nick Adams in Hemingways unvergleichlicher Kurzgeschichte “Two Big-Hearted River” sammelte seine Hüpfer früh am Morgen ein, indem er über Baumstämme rollte, wohin sie sich gegen die Kühle der Nacht zurückgezogen hatten.

Ich habe festgestellt, dass ich alle Heuschrecken, die ich für einen Angeltag brauche, bei Sonnenuntergang fangen kann, indem ich kahle Baumzweige fünf bis sechs Fuß über dem Boden absuche, wo sie aufsteigen, um die letzten wärmenden Strahlen des Tages einzufangen.

Das Lagern von Heuschrecken ist ein Problem, da sie ziemlich aktiv werden, sobald sie erwärmt sind und leicht entkommen. Es gibt im Handel hergestellte Käfige für Heuschrecken, aber ich finde es einfacher, sie zu sammeln und zum Fischen zu holen, indem ich sie in Plastik-Sodaflaschen fallen lasse.

Ich bohre ein Loch in den Deckel und fädle ein kurzes Stück Schnur hindurch, mache einen Knoten und binde dann eine Schlaufe außerhalb des Deckels, so dass ein loses Ende in der Flasche baumeln kann. Ich kann Dutzende von Trichtern in eine kleine 20-Unzen-Flasche werfen, genug für stundenlanges Angeln, und hole sie wieder heraus, indem ich den Deckel aufdrehe und vorsichtig einen an der Schnur herausziehe, an der sie sich natürlich festhalten.

Beim Wandern oder Angeln führe ich die entstandene Schlaufe durch meinen Gürtel, um die Hände frei zu haben und leicht darauf zugreifen zu können.
Grillen sind weniger zuverlässig, weil sie Geschöpfe der Dunkelheit sind. Man kann sie manchmal fangen, indem man eine große Plastikflasche mit Brot- oder Apfelstückchen vergräbt, so dass sich die Öffnung auf Bodenhöhe befindet und der Boden nach unten geneigt ist.

Die Grillen treten ein, um den Köder aufzunehmen, können aber nicht entkommen. Normalerweise suche ich Grillen in der Nähe von alten Bauernhöfen oder Schrottplätzen, unter ausrangiertem Holz, Dachblech oder anderen derartigen Abdeckungen.

Versuchen Sie draußen in den natürlichen Wäldern, Rindenstücke umzudrehen oder Baumstämme umzurollen, um dunkelliebende Grillen (und andere lohnende Forellenköder) zu finden. Das Angeln auf diese Forellen-Leckerbissen erfordert manchmal Fingerspitzengefühl, obwohl Sie sicherlich eine auf einen Haken aufspießen und sie mit einem eingeklemmten Gewicht in einen tiefen Tümpel schicken können (was ich auch schon getan habe). Dies wird den Hopper oder die Grille nach ein paar Drifts sicher ertränken, ist aber dennoch effektiv.

Wenn Sie viel mehr Spaß haben wollen, treiben Sie einen lebenden, kickenden Hopper oder eine Grille an der Oberfläche. Dies wird erreicht, indem Sie den Hopper oder die Grille durch den harten Sattel etwa 1½ Fuß unterhalb einer klaren Blase an den Haken nehmen.

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Werfen Sie den Köder oberhalb der Stelle aus, an der Sie die Fische erwarten, und lassen Sie ihn hindurch treiben. Je lebendiger Ihr Köder ist, desto explosiver sind die Schläge. Dies macht besonders an Bächen oder klaren Flüssen Spaß, wo Sie die Spannung genießen können, eine Forelle aufsteigen zu sehen, manchmal aus vielen Metern unter der Oberfläche.

Denken Sie jedoch daran, dass Sie in den meisten Fällen umso mehr Fische fangen, je näher Sie mit Ihrem Köder an grasbewachsenen oder buschigen Ufern stehen. Ich habe im Spätsommer mehrere Kilometer eines Lieblingsflusses abgefischt und nur wenige Forellen gefangen. Aber sobald ich mich daran erinnerte, dicht am Ufer zu werfen, fing ich Forellen an fast jeder “fischigen” Stelle.

Eine einfachere Methode ist es, einen Hopper/eine Grille auf einer festen Schnurlänge und einer langen Rute (Schilfrohrstangen eignen sich besonders gut dafür) ohne Gewicht oder Blase zu fischen, sich an unterschnittene Ufer, überhängende Büsche und grasbewachsene Ecken heranzupirschen und den Köder mit null Oberflächenwiderstand zu tupfen.

Hellgrammites

Hellgrammites, die großen, gruseligen Larven der Dobsonfly, sind in Bächen in den USA weit verbreitet und ein erstklassiges Fischfutter. Im Gila-River-System in New Mexico waren Hellgrammites besonders häufig anzutreffen und der bevorzugte Köder, selbst beim Fliegenfischen mit Nymphen.

Diese hässlich aussehenden Wanzen waren manchmal nur einen kleinen Finger groß, meistens etwas kleiner, und sie waren recht einfach zu sammeln, indem man Steine am Wasserrand umdrehte. Forellen (und die trophäenreichen Kleinbarsche dieser Gewässer) ließen sie nur selten links liegen.

Das eigentliche Problem mit Höllengrammiten sind ihre bösen Vorderend-Kneifer, die sie bei manchen Leuten unbeliebt machen. Höllengrammiten beißen nämlich, und ihre großen Zangen sind ungefähr so tödlich wie ein Nadelstich, aber dennoch beunruhigend.

Sie finden Hellgrammiten in flachen, mit Wasser bedeckten Muschelseen, bis hin zum Ufer selbst. Drehen und wenden Sie ziemlich große Felsen, besonders flache, und Sie werden die großen, hässlichen Larven schließlich finden. Der Trick besteht darin, sie dann mit den Fingern aufzuzupfen und in die Köderdose zu werfen, bevor sie die Gelegenheit haben, zu kneifen. Beim Anfüttern packe ich sie hinter dem Kopf, um sie unter Kontrolle zu halten.

Das Angeln von Hellgrammites ist ganz einfach. Hängen Sie sie durch den harten Kragen hinter dem Kopf und schicken Sie sie mit einem Paar Split Shot durch tiefe Pools einen Fuß tiefer. Der Trick besteht darin, am Grund entlang zu klopfen, ohne in den tiefsten Pools zu häufig hängen zu bleiben. Die Treffer sind in der Regel schnell und temperamentvoll, nicht die knabbernden Schläge des Wurmangelns. Setzen Sie den Haken sofort, da jeder Widerstand dazu führt, dass sie den Köder sofort fallen lassen.

Andere Naturköder

Man weiß einfach nie, welche Naturköder auftauchen, wenn man an einem Forellenbach, Fluss oder Stausee ankommt. Ich erinnere mich an einen Ausflug in die White Mountains in Arizona, als die Zikaden summend durch die Eimer geschlüpft waren. Da sie sich auf den Ästen der Bäume über dem Wasser versammelten, schloss ich daraus, dass sich die Forellen von den Zikaden ernähren würden, die unglücklich genug waren, in den Bach zu fallen.
Und das war tatsächlich der Fall. Jede Forelle, die ich an diesem Tag fing – darunter einige der besten, die mir das Gewässer je beschert hatte – fühlte sich an, als wären ihre Bäuche voller Murmeln.

Als begeisterter Fliegenfischer weiß ich schon lange, wie wichtig Käfer als Forellenfutter sein können. Immerhin sind sie die am häufigsten vorkommende Insektenart des Planeten. Normalerweise stößt man auf Käfer, wenn man auf der Suche nach Würmern und Grillen Trümmer wie Baumstämme umdreht, da Käfer die gleichen feuchten, dunklen Orte wie diese Insekten mögen.

Und schließlich, so eklig es auch klingen mag, sind Maden tödlich wirksame Forellenköder, besonders wenn die Wassertemperaturen zu Beginn und am Ende der Saison kühler sind. Das größte Problem mit Maden – neben dem bloßen Gedanken daran – ist das Sammeln von Maden als Köder.

Dies beginnt normalerweise mit Roadkill oder dem Bereitstellen eines Wirtstieres wie einem Kaninchen oder Murmeltier. Erlauben Sie den Fliegen, ihre Eier abzulegen, und in ein paar Wochen ist Ihr totes Ding von sich windenden Maden befallen.

Jetzt kommt der spaßige Teil: Verwenden Sie einen kleinen Plastikbecher oder ein Aufbewahrungsgefäß mit Schnappdeckel, füllen Sie ihn mit feuchtem Sägemehl oder fein zerkleinertem Eierkarton und löffeln Sie die Maden hinein, wobei Sie versuchen, das verfaulte Material zu minimieren.
Das Sägemehl oder die Papierfasern helfen, die Maden etwas zu säubern, und sie bleiben im Kühlschrank bis zu ein paar Wochen einsatzbereit.

Abschließend

Das Sammeln von Naturködern spart Geld und ermöglicht es Ihnen, natürliche Ressourcen weit weg von zu Hause zu nutzen oder sich den vorherrschenden Bedingungen an Ihrem Lieblingsgewässer anzupassen. In den meisten Fällen ist es ein Unterfangen, das Ihre Kinder, Nichten oder Neffen genauso aufregend und lustig finden wie das Angeln selbst, und das Ihnen dabei hilft, die Knirpse in der freien Natur zu beschäftigen und glücklich zu machen.

Außerdem haben Sie ein gutes Gefühl, wenn Sie Forellen mit etwas füttern, das sie tatsächlich verdauen können (falls sie Ihren Köder stehlen und entkommen) und nicht mit etwas von fragwürdiger chemischer Zusammensetzung, das sie töten kann (Forellen können z. B. keinen Mais verdauen).

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Wie man einen natürlichen Schutzraum schafft

“Reibung ist notwendig. Die Leichtigkeit des Lebens führt zu Selbstgefälligkeit und dem Verkümmern des menschlichen Willens und Geistes. In unseren Kämpfen lebt unsere Stärke, in unseren Prüfungen leben unsere Triumphe. Reibung schafft eine Plattform für Veränderung, erzeugt Hitze und oder Inbrunst und schafft eine motivierende Ladung, die uns die Möglichkeit gibt, besser zu sein”- Jason Versey

Prüfungen können überall sein, und sie können jederzeit auftauchen, unabhängig davon, ob man auf sie vorbereitet ist oder nicht. Als Prepper sind wir uns dessen zutiefst bewusst, und wir haben gelernt, dass Bewusstsein der erste Schritt im Umgang mit den Härten des Lebens ist.

Ohne einen scharfen Sinn für Bewusstsein können wir uns nicht als Überlebenskünstler oder Prepper bezeichnen, nicht einmal als Durchschnittsmenschen mit gesundem Menschenverstand.

Das gilt besonders für Outdoor-Enthusiasten: Wanderer, Kletterer, Jäger, Fährtenleser und so weiter. Egal, in welche Art von Aktivität wir uns verwickeln, wenn wir die freie Natur erkunden, können Missgeschicke vorprogrammiert sein.

Das Ziel dieses Artikels ist es nicht, Sie davon zu überzeugen, dass Sie aus unvorhergesehenen Gründen eine Nacht in der freien Natur verbringen sollten. Das Ziel ist es, Ihnen das nötige Grundwissen zu vermitteln, um eine solche Situation bestmöglich zu bewältigen, indem Sie das Beste aus dem machen, was Sie haben.

Falls es doch passieren sollte

Waldhammer-Tipp des Tages:

Der Bau einer Notunterkunft in der Wildnis ist sicherlich eine extreme Lösung für eine extreme Situation. Sie wissen nie, ob Sie Ihre Ausrüstung verlieren oder in einer unbekannten Umgebung gestrandet sind. Vielleicht sind Sie auf Erkundungstour gegangen und ein wenig zu weit gegangen. So einfach kann es sein.

Menschen verirren sich aus verschiedenen Gründen in der Wildnis. Hier sind nur ein paar:

-Sich ohne Signal zu finden
-Sie finden sich ohne eine genaue Karte der Gegend wieder
-Sie finden sich ohne Bezugspunkte wieder – besonders bei dichtem Nebel oder an einem unbekannten Ort
-keine Batterien für Ihr Mobiltelefon, GPS usw. mehr haben
-nach einem Sturz gestrandet zu sein oder nach dem Versuch, eine Wasserquelle zu finden, um einen schweren Fall von Dehydrierung zu verhindern.

Zweifellos mögen die oben genannten Zustände ungewöhnlich erscheinen, aber sie sind mehr als nur eine entfernte Möglichkeit, wenn man regelmäßig Zeit in der freien Natur verbringt. In den Tageszeitungen kann man viele solcher Geschichten lesen.

Die richtige Ausrüstung zu haben ist sicherlich der erste Schritt, aber auch auf das Unerwartete vorbereitet zu sein ist essentiell!

Das Beherrschen von Überlebens- und Bushcraft-Fähigkeiten kann Ihnen buchstäblich das Leben retten, wenn Sie wissen, wie, warum und wo Sie sie einsetzen sollten.

Wenn Sie einen Überlebenskurs besucht haben, sollte das Auffrischen oder Testen Ihrer Fähigkeiten ein Teil Ihrer regelmäßigen Routine in den Wäldern sein. Es geht nur darum, “seine Hausaufgaben zu machen”, wie ich von Dave Canterbury von der Pathfinder School gelernt habe.

Das Entfachen eines Feuers, beginnend mit dem Sammeln des richtigen Zunders, dem Aufschlagen einer Plane, dem Herstellen von trinkbarem Wasser und so weiter, ist kein Hobby. Sie sind stattdessen der Kern jeder Überlebensaktivität, auf die Sie sich vielleicht eines Tages verlassen müssen.

Sie regelmäßig zu üben, gibt Ihnen mehr Selbstvertrauen und schärft gleichzeitig Ihr handwerkliches Geschick und hebt Ihre Fähigkeiten auf die nächste Stufe: echte Handlungen für eine reale Situation.

Keine Simulationen mehr: Echte Pannen werden härter sein, als Sie vielleicht erwarten, vor allem, wenn Sie unter körperlicher und geistiger Ermüdung, Durst, Hunger, Schlafmangel und so weiter leiden.

Risikoanalyse

In dem unglücklichen Szenario, dass Sie gestrandet sind, müssen Sie wissen, was zu tun ist und wie Sie es tun sollen. Gesunder Menschenverstand sollte immer den Weg ebnen, um unerwartete Situationen zu lösen.

Nichtsdestotrotz beginnt alles mit einer korrekten Risikoanalyse, bezogen auf:

– der Art der Aktivität, die Sie beginnen werden
– dem Bereich, in dem Sie diese Tätigkeit ausüben werden
– der richtigen Wahrnehmung Ihrer Leistungen, ausgehend von einer ehrlichen Analyse Ihres Körpers und Geistes, Ihrer Kraft und Ihres allgemeinen körperlichen Zustands
– Wetterbedingungen und Temperaturbereich
– eine Einschätzung der Lebensmittel- und Wasservorräte, die Sie mit sich führen müssen

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Denken Sie daran, dass viele unvorhergesehene Faktoren mit der richtigen Planung vermieden werden können. Ohne eine richtige Einschätzung Ihrer Fähigkeiten und Vorräte kann sich jede kleine Unannehmlichkeit schnell in ein traumatisches Ereignis verwandeln.

Deshalb sollten Genauigkeit und Voraussicht Ihre besten Begleiter während der Organisations- und Aufbauphase Ihres Rucksacks sein.

Was man in den Rucksack packen sollte, um einen natürlichen Unterschlupf zu bauen

Die Ausrüstung, die wir in unseren Rucksäcken mitführen, macht immer einen wesentlichen Unterschied in unserer Fähigkeit, eine Aufgabe zu erfüllen.
Überschätzen Sie bestimmte Gegenstände nicht, nur weil Sie sie noch nie benutzen konnten und glauben, dass sie wertvoll sein könnten. Als allgemeine Regel gilt, dass jedes Stück Ihrer Ausrüstung im Rucksack sein sollte, weil es einen (oder sogar mehrere!) Zwecke erfüllt.

Letztendlich brauchen Sie ganz gewöhnliche Werkzeuge, um einen improvisierten Unterschlupf zu errichten; in der unglücklichen Hypothese, dass Ihre Plane aus verschiedenen Gründen weg ist.

Einfache Gegenstände, wie Paracord, ein Schweizer Armeemesser, können in einer Notsituation eine unentbehrliche Unterstützung sein.

Wie wir jedoch bald sehen werden, können wir auch diese Gegenstände mit etwas Kreativität und handwerklichem Geschick ersetzen.
“Use what you have” sollte unser Motto sein, und das können Sie auf den Bildern dieses Artikels sehen.

Eine gute Ausrüstung, gut gewartet und getestet, ist sicherlich ein Bonus. Aber Fähigkeiten, Wissen und Ausdauer sind es, die am Ende den Erfolg unseres Handelns sichern.

Warum einen natürlichen Unterschlupf bauen?

Um es einfach auszudrücken: Wenn Sie draußen schlafen, müssen Sie sich mit mehreren Risiken auseinandersetzen:
– dem Risiko, sich zu unterkühlen
– die Anwesenheit von Raubtieren in der Nacht
– die Anwesenheit von Insekten
– das Risiko, sich an toten Witwenbäumen zu verletzen
…um nur einige zu nennen.

Ein natürlicher Unterschlupf bietet nicht nur eine bequeme Möglichkeit, die Nacht im Freien zu verbringen, sondern schützt uns auch vor den Elementen und vor Tieren, während er uns den moralischen Schub gibt, nicht völlig hilflos zu sein.

In wenigen Worten: Er gibt uns Schutz, Hoffnung und Wärme. In einer Überlebenssituation bedeutet dies eine Menge, um Ihre Moral zu stärken und Ihnen zu helfen, voranzukommen.

Wo sollten Sie einen natürlichen Unterschlupf errichten?

Wie bereits betont, sollten gesunder Menschenverstand und das Wissen über Ihre Umgebung Ihr Handeln leiten.

Halten Sie sich von Sturzflutgebieten, natürlichen Vertiefungen und feuchten Stellen fern.

Nutzen Sie Ihre Fährtenlesekünste, um einen Ort zu suchen, der frei von Tierspuren ist: Höhlen zum Beispiel können die Höhle von Raubtieren sein.

Suchen Sie einen Platz mit Blick nach Süden, vorzugsweise mit einer natürlichen Deckung, die durch große Felsbrocken oder umgestürzte Bäume geboten wird.

Wie Sie auf den Fotos sehen können, habe ich mich für Findlinge entschieden, oder ich habe einfach ein offenes Gebiet ohne die Gefahr von umstürzenden Bäumen ausgesucht.

Achten Sie auch auf natürliche Ressourcen: Die Nähe zu einem Bach kann Ihnen Wasser liefern, das Sie filtern und für verschiedene Aufgaben verwenden können, und ein hölzernes Gebiet bietet Ihnen nicht nur Material für Ihr Feuer, sondern auch Äste, mit denen Sie Ihren natürlichen Unterschlupf einrichten können.

Seien Sie außerdem vorsichtig beim Sammeln und Tragen von Ressourcen über eine mittlere/große Entfernung. Wenn Sie das vorhaben, kann es sein, dass Sie am Ende erschöpft sind und Ihnen die Energie fehlt, um Ihren Unterschlupf einzurichten. Oft können Sie alle Materialien, die Sie benötigen, in Ihrer unmittelbaren Umgebung bekommen.

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Wie man einen natürlichen Unterschlupf baut

Wenn Sie den besten Platz ausgesucht haben, sollten Sie sich überlegen, wie Sie Ihren Unterschlupf aufbauen wollen, unter Berücksichtigung Ihres Gewichts, Ihrer Größe und Ihrer Ausrüstung. Die Planung eines Unterstandes ist ein Muss, bevor Sie mit dem Bau beginnen.

Achten Sie darauf, sie weder zu groß noch zu klein zu bauen. Sie sollte Platz für Sie und Ihren Rucksack bieten, ohne zu spärlich zu sein.

Beginnen Sie mit der Arbeit, wenn Sie viel Tageslicht haben und bauen Sie nicht überstürzt eine Unterkunft, die Sie nicht sofort brauchen, wenn Sie eigentlich eine langfristige Unterkunft benötigen.

In bestimmten Fällen brauchen Sie etwas, das wirklich für Sie und Ihre Situation geeignet ist, unter Berücksichtigung der Wetterbedingungen, der verbleibenden Tageslichtstunden, der Temperatur und nicht zuletzt Ihres Ermüdungsgrades.

Der Bau eines Unterschlupfs wird Sie nämlich viel Energie und damit Kalorien kosten.

Nutzen Sie, was Sie haben

“Beginnen Sie dort, wo Sie sind, nutzen Sie, was Sie haben, tun Sie, was Sie können.”

Wie auf den Fotos zu sehen ist, muss eine solide Notunterkunft nach Süden ausgerichtet sein und die in der Umgebung bereits vorhandenen Elemente nutzen, um Ihre Arbeit so wenig anstrengend wie möglich zu machen.

Ein großer erratischer Felsblock zum Beispiel, der in so ziemlich allen Bergsteigergebieten sehr häufig vorkommt, kann als ideale Wand dienen. Ich habe mich dafür entschieden, einen improvisierten Unterstand zu errichten und dabei die Vorteile dieser großen, felsigen Wand zu nutzen.

Umgefallene Kiefern boten mir die richtige Deckung für die gegenüberliegende Seite des Unterstandes, da sie ziemlich einfach auszurichten sind und das Ziel verfolgen, Wärme zu halten, indem man sie nahe beieinander hält.

Schritt für Schritt einen natürlichen Schutzraum schaffen

“Improvisation bedeutet, ohne starre Erwartungen oder Vorurteile in die Situation zu kommen. Der Schlüssel zur Improvisation ist die Bewegung – man geht vorwärts, ob man Angst hat oder nicht, und lebt von Moment zu Moment. So ist das Leben.”
– Bobby McFerrin

Nachdem ich den umliegenden Boden von Schutt befreit hatte, begann ich tatsächlich, mit meinem Messer – aber man kann auch einfach die Hände benutzen, indem man immer Handschuhe trägt und sie mit den Knien in den idealen Umfang spaltet – eine Art Gestell aus geraden Ästen zu schaffen, die nebeneinander gelegt werden, um keine Leerräume zu lassen.

Auf diese Weise haben Sie die Wand im Handumdrehen fertig.

Ich habe auch ein Ende mit anderen Ästen abgedeckt, um eine Barriere zu errichten und so die Ausbreitung von Wärme zu vermeiden.

Am gegenüberliegenden Ende habe ich einen Deflektor errichtet (zusammengehalten durch mehrere Windungen Paracord), der es mir ermöglicht, den größten Nutzen aus der Hitze zu ziehen und den anderen Nutzen aus der Erzeugung – und Aufrechterhaltung des Feuers.

Außerdem kann man auch eine improvisierte Matratze aus gefallenen Blättern und weichem Geröll aufstellen. Wenn Sie einen großen Müllsack haben, können Sie diese leicht sammeln und ihm die gewünschte Größe geben.

Zum Schluss decke ich den Unterstand mit Moos und ein paar Farnen ab (um eine Vergiftung durch Sporen zu vermeiden). Bei anderen Gelegenheiten, wie Sie feststellen können, habe ich mich für totes Laub entschieden (Kastanien und Buchen).

Schlussfolgerungen

“Die nützlichsten Tugenden für einen, der weitergeht, sind Flexibilität und die Bereitschaft zu improvisieren.”
– Rachel Hartman

Improvisieren, sich anpassen und überwinden ist genau das, was eine schwierige Situation immer von einem verlangt. Ein natürlicher Unterschlupf ist nicht die beste Langzeitlösung, aber es ist das, was Sie brauchen, um eine gute Nachtruhe zu haben.

Lassen Sie sich niemals durch das Fehlen eines Zeltes oder einer Plane entmutigen. Mit Ihren Fähigkeiten, Ihrer Einstellung und Ihrer Hartnäckigkeit könnten Sie sogar die größten Erfolge erzielen, wenn es darum geht, nicht nur die Nacht draußen zu verbringen, sondern auch Ihr Leben zu retten.

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Wie man einen geliebten Menschen mit Depressionen unterstützt

Depressionen sind eine sehr komplexe Erkrankung. Niemand versteht, was sie verursacht; sie kann aus verschiedenen Gründen auftreten. Bei einigen Menschen kann eine Depression mit dem Beginn einer schweren Erkrankung einhergehen, während andere aufgrund von Veränderungen im Leben, wie dem Verlust eines Familienmitglieds oder dem Umzug an einen neuen Arbeitsplatz oder in ein neues Zuhause, darunter leiden.

Depressionen äußern sich bei jedem Menschen in unterschiedlichen Symptomen. Während manche Menschen nur an einer leichten Depression leiden, sind die Symptome bei anderen schwerwiegend und schwer zu bewältigen. Wenn ein Freund oder ein geliebter Mensch unter einer solchen leidet, ist es wichtig, die Ursache zu ermitteln. Es könnte ein medizinischer Zustand sein, der behandelt werden muss, oder es könnte das Ergebnis eines anderen psychischen Problems sein. Wenn Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch an einer Depression leiden, suchen Sie sofort Hilfe.

Warum ist eine gute psychische Gesundheit wichtig?

Waldhammer-Tipp des Tages:

Eine gute psychische Gesundheit ist der Zustand, in dem eine Person die Kompatibilität ihrer psychischen Verfassung mit ihrer Umgebung, eine Harmonie in Beziehungen und ein Gefühl der Kontrolle über das Leben genießt.
Warum sollten sich Menschen um ihre psychische Gesundheit kümmern?
Psychische Gesundheit umfasst die Fähigkeit, mit Stress umzugehen, soziales Wohlbefinden, Freude, Vitalität, Kreativität, Konzentration, Gedächtnis und Stimmung. Wenn einer dieser Bereiche beeinträchtigt ist, schränkt dies die Lebensqualität der Person stark ein.

Psychische Störungen haben in den letzten Jahrzehnten zugenommen und sind heute eine der Hauptursachen für Behinderungen. Psychische Störungen wie Depressionen, bipolare Störungen oder Psychosen können das soziale Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigen, ebenso wie ihre Fähigkeit, im Alltag richtig zu funktionieren. Daher ist es wichtig, sich um die eigene psychische Gesundheit zu kümmern, wenn man ein produktives und sinnvolles Leben führen möchte.

Manche Menschen, die sich nicht um ihre körperliche Gesundheit kümmern, fallen manchmal schweren psychischen Störungen zum Opfer, die letztendlich zu schweren gesundheitlichen Problemen und sogar zum Tod führen können. Eine Person, die an einer psychischen Störung leidet, kann Anzeichen wie Verwirrung, Angstzustände, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Denkprobleme, Angst, Panikattacken, Paranoia, Sprachstörungen, auditive Halluzinationen und Impulsivität zeigen.

Diese Symptome sind Anhaltspunkte und wesentlich für die Diagnose des psychischen Problems einer Person. Allerdings wird man nicht in der Lage zu bestimmen, ob sie ein psychisches Gesundheitsproblem in einem frühen Stadium haben. Daher sollten diese Symptome von einer zugelassenen medizinischen Fachkraft überprüft werden, damit rechtzeitig Maßnahmen ergriffen werden können.

Was ist eine Depression?

Die Depression ist eine der häufigsten psychischen Störungen in Amerika. Sie verursacht Gefühle der Traurigkeit und/oder einen deutlichen Verlust des Interesses an alltäglichen Aktivitäten, die Sie einst als angenehm empfunden haben. Sie kann zu verschiedenen körperlichen und psychischen Problemen führen.

Depressionen verstehen

Es gibt verschiedene Arten von Depressionen, und die Symptome jeder Art können sich von einer Person zur anderen unterschiedlich darstellen.
Die neun Arten von Depressionen sind:

Major Depression:

Dies ist die häufigste Form der Depression, die Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betrifft. Die Major Depression wird auch als unipolare oder klassische Depression bezeichnet. Menschen mit dieser Art von Störung erleben die Symptome jeden Tag und die meiste Zeit des Tages.

Anhaltende Depression:

Sie dauert in der Regel einige Jahre an und ist im Vergleich zur klassischen Depression möglicherweise nicht so intensiv. Die persistierende Depression wird auch als chronische Depression oder Dysthymie bezeichnet.

Bipolare Störung:

Menschen mit manischen Episoden erleben abwechselnd Episoden von Glück und Traurigkeit. Die bipolare Störung wurde früher als manische Depression bezeichnet.

Depressive Psychose:

Diese Art der Depression beinhaltet Episoden von Wahnvorstellungen oder Halluzinationen. Einige Fachleute bezeichnen sie als psychotische Depression.
Perinatale/postpartale Depression: Das Auftreten einer Depression während der Schwangerschaft oder nach der Geburt wird oft durch hormonelle Veränderungen verursacht, die zu Stimmungsschwankungen, Traurigkeit oder Angstzuständen führen können. Postpartale Depressionen und andere emotionale Störungen sind ernsthafte Probleme, die nicht ignoriert werden sollten. Unbehandelt können postpartale und perinatale Depressionen verschiedene langfristige und lebensbedrohliche Auswirkungen haben.

PMDD:

Die prämenstruelle dysphorische Störung tritt als schwere Form des PMS oder prämenstruellen Syndroms auf. Während sich viele Frauen vor ihrer Periode empfindlicher oder emotionaler fühlen, können PMDD-Betroffene Depressionssymptome aufweisen, die denen einer postnatalen/perinatalen Depression ähneln.

Saisonale Depression:

Manche Menschen leiden im Winter unter depressiven Symptomen, die sich im Frühling wieder bessern.

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Situative Depression:

Depressionen als Folge eines tragischen Vorfalls oder Ereignisses werden als situative Depression oder Anpassungsstörung bezeichnet. Die Symptome einer situativen Depression ähneln den Symptomen einer Major Depression.

Atypische Depression:

Obwohl die Symptome einer atypischen Depression nicht so schwerwiegend erscheinen wie die einer anhaltenden oder schweren Depression, ist sie nicht weniger ernst oder ungewöhnlich. Es handelt sich um eine Art von depressiver Störung, die sich auflöst oder verschwindet, wenn ein positives Ereignis eintritt. Ärzte bezeichnen die atypische Depression auch als atypische Major Depression.

Wie wirkt sich eine Depression auf eine Person aus?

Veränderungen im Leben, wie der Verlust des Arbeitsplatzes oder des Ehepartners, können eine schwere Depression auslösen. Wenn sich die Person einsam und traurig fühlt, können die Symptome Weinkrämpfe, extreme negative Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit oder Schlafmangel und Reizbarkeit umfassen. Depressionssymptome werden manchmal mit Angststörungen verwechselt, die ebenfalls ein Zeichen für eine Depression sein können. Eine depressive Person kann auch Anzeichen von übermäßigem Grübeln und extremer emotionaler Belastung zeigen, wie z. B. Reizbarkeit und/oder übermäßiges Essen.

Depressionen bei Kindern

Depressionen können in jedem Alter auftreten. Die Symptome einer Depression bei Kindern können sich verschlimmern, wenn sie keine angemessene Diagnose und Behandlung erhalten. Wenn Eltern es versäumen, ihren Kindern die richtige medizinische Behandlung zukommen zu lassen, können die Folgen schwerwiegend sein. Kinder, die unter Depressionen leiden, neigen eher dazu, sich selbst zu verletzen oder aggressives Verhalten an den Tag zu legen, d. h. sie greifen zu Selbstmedikation und anderen destruktiven Verhaltensweisen, um sich besser zu fühlen. Kinder, die an einer Depression leiden, müssen von qualifizierten medizinischen Fachkräften behandelt werden.

Was ist zu tun, wenn Ihr Angehöriger depressiv ist?

Depressionen betreffen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. In vielen Fällen kann eine Depression mit den richtigen Medikamenten behandelt werden. In anderen Fällen sprechen viele Menschen jedoch nicht auf Medikamente und andere Behandlungsmöglichkeiten an.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einen Verwandten oder Freund mit Depressionen zu unterstützen, damit sie ein produktives Leben führen können.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können:

Lernen Sie über Depressionen

Es gibt viele verlässliche Ressourcen im Internet, die über Depressionen aufklären und anderen Menschen mit der besagten Störung helfen wollen. Einige Symptome der Depression sind anhaltende Gefühle von Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit, Müdigkeit oder Schläfrigkeit, Reizbarkeit, Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen, eine negative Lebenseinstellung und Konzentrationsschwierigkeiten. Allerdings zeigt nicht jeder die üblichen Symptome, vor allem, wenn er eine lächelnde Depression hat.

Versuchen Sie, Selbsthilfegruppen für depressive Menschen beizutreten, um mehr zu erfahren. Manchmal treffen sie sich in Ihrem örtlichen Fitnessstudio, in der Kirche, im Gemeindezentrum oder an anderen Orten, an denen sich Menschen mit ähnlichen Problemen regelmäßig treffen.

Lernen Sie zuzuhören

Es ist oft schwierig für einen geliebten Menschen, der depressiv ist, seine Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken. Sie fühlen sich vielleicht peinlich berührt, wenn sie Unterstützung von Angehörigen und medizinischem Fachpersonal suchen.
Denken Sie daran, dass Zuhören und Mitgefühl wichtiger sind als der Versuch, ein Problem zu lösen, denn:

Es zeigt Einfühlungsvermögen:

Hören Sie ihnen zu, wenn sie ihre Gefühle ausdrücken. Es ist schwierig, dies zu tun, wenn jemand selbstzerstörerisch ist und sich weigert, mit Ihnen über irgendetwas zu sprechen. Selbst wenn sie nicht zugeben, dass sie Probleme haben, hilft es Ihnen, Fragen zu stellen, z. B. was sie tun, wenn sie deprimiert sind, um das Problem zu identifizieren.

Es erkennt das Problem an:

Lassen Sie sie wissen, dass Sie verstehen, dass Depressionen real sind und dass sie Menschen psychisch und physisch beeinträchtigen können. Finden Sie Wege, um zuzuhören, was sie sagen, und erkennen Sie ihre Gefühle und Gedanken an.

Geben Sie ihnen Aktivitäten

Viele depressive Menschen greifen zu Alkohol, Drogen oder Glücksspiel, um ihre Gefühle zu betäuben. Das kann gefährlich und letztlich tödlich sein. Versuchen Sie, einfache Aktivitäten anzubieten, wie z. B. spazieren gehen, Gartenarbeit, mit ihnen Spiele spielen, für sie kochen oder Musik spielen. Es geht darum, sie zu beschäftigen und zu beschäftigen. Allerdings sollten Sie ihnen auch eine ruhige Zeit gönnen. Dies wird ihnen helfen, sich auf positive Gedanken zu konzentrieren.

Helfen Sie ihnen, Unterstützung zu finden

Wenn Sie jemanden kennen, der an einer Depression leidet, dann wollen Sie ihm wahrscheinlich helfen, die Hilfe zu finden, die er braucht. Sie können dies auf die folgenden Arten tun:

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Wenn sie sich Sorgen machen, dass sie die Kontrolle verlieren, schlagen Sie vor, dass sie einen Therapeuten oder eine Selbsthilfegruppe besuchen.

Eine andere Möglichkeit ist, Ihre Begleitung anzubieten, wenn sie einen Arzt aufsuchen, um die Symptome, die sie plagen, zu besprechen.

Treten Sie einer Gruppe bei oder gründen Sie eine, um jemandem Ihre Unterstützung zu geben, der sie braucht.

Bitten Sie um Hilfe

Menschen, die depressiv sind, werden von mentalen und emotionalen Problemen geplagt, die sich körperlich manifestieren. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich jemand, der depressiv ist, die ganze Zeit träge oder müde fühlt.

Wenn Sie glauben, dass Sie es können, sollten Sie darum bitten, im Haushalt zu helfen. Das erleichtert ihnen nicht nur die Arbeit, sondern zeigt ihnen auch, dass sich jemand wirklich kümmert. Es kann sein, dass Sie einige der schweren Aufgaben für einen geliebten Menschen übernehmen müssen, während er sich einer Behandlung wegen einer Depression unterzieht.

Denken Sie jedoch daran, auch für sich selbst zu sorgen, wenn Sie sich um einen depressiven Angehörigen kümmern. Negative Gedanken können leicht von einer Person auf die andere übergehen, also achten Sie darauf, dass Sie sich auch viel Ruhe gönnen. Wenn ein geliebter Mensch Sie verbal beleidigt oder körperlich bedroht, ist es am besten, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, um sich selbst und Ihren Angehörigen vor Gefahren zu schützen.

Suchen Sie medizinische Hilfe

Ein wichtiger Schritt bei dem Versuch, jemandem mit Depressionen zu helfen, ist die Erkenntnis, dass Depressionen eine Krankheit sind und dass es Behandlungsmöglichkeiten gibt. Leider suchen viele depressive Menschen keine Behandlung auf, was ein großer Fehler ist. Die Kosten, die entstehen, wenn man sich nicht behandeln lässt, sind viel höher, als wenn man sich behandeln lässt und die Hilfe bekommt, die man braucht.

Wenn Sie glauben, dass ein geliebter Mensch Symptome einer Depression zeigt, Sie aber nicht wissen, warum, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen. Dieser kann Tests durchführen und Gespräche führen, um herauszufinden, was die eigentliche Ursache des Problems ist. In den meisten Fällen wird die Depression durch ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn verursacht. Dieses Ungleichgewicht führt dazu, dass die Neurotransmitter auf eine Weise wirken, die nicht normal ist. Dieses Ungleichgewicht verursacht oft Gefühle von Traurigkeit und Verlust des Interesses an täglichen Aktivitäten.

Übliche Behandlungen für Stimmungsstörungen sind Gesprächstherapie und Medikamente. Für schwere Fälle von Depressionen stehen verschreibungspflichtige Medikamente zur Verfügung, jedoch sollte vor der Anwendung eines solchen Medikaments zunächst eine korrekte Diagnose von einem Spezialisten gestellt werden. Behandlungen für Depressionen erfordern nicht, dass die zu behandelnde Person ihre normalen, alltäglichen Aktivitäten aufgibt. Die meisten Behandlungen erfordern, dass die Patienten für mehrere Wochen oder Monate Änderungen in ihrem Lebensstil vornehmen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Die richtige Behandlungskombination zu finden, ist aus folgenden Gründen wichtig, wenn man einem Angehörigen mit Depressionen helfen möchte:

Die kognitive Verhaltenstherapie ist am effektivsten, wenn sie mit Behandlungen sowohl für Depressionen als auch für Ängste kombiniert wird. CBT wird manchmal auch als antidepressive Therapie bezeichnet und konzentriert sich auf die negativen Gedanken und Verhaltensweisen des Patienten. Da Depressionen mit den negativen Verhaltensweisen und Gedanken einer Person zusammenhängen, lehrt die CBT den Patienten, diese Gedanken zu hinterfragen und durch realistische, positive Gedanken zu ersetzen. Dies geschieht durch systematisches Training, aber die zugrunde liegenden Prinzipien sind die gleichen.

Es gibt viele Möglichkeiten, darunter verschreibungspflichtige Medikamente, rezeptfreie Produkte, Therapien (Gesprächstherapie, kognitive Verhaltenstherapie und Einzel- oder Gruppentherapie), Naturheilmittel und Selbsthilfeprogramme. Bevor Sie eine Behandlung in Anspruch nehmen, sollten Sie mehr über Ihre Depression erfahren und den Rat Ihres Arztes oder einer psychiatrischen Fachkraft einholen. Behandlungen für Depressionen können bis zu sechs Monate dauern, bis sie wirksam sind, also haben Sie Geduld, Ihrem Angehörigen zuliebe.

Zum Mitnehmen

Viele Menschen fühlen sich niedergeschlagen, hoffnungslos, ängstlich oder schuldig – dies sind häufige Symptome einer depressiven Störung. Leider werden viel zu viele Menschen, die an einer Depression leiden, erst diagnostiziert und behandelt, wenn sich die Störung bereits verschlimmert hat. Wenn ein geliebter Mensch Symptome einer Depression zeigt, ist das Verstehen der Ursache der erste Schritt zur Behandlung. Wird die Depression frühzeitig und richtig behandelt, kann sie überwunden werden und man kann in kürzester Zeit wieder ein gesundes Leben führen.

Es gibt keine einzige bekannte Methode, die Menschen dabei hilft, sich schnell von einer klinischen Depression zu erholen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es ein umfangreiches Angebot an Behandlungsmöglichkeiten gibt, darunter Medikamente, Therapie und Selbsthilfeprogramme. Einem Angehörigen mit Depression zu helfen, muss also keine schwierige Aufgabe sein, wenn die richtigen Schritte unternommen werden.

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