12. Februar 2022Beitrag von Steve

Klassische Vitamine für die kalte Jahreszeit

Die Corona-Pandemie ist noch nicht beendet, dazu scheint auch die Grippe-Saison nicht vorbei. Daher lohnt es sich für Dich weiterhin, den Vitamin-Haushalt zu versorgen. Vitamine sind für Deinen Körper einer der besten und wirksamsten Abwehrstoffe überhaupt.

Vitamine: Schnell und viel

Vitamine tauchen besonders häufig in der Werbung auf. Wir können nicht genau sagen, wie viele Produkte falsch beworben werden – vermuten allerdings einige Werbetricks. Daher solltest Du Dich selbst darum kümmern.

Vitamine musst Du nicht zwangsläufig in Form von Obst zu Dir nehmen. Die Preise steigen, wie sich im Supermarkt darstellt. Wenn Du es ganz einfach machen möchtest, dann kaufe Vitaminpräparate mit nachgewiesenen Inhaltsstoffen. Dies ist in zahlreichen Preppershops möglich.

  • Wenn Du Dich dagegen einfach nur gesund ernähren möchtest – nur zu. Das einfachste Produkt dafür sind rohe Gemüse. Diese enthalten zahlreiche Vitamine, die für die Gesundheit bedeutend sind.
  • Vitamin C ist das wohl beste und effektivste Vitamin, das Du in Gemüse findest bzw. zu Dir nehmen kannst. Tomaten, sofern es nicht die schlechtesten Wassertomaten sind, können eine wichtige Quelle sein. Auch Kartoffeln gelten als Vitamin-C-Speicher.
  • Vitamin D ist aktuell besonders in der Diskussion. Dieses Vitamin D soll – wir können dies nicht prüfen – auch im Kampf gegen Corona wichtig sein. Du kannst dafür einfach an die Sonne gehen oder Leber essen, Thunfisch oder Eier mit Eigelb essen (Sportler machen dies bevorzugt).
  • Vitamin A findest Du demgegenüber in zahlreichen Milchprodukten. Auch Karotten, die Du zu dieser Jahreszeit noch überall kaufen kannst, enthalten viel Vitamin A.
  • Leber, sofern Du diese essen magst, enthält viel Vitamin B2 oder Vitamin B3. Diese Baustoffe gelten als wichtig, finden sich allerdings in weniger Produkten. Demgegenüber kannst Du Vitamin B1 über Nüsse (aber auch Leber) zu Dir nehmen. Auch Vollkornbrot oder Vollkornkuchen bzw. -kekse, so lecker sie sein mögen, dienen in dieser Hinsicht Deiner Gesundheit. Sie enthalten Vitamin B1.

 

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