22. September 2021Beitrag von David

Mentale Fitness trainieren

Wenn es zu ernsthaften Krisen kommt, werden die meisten Menschen darauf unvorbereitet sein. Das meint nicht nur die Materialausstattung, sondern vor allem die Stressresistenz. Krisen bedeuten, dass es Knappheiten gibt. Knappheit erzeugt sowohl körperlich und dann auch psychisch Stress. Du kannst und solltest Dich auch auf diesen Aspekt vorbereiten.

Das mentale Training

Es gibt die unterschiedlichsten Methoden, um den Stressabbau zu trainieren. Wir konzentrieren uns auf das, was sich für Dich tatsächlich umsetzbar ist.

* Stress will aktiv abgebaut sein. Stress lässt sich spüren – die Aggressivität kommt über Dich, teilweise Schweiß, der Blutdruck steigt. Es gibt keinen Stressausbruch, den Du körperlich nicht spüren würdest. Also: Achte auf die Signale – wenn der Stress steigt, dann hilft vor allem eines: körperlicher Stressabbau

* Du musst Dich also körperlich betätigen – dies kannst Du, in dem Du Dein Sofa als Boxkissen benutzt und kräftig Dampf ablässt. Dies kannst Du beim Joggen im Wald, teilweise auch beim Spazierengehen oder beim Holzhacken. Wichtig ist, dass Du Dich körperlich beanspruchst. Ein größerer Teil des Stresses lässt sich auf diese Weise zunächst recht gut kontrollieren.

* Auf keinen Fall solltest Du den aufkeimenden Stress mit Nahrungsaufnahme besänftigen wollen. Dies lähmt Deine körperliche Fitness und lässt Dich die Situation(en) noch schwieriger bewältigen.

* Hast Du Dich körperlich ausgepowert, beim Sofaboxen etwa in wenigen Minuten, gilt es, die Optionen in ruhigerer Verfassung zu ordnen und zu bewerten. Konzentriere Dich auf das, was dem Überleben dient. Konzentriere Dich auf das, was möglich ist und nicht auf das, was ideal wäre. Konzentriere Dich in dem, was Du tust, auf wenige Dinge – die dann möglichst gut zu erledigen sind.

* Langfristig wirst Du mentale Fitness trainieren können, wenn Du bewusst Stresssituationen suchst und trainierst. Dafür gibt es recht kostengünstige Anbieter. Schon ein Tagesseminar zum Überleben im Wald kann hinreichenden Stress erzeugen und Dich erden.

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