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Abgelaufene Medikamente verwenden – ja oder nein?

Viele Prepper machen sich Gedanken über den Tag, an dem es keine medizinische Versorgung mehr geben wird. Sie lernen über Erste-Hilfe-Maßnahmen, legen sich einen Vorrat an verschiedenen Medikamenten an und bereiten sich so gut wie möglich auf den Tag vor, an dem dieser gefürchtete Tag kommt. Viele von ihnen stellen sich die Frage nach abgelaufenen Medikamenten. Sollen sie sie nach Ablauf des Verfallsdatums noch verwenden oder sollen sie sie in den Müll werfen? Heute werden wir versuchen, eine Antwort auf diese kritische Frage zu finden.

Waldhammer-Tipp des Tages:

In jedem amerikanischen Haushalt gibt es einen Medizinschrank, und wenn Sie neugierig genug sind, ihn zu durchstöbern, werden Sie wahrscheinlich einige Medikamente finden, deren Verfallsdatum schon vor Jahren abgelaufen ist. Viele Menschen bewahren jedoch immer noch abgelaufene Medikamente auf, und sie haben keine stichhaltigen Gründe für ihre Entscheidung, dies zu tun. Das Szenario “nur für den Fall” trifft meistens zu.

Lassen Sie uns einige der Punkte besprechen, die wir alle bei der Einnahme von abgelaufenen Medikamenten beachten müssen. Die Art von Medikamenten, die seit vielen Jahren nach Ablauf des Verfallsdatums in Ihrer Hausapotheke liegen.

Was Sie über Verfallsdaten wissen sollten

Mediziner berücksichtigen immer das Risiko-Nutzen-Verhältnis, wenn sie ihren Patienten bestimmte Medikamente verschreiben. Wenn das Risiko, das mit der Einnahme eines bestimmten Medikaments verbunden ist, größer ist als der Nutzen, sagt uns der gesunde Menschenverstand, dass wir eine solche Option nicht verfolgen sollten. Dennoch entscheiden sich viele Menschen dafür und nehmen die Risiken in Kauf.

Bevor Sie sich in dieser Situation wiederfinden, sollten Sie zunächst lernen, wie das Verfallsdatum von Medikamenten bestimmt wird. Die Food And Drug Administration (FDA) gibt an, dass ein Verfallsdatum vom Hersteller festgelegt wird. Der Grund für die Festlegung eines bestimmten Verfallsdatums ist die Fähigkeit des Medikaments, seine Stärke und Reinheit, aber auch seine Stabilität und allgemeine Qualität über einen bestimmten Zeitraum zu erhalten.

Der Hersteller des Medikaments legt das Verfallsdatum nicht einfach blindlings fest, sondern muss umfangreiche Datenrecherchen durchführen, bevor das Medikament zugelassen wird. Bei der Festlegung eines Verfallsdatums spielt auch die richtige Lagerung eines bestimmten Medikaments eine wichtige Rolle. Es wird erwartet, dass das Medikament genau wie in den Labortests funktioniert, solange es richtig gelagert wurde.

Wenn ein Medikament sein Verfallsdatum überschreitet, können bestimmte Dinge auftreten. Die häufigste Sache, wie von den Herstellern angegeben, ist, dass das Medikament nicht mehr stabil oder potent ist, um so zu wirken, wie es beabsichtigt war. Um es einfach zu halten, sagen sie, dass es möglicherweise nicht mehr so gut wirkt wie eine frische Charge.

Eine andere Sache, die man bedenken sollte, ist, dass bestimmte Medikamente im Laufe der Zeit in verschiedene Komponenten zerfallen können, die tatsächlich schädlich für den Körper sein können. Das Problem ist, dass wir nicht genau wissen, was passiert, wenn Sie abgelaufene Medikamente verwenden, da kein Hersteller umfangreiche Studien über die Instabilität eines Medikaments nach dem Verfallsdatum durchgeführt hat. Sowohl die Hersteller als auch die FDA sagen, dass dies auftreten kann, und das war’s dann auch schon.

Als Teil des FDA Amendments Act von 2007 wurde die Risk of Evaluation and Mitigation Strategy geschaffen, um die potentiellen Risiken, die mit einem Medizinprodukt verbunden sind, zu verstehen und zu managen. Teil der
Programm ist es, zu evaluieren, was mit Medikamenten nach Ablauf des Verfallsdatums passiert. Die Notwendigkeit zu verstehen, was passiert, wenn abgelaufene Medikamente verwendet werden, begann 1986, als das Verteidigungsministerium, um durch den Austausch von Medikamenten Geld zu sparen, das Shelf Life Extension Program startete.

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Im Jahr 2022 wurde mit dem Bioterrorism Act das Strategic National Stockpile geschaffen, das Einrichtungen zur Aufbewahrung von Medikamenten gegen chemische, biologische, strahlende oder nukleare Bedrohungen (CBRN) vorsah. Ziel war es, die leichte Verfügbarkeit von Medikamenten im Falle einer CBRN-Bedrohung zu erhöhen.

Abgelaufene Medikamente in einem Überlebensszenario

Die CBRN-Bedrohung und die allgemeine Diskussion halfen uns zu verstehen, dass bestimmte Medikamente nach Ablauf ihres Verfallsdatums verwendet werden können, z. B. in einem Überlebensszenario, in dem die medizinischen Ressourcen knapp sind. Die Hauptfrage bleibt jedoch weiterhin bestehen. Wie lange nach Ablauf des Verfallsdatums kann man das benötigte Medikament noch verwenden?

Mediziner raten ihren Patienten, Medikamente, die ein Jahr alt sind, wegzuwerfen, aber meines Wissens ist das nicht mehr als eine willkürliche Empfehlung, oder “gute Praxis”, wenn Sie so wollen. Sie gehen auch davon aus, dass das Medikament nicht richtig gelagert wurde, wenn sie solche Empfehlungen geben, und das Medikament ist wahrscheinlich nicht so wirksam, wie es gedacht war.

Da viele Amerikaner ihre Medikamente im Badezimmer aufbewahren, können die Lagerungsbedingungen, die Feuchtigkeit und oft auch Temperaturschwankungen mit sich bringen, tatsächlich die Integrität des Medikaments beeinträchtigen. Nehmen wir an, Sie haben ein bestimmtes Antibiotikum in Ihrem Badezimmerschrank gelagert; seine reduzierte Wirksamkeit aufgrund unsachgemäßer Lagerungsbedingungen hilft Ihrem Körper möglicherweise nicht, die Bakterien loszuwerden. Manche sagen, dass es sogar die Resistenz bestimmter Bakterien erhöht, wenn diese nach einer gewissen Zeit wieder auftauchen. Das wird das Antibiotikum wahrscheinlich unbrauchbar machen.

In einem echten Überlebensszenario, in dem bestimmte Bedrohungen (chemisch, biologisch usw.) Sie daran hindern, medizinische Hilfe aufzusuchen, könnte ein besonderer Ansatz erforderlich sein.

Bei biologischen Bedrohungen, bei denen Agenzien wie Anthrax oder Botulinumtoxin im Spiel sein können, benötigen Sie möglicherweise bestimmte Antibiotika, um Ihre Angehörigen zu behandeln. Im Falle von Anthrax können Sie Doxycyclin und Ciprofloxacin verwenden. Ersteres kann schätzungsweise noch sechs bis acht Jahre nach Ablauf des Verfallsdatums verwendet werden, während es für Ciprofloxacin keine eindeutigen Empfehlungen gibt, obwohl man sagt, dass es noch drei bis vier Jahre nach dem Verfallsdatum verwendet werden kann.

Im Falle der Botulismusbekämpfung sind Penicillin und Metronidazol die am häufigsten empfohlenen Medikamente. Beide Medikamente können bei ordnungsgemäßer Lagerung noch mindestens drei Jahre nach Ablauf des Verfallsdatums ihre Stabilität behalten.

Wenn wir über radiologische und nukleare Bedrohungen sprechen, wird die richtige Behandlung anhand der Symptome zugewiesen. In Katastrophenfilmen mit nuklearen Unfällen gehört Kaliumjod zu den typischen Vorratsmedikamenten, und es wird verwendet, um das Risiko von Schilddrüsenkrebs zu reduzieren, wenn eine Person Strahlung ausgesetzt war.

Der Körper absorbiert Jod und kümmert sich nicht darum, ob es bestrahlt ist oder nicht. Das Kaliumjod konkurriert mit dem bestrahlten Jod um Bindungsstellen in der Schilddrüse. Es wurde festgestellt, dass Kaliumjod noch mehrere Jahre nach dem Verfallsdatum stabil ist.

Verschiedene andere Bedrohungen

Infektionskrankheiten sind heutzutage in aller Munde, und das liegt an der Pandemie, die den ganzen Planeten getroffen hat. Wenn vom Grippevirus die Rede ist, raten viele Mediziner zur Bevorratung mit Oseltamivir (Tamiflu), da dieses Medikament bis zu zehn Jahre nach Ablauf des Verfallsdatums haltbar ist.

Für andere gefürchtete Krankheiten wie Ebola, Dengue-Fieber oder Zika gibt es keine spezifischen Behandlungen; es ist jedoch eine unterstützende Behandlung erforderlich, die leider viele Ressourcen verbraucht, wenn es jemals zu einem größeren Ausbruch kommt.

Es ist wichtig zu verstehen, dass es in einem SHTF-Szenario immer Risiken bei der Einnahme von abgelaufenen Medikamenten geben wird. In einigen Fällen kann es sich lohnen, aber die Einnahme muss mit Vorsicht betrachtet werden.

Nehmen wir die Patienten, die an Herzkrankheiten leiden und Nitroglyzerin einnehmen müssen. Diese winzigen weißen Pillen werden Sie während einer Krise am Leben erhalten, aber Sie müssen auch verstehen, dass sie sich schnell zersetzen, wenn sie Licht, Luft und Feuchtigkeit ausgesetzt werden. Wenn Sie sie haben, ist es sinnvoll, sie zu verwenden, wenn SHTF, sondern auch daran denken, dass sie lebensfähig bleiben nur für bis zu sechs Monate.

Im Falle von Diabetikern, die Insulin zum Überleben brauchen, wird es noch komplizierter. Normalerweise kann Insulin bei Raumtemperatur maximal 30 Tage lang aufbewahrt werden, bevor es anfängt, sich zu zersetzen und seine Wirksamkeit zu verlieren. Gekühlt kann man es bis zu einem Jahr aufbewahren, aber wenn man es länger aufbewahrt, wird es nur schwächer, und man muss die Dosis erhöhen. Wie Sie vermuten können, schafft dies verschiedene Unwägbarkeiten für eine Krankheit, die ohnehin schon schwierig zu handhaben ist.

Bestimmte Medikamente, die in Suspension sind, wie z. B. Antibiotika, Augentropfen und Hustenmittel, sind dafür bekannt, dass sie ihre Potenz schneller verlieren, weil sie nicht stabil genug sind, sobald sie in der Suspension sind. Es ist ratsam, diese Arten von Medikamenten nicht mehr einzunehmen, wenn sie abgelaufen sind.

Abschließende Worte

Wenn wir das Thema der Verwendung von abgelaufenen Medikamenten während eines SHTF-Szenarios diskutieren, sollte jeder die Risiken und Vorteile verstehen, die damit verbunden sind. Ich rate Ihnen, Ihre Hausapotheke durchzugehen und eine Bestandsaufnahme zu machen, was vorhanden ist und wie lange es noch lebensfähig ist. Finden Sie heraus, ob Sie mehr Medikamente beschaffen müssen und was Sie in einer Überlebenssituation tun werden, wenn viel auf dem Spiel steht.

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10 Übungen, um sich wieder zu bewegen

Mehrere Stunden oder Tage mit eingeschränkter Körperbewegung können für den menschlichen Körper und die Seele verheerend sein. Wenn Sie schon einmal für ein paar Tage in einem kleinen Kuppelzelt eingesperrt waren oder mehrere Stunden sitzend in einem Transportmittel verbracht haben, wissen Sie, was ich meine.

Der Versuch, aufzustehen, einen schnellen Abgang zu machen oder einfach nur aufs Klo zu gehen, kann zu einer steifen und schmerzhaften Erfahrung werden. Ich habe festgestellt, je älter man wird, desto schlimmer wird der Zustand.
Es gibt einen Weg, die Probleme von Schmerzen und Unbehagen in Verbindung mit mangelnder körperlicher Aktivität zu besiegen, sei es im Flugzeug, auf dem Rücksitz eines Geländewagens oder in einem eingeschneiten Zelt. Es ist nichts weiter als ein paar Übungen, die das Blut “aufrütteln” und die unbenutzten Muskeln entspannen. Übungen helfen auch, besser und schneller zu denken.

Langfristig eingesperrt sein

Waldhammer-Tipp des Tages:

Der Mangel an körperlicher Aktivität kann dazu führen, dass der Körper “steif” wird und man sich müde und leblos fühlt. Dies wird in der Regel durch schlechte Blutzirkulation und Muskelverspannungen verursacht. Kopfschmerzen, Schmerzen im unteren Rückenbereich, mit oder ohne Muskelkrämpfe, leichte Orientierungslosigkeit und “schläfrige Füße” sind weitere Anzeichen für eingeschlossene Müdigkeit, auf die Sie achten sollten.

Es gibt Situationen, wie z. B. ein unerwarteter Schneesturm während einer Rucksacktour in der Wildnis, in denen eine langfristige Bewegungseinschränkung des Körpers notwendig werden kann. Geplante Reisen, z. B. mit dem Auto, Boot oder Flugzeug, können zu Reisemüdigkeit führen, wenn sie sich über lange Stunden des bloßen Sitzens erstrecken. Mit ein wenig Voraussicht, Recherche und Training können Sie die Schmerzen und das träge Gefühl der eingeschränkten Zeit überwinden.

Wechseln der Kleidung bei eingeschränkter Körperbewegung

Wenn der Körper während der inaktiven Perioden in eng anliegende Kleidung eingewickelt ist, kann dies die Blutzirkulation verlangsamen und die Atmung einschränken. Wenn Sie wissen, dass Sie für mehrere Stunden oder Tage in der Bewegung eingeschränkt sein werden, tragen Sie leichte und locker sitzende Kleidung. Dies ist einer der Hauptfehler, der von Menschen auf Reisen gemacht wird.

Enge Jeans, schwere Wollanzüge oder Mäntel, enge, spitze Schuhe und Krawatten können mehr Probleme verursachen, als sie wert sind. Ich habe festgestellt, dass es viel besser ist, sich bequem in einem Baumwoll-Buschanzug und leichten Wanderschuhen zu kleiden, als einen Business-Anzug im Flugzeug zu tragen.

Ich nehme mir Zeit, um mich nach der Ankunft umzuziehen, falls nötig. Ich sehe vielleicht nicht so geschäftsmäßig aus wie der Typ im Westenanzug, aber ich werde die Strapazen und den Stress des Reisens viel besser überstehen können.
Wenn Sie längere Zeit sitzen müssen, schnüren Sie Ihre Schuhe auf oder ziehen Sie sie aus. Gehen Sie so oft wie möglich die Gänge auf und ab oder wackeln Sie einfach mit den Zehen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass das Auf- und Abgehen mit Sockenfüßen auf dem Teppichboden in Verkehrsflugzeugen wirklich helfen kann, die Müdigkeit vorzubeugen. Sofern Sie keinen Fußgeruch haben, keine Niemand wird merken, dass Sie schuhlos sind, und in den meisten Fällen wird es Ihnen auch egal sein. Das Gehen fördert die Durchblutung des Körpers und dehnt so ziemlich jeden Muskel in Ihrem Körper.

Natriumarme Ernährung ist ein Muss (im Allgemeinen)

Einige Ärzte empfehlen eine natriumarme Diät während einer eingeschränkten Zeit. Ich versuche, mich täglich natriumarm zu ernähren, so dass mich eine geringere Natriummenge nicht so beeinträchtigt, wie es bei jemand anderem der Fall sein könnte. Die meisten Fluggesellschaften und Züge servieren Speisen, die beim Kochen und Zubereiten stark gesalzen werden.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, natriumarmes Essen bei der Reisefirma zu bestellen, dann schlage ich vor, dass Sie Ihre Mahlzeiten in Tüten mitnehmen, besonders auf längeren Reisen. Die Menge des aufgenommenen Natriums kann wirklich den Unterschied ausmachen, wie Sie sich nach der Ankunft fühlen.

Bewegung bei eingeschränkter Körperbewegung

Kleidung und Nahrung allein werden einen schweren Fall von eingeschränkter Körperbewegung nicht heilen. Bewegung ist der wahre Schlüssel zu einer angenehmeren eingeschränkten Zeit, sei es in einem Zelt, einem Pickup oder in einem Flugzeugsitz. Unabhängig vom Ort gibt es einige gute Übungen, die helfen können, die Müdigkeit zu überwinden und die Wachheit zu fördern.

Die Übungen, die ich für Situationen mit eingeschränkter Bewegungsfreiheit empfehle, sind die gleichen, die unsere kleine Gruppe von Outdoor-Fans verwendet, wenn wir mit einem der verschiedenen Transportmittel reisen. Bei den Übungen handelt es sich um einfache, aber effektive Körper-/Muskeldehnungen und Isometrien (Widerstand). Unsere Gruppe hat gelernt, die Übungen in Räumen durchzuführen, die nicht größer sind als ein Kanu oder während der Fahrt in einem Van auf einer Autobahn.

Das Dehnen der Muskeln kann sowohl ein guter Muskelaufbau sein, als auch ein Entspannungsmittel, wenn es richtig ausgeführt wird. Der Widerstand eines Muskels gegen eine andere Muskelkraft oder ein stationäres Objekt ist eine ausgezeichnete Form des Muskelaufbaus und eine großartige Möglichkeit, die Blutzirkulation und die Atmungsfähigkeit zu erhöhen.

Bei der Durchführung dieser oder anderer Übungen ist es am besten, sich langsam und gleichmäßig zu bewegen und so natürlich wie möglich zu atmen, selbst bei extremen Aktivitäten. Das Anhalten des Atems während des Übungsprogramms hilft weder der Blutzirkulation noch der Atmung.

Unterwegsübungen wurden vor einigen Jahren in unserer Gruppe populär. Wir fanden heraus, dass Menschen, die ohne einen Plan für Übungen auf Reisen gingen, bei ihrer Ankunft am Zielort weniger als 100 Prozent effektiv bei ihrer Arbeit waren. Diejenigen Männer, die während der Reisezeit häufig trainierten, waren sehr effektiv und in der Lage, ihre Aufgaben auf professionellere Weise zu erfüllen.

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Die Übung verschaffte ihnen weniger Steifheit und Trägheit. Die beiden Dinge, die sowohl den Körper als auch den Geist verlangsamen können, wenn man versucht, eine Arbeit jeglicher Art zu erledigen.

Übungen für den Nacken

Mein Nacken ist normalerweise der erste Teil meines Körpers, der anfängt zu schmerzen, wenn ich für längere Zeit sitzen muss. Das kann durch mangelnde Aktivität oder allgemeinen Stress verursacht werden.

Beide Ursachen können korrigiert werden, indem Sie sich aufrecht hinsetzen, die Schultern entspannen und den Nacken nach oben strecken, bis Sie etwa 10 zählen. Versuchen Sie dann langsam, das linke Ohr auf die linke Schulter zu legen, ohne die Schulter anzuheben, um das Ohr zu treffen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie das Ohr auf die Schulter legen können, aber gehen Sie so weit wie möglich, halten Sie die Position für 10 Sekunden und kehren Sie dann in die aufrechte Streckposition zurück.

Machen Sie als nächstes die rechte Seite. Nachdem Sie die rechte Seite beendet haben, gehen Sie zurück in die aufrechte Position, neigen Sie den Kopf nach unten, mit dem Kinn in Richtung Brust, und halten Sie die Position für 10 Sekunden. Zurück in die aufrechte Position. Bewegen Sie den Kopf direkt so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie die Position bis zum Zählen von 10. Zurück in die aufrechte Position.

Wiederholen Sie nun alle Bewegungen und halten Sie sie für die gleiche Anzahl. Wiederholen Sie dies mindestens dreimal. Versuchen Sie nicht, den Kopf und den Nacken zu rollen, um einen Kreis zu bilden. Viele Ärzte sind der Meinung, dass das Rollen des Nackens unnötigen Schaden anrichten kann, indem es Druck auf die Wirbel ausübt.

Atmen Sie natürlich, bewegen Sie sich langsam, maximieren Sie die Dehnung und halten Sie die Übung bis zum Anschlag. Je öfter Sie diese Nackenübung im Alltag durchführen, desto weniger schmerzhaft ist sie, wenn Sie eingesperrt sind.

Mentales Wohlbefinden

Es gibt Zeiten, in denen ich alle Übungen mindestens einmal pro Stunde mache, während ich für längere Zeit auf einem Sitz oder einem kleinen Raum eingesperrt bin. Normalerweise mache ich sie alle vor der Ankunft am Zielort. Das gibt mir den nötigen Schwung, um mich auf den Weg zum Bus zu machen oder was auch immer. Die Übungen helfen nicht nur Ihrer körperlichen Verfassung, sondern bewirken auch Wunder für Ihren geistigen Teil.

Nachdem Sie einen Zyklus der Nackenübungen absolviert haben, sitzen Sie weiterhin gerade. Legen Sie die Hände hinter den Kopf, die Ellenbogen zeigen nach außen und nach oben, so weit wie möglich, und verschränken Sie die Finger. Sie sollten spüren, wie sich die Wirbelsäule und die Schultern strecken, um den Anforderungen Ihres Aufwärts- und Auswärtsschiebens der Ellbogen gerecht zu werden.

Drücken Sie sich so weit wie möglich nach außen und oben, zählen Sie bis 10 und lassen Sie los. Machen Sie dies mindestens dreimal.
Halten Sie die Finger weiterhin verschränkt und drücken Sie die Ellbogen nach vorne, so dass die Unterarme den Kopf umschließen. Drücken Sie so weit wie möglich nach vorne, zählen Sie bis 10, entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung drei oder mehr Mal. Jetzt kommt das Schwierige.

Für die “Fortgeschrittenen”

Halten Sie die Ellbogen mit verschränkten Fingern so hoch wie möglich und bewegen Sie die Ellbogen langsam nach hinten. Sie werden sie nicht sehr weit bewegen können, aber wenn Sie den äußersten Punkt erreicht haben, halten Sie die Position für 10 Sekunden, entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung. Drei bis fünf Mal reicht aus, um Nacken, Schultern und oberen Rücken zu entspannen. Diese Übung ist sehr nützlich, nachdem Sie den ganzen Tag in einem offenen Geländewagen gefahren sind. Sie ist ein sehr gutes Entspannungsmittel, wenn es um eingeschränkte Körperbewegungen geht.

Der zweitschlimmste Schmerz, den ich auf Reisen oder bei eingeschränkter Körperbewegung habe, ist der untere Rücken. Wahrscheinlich verursacht dieser Bereich des alten Körpers bei mehr Menschen Schmerzen als jeder andere. Langes Sitzen und Bewegungsmangel schaltet bei vielen Menschen sehr schnell den Schmerzmodus im unteren Rücken ein.

Um die Schmerzen im unteren Rücken zu reduzieren, müssen Sie einige Muskeln dehnen. Die meisten, wenn nicht alle, können mit einer einzigen Übung sicher gedehnt werden. Ich habe viele Reisende in Flugzeugen gesehen, die das Bein-Heben-zur-Wange machen. Es funktioniert gut für mich, und es muss auch für andere gut funktionieren.

Setzen Sie sich mit geradem Körper und flachen Füßen auf den Boden. Heben Sie ein Bein so weit an, wie es ohne Hilfe Ihrer Hand geht. Halten Sie die Position für 10 Sekunden und ziehen Sie dann das Knie mit der Hand oder dem Unterarm sanft nach oben und zur Brust. Haben Sie keine große Eile und kein Ruckeln. Ziehen Sie bis zum Maximum und halten Sie die 10 Zählzeiten.

Entspannen Sie sich und wiederholen Sie dies mehrmals mit jedem Bein. Häufige Reisende, die die Übungen unterwegs durchführen, wissen, dass sie eine Hose tragen sollten. Etwa einmal pro Stunde auf dem Knielift hält den unteren Rücken in anständiger Form.

Der Verlust der Blutzirkulation in den Unterschenkeln und Füßen ist eine häufige Auswirkung von langen Reisen und/oder eingeschränkter Körperbewegung. Diesem Problem kann abgeholfen werden, indem Sie gerade sitzen und Ihre Füße etwa sechs bis acht Zentimeter vom Boden oder vom Deck anheben. Halten Sie die Position für 10 Sekunden, entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung mehrmals.

Sie können die Übung verstärken, indem Sie die Füße vom Boden abheben und dabei die Füße und Zehen drehen und wackeln. Versuchen Sie nach einigen Hebungen, ein wenig zu gehen. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie vielleicht ein paar Kniebeugen machen. Wenn beides nicht möglich ist, wiederholen Sie das Beinheben und Wackeln noch einige Male. Das Ausziehen der Schuhe ist bei dieser Übung hilfreich.

Eine andere Variante, die ich mit dem Beinheben mache, ist, eine Kreuzbewegung der Knöchel hinzuzufügen, während ich meine Knöchel rotiere und mit den Zehen wackle. Es hört sich verwirrend an, aber das ist genau das, was Sie tun, um die Durchblutung eines Fußes, der “eingeschlafen” ist, wiederherzustellen. Das Anheben, Drehen und Wackeln sollten Sie so viele Minuten lang machen, wie Sie es können. Ihr Kreislauf, Ihre Beine und Ihr unterer Rücken werden sich verbessern.

Das Kreuzen der Beine ist eine gute Übung, die auch die Durchblutung der Beine und Füße fördert. Setzen Sie sich gerade hin und legen Sie die Füße flach auf den Boden. Heben Sie das Bein und legen Sie den Knöchel über, aber nicht auf das gegenüberliegende Knie. Lassen Sie den Knöchel das Knie nicht berühren. Halten Sie die Übung 10 Sekunden lang, dann führen Sie das andere Bein auf die gleiche Weise aus. Fünf Wiederholungen dieser Übung helfen dem Kreislauf und auch dem unteren Rücken.

Übungen gegen Rückenschmerzen

Beim Autofahren oder langem Sitzen können Sie eventuelle Rückenschmerzen lindern, indem Sie einfach die Gesäßmuskeln anspannen, 10 Sekunden lang halten und mindestens 10 Mal wiederholen. Sie können auch Ihre Bauchmuskeln anspannen, 10 Sekunden lang halten und mindestens 10-mal wiederholen. Diese Übungen können Sie durchführen, ohne dass jemand weiß, dass Sie sie durchführen.

Für die Arme, die Brust und die Schultern sind isometrische Übungen gut geeignet. Durch den Einsatz der eigenen Muskelkraft oder eines unbeweglichen Gegenstandes können Sie Ihren Puls in die Höhe treiben und gleichzeitig den Muskelkater ausgleichen. Muskeldruck-gegen-Muskeldruck-Übungen werden oft von Büroangestellten verwendet, die lange am Schreibtisch sitzen müssen.
Ein paar Sekunden Isometrie können eine Person, die inaktiv bleiben muss, wie z. B. den Schreibtischarbeiter, entspannen und dennoch stimulieren. Der Schreibtisch kann zu einem Widerstandsobjekt werden und bei Ihrem Trainingsprogramm helfen.

Für den Bauch, die Arme, die Schultern und den unteren Rücken können Sie die Hände an den Fingern zusammenhaken, die Arme und Ellbogen waagerecht vor sich halten und ziehen. Ihre Züge sollten gleichmäßig und fest sein, so dass Sie die Anspannung der Muskeln spüren. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie sie fest, während Sie die Hände gegeneinander ziehen.

Erreichen Sie den maximalen Punkt, halten Sie 10 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung mindestens dreimal. Besser sind jedoch fünf bis zehn. Wenn Sie die Übung korrekt und über einen längeren Zeitraum durchgeführt haben, sollten Ihre Arme, Schultern und Bauchmuskeln ermüdet und Ihr Gesicht leicht gerötet sein.

Eine weitere gute Methode, um Ihre Schultern, Arme und Brust zu trainieren, ist es, die Knöchel gegeneinander zu legen, die Arme waagerecht vor sich zu halten und rechts gegen links zu drücken, usw., bis 10 zu zählen und dann drei- bis fünfmal zu wiederholen.

Ein weiterer guter Stimulator für den Oberkörper ist der Sitzzug. Setzen Sie sich gerade hin, mit den Füßen flach auf dem Deck, greifen Sie die Unterkanten Ihres Sitzes/Stuhls und heben Sie sich so stark wie möglich an. Halten Sie den Maximalpunkt etwa 10 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung dann mindestens fünfmal.

Diese Übung ist ein echter “Red Facer”, wenn sie richtig ausgeführt wird. Wenn Sie den Sitzzug in einem Zelt oder dort, wo kein Sitzplatz zur Verfügung steht, durchführen wollen, verwenden Sie ein Handtuch oder einen starken Gürtel. Setzen Sie sich auf das Handtuch oder den Gürtel und versuchen Sie, Ihr eigenes Gewicht zu heben. Ich möchte Sie auch davor warnen, dass diese Übung besonders dann etwas peinlich sein kann, wenn Sie starke Blähungen haben. Seien Sie vorsichtig.

Abschließend

Ihr örtliches Fitnessstudio kann Ihnen zusätzliche Informationen über Übungen geben, die Sie auf Reisen oder bei einer mehrstündigen Bewegungseinschränkung des Körpers durchführen können. Mit einer guten täglichen Übungsroutine können Sie sich darauf vorbereiten, während der Reise zu trainieren, ohne Angst vor Muskelkater durch Überanstrengung zu haben.
Kleiden Sie sich richtig, achten Sie auf Ihre Ernährung, reduzieren Sie das Rauchen und trainieren Sie regelmäßig. Erfüllen Sie diese kleinen Kriterien und Sie werden geistig wach und körperlich in der Lage sein, bei der Ankunft am Zielort oder wenn Sie endlich aus dem schneebedeckten Zelt kriechen, 100 Prozent zu leisten. Wachsamkeit ist einer der Bausteine des Überlebens.

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Schritte zur Vermeidung von Wildtierkrankheiten

Ich erinnere mich an die Geschichte aus dem Jahr 2007 über einen Biologen des National Park Service, der am Grand Canyon arbeitete und nach der Ansteckung mit dem Schwarzen Tod, auch bekannt als Wildtierkrankheit, starb. Wenn Sie gerne auf die Jagd gehen oder das Fallenstellen zu Ihren Überlebensfähigkeiten gehört, sollten Sie alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, um einen Kontakt mit der Wildtierkrankheit zu vermeiden.

Der Biologe, namens Eric York, fand einen toten Berglöwen, und das war es, was sein Schicksal bestimmte. Tatsächlich war die Großkatze Teil einer Studie, die im Park durchgeführt wurde, und er war derjenige, der das Tier gefangen und mit einem Funkhalsband versehen hatte, um seine Bewegungen zu verfolgen. Er verfolgte die Katze mehr als zwei Jahre lang, und eines Tages zeigte das Halsband 24 Stunden lang keine Anzeichen von Bewegung. York folgte dem Signal und fand den leblosen Körper des Berglöwen. Er brachte ihn zurück in seine Garage, wo er eine Autopsie durchführte, um die Todesursache zu bestimmen.

Die Gefahr der Schwarzen Pest

Acht Tage später wurde York von seinem Mitbewohner tot aufgefunden, und nach einer gründlichen Untersuchung wurde festgestellt, dass er an der Pest gestorben war, einer Krankheit, die leicht durch den Biss von Flöhen übertragen wird. Dieselbe Krankheit ist auch als Schwarzer Tod oder Schwarze Pest bekannt, an der im 14. Jahrhundert mehr als 100 Millionen Menschen in ganz Europa und Asien starben.

Waldhammer-Tipp des Tages:

Yorks Tod hatte einen großen Einfluss auf die professionelle Wildtiergemeinschaft und löste einen Tsunami in der Jagd- und Fallenstellergemeinschaft aus. Denn wenn ein Biologe, der bestimmte Gesundheitsprotokolle befolgt und nur wenige Tiere pro Jahr handhabt, sich so leicht mit der Wildtierkrankheit anstecken kann, was ist dann mit denen?

Was ist mit denen, die jedes Jahr mit Dutzenden oder sogar Hunderten von Tieren umgehen?

Die meisten Fallensteller und Jäger haben täglich mit Kadavern zu tun und kommen oft in direkten Kontakt mit allen möglichen Körperflüssigkeiten. Sie können sich vorstellen, warum Wildtierkrankheiten für sie ein echtes und berechtigtes Problem darstellen.

Die tödlichen Übeltäter

Die Wildnis beherbergt Dutzende von zoonotischen Krankheiten und Parasiten, die von Tieren auf den Menschen übertragbar sind und die Fallensteller und Jäger befallen können und werden. Die Namen dieser Parasiten sind Jägern und Fallenstellern wohlbekannt, aber auch der Durchschnittsbürger hat vielleicht schon von ihnen gehört. Namen wie Trichinose, Echinokokkus, Tularemie, Leptospirose und Pest sollten Sie sich merken, wenn Sie in naher Zukunft eine Jagd- oder Fallenstellertour planen.

Die oben aufgeführten tödlichen Erreger leben in, auf und um Wildtiere herum. Selbst scheinbar gesunde Tiere tragen sie in sich, und sie können mit Leichtigkeit von diesen Tieren auf den Menschen überspringen.

In einigen Fällen führen die Krankheiten nur zu grippeähnlichen Symptomen mit hohem Fieber, Schüttelfrost, Durchfall und anderen Beschwerden, die einen Menschen unempfindlich machen. Andere, wie die Borreliose, können langfristige Auswirkungen und verheerende Folgen haben. Einige Krankheiten führen zum Tod, wenn sie unbehandelt bleiben.

Die Wildtierkrankheit – Pest

Die Pest ist nicht mehr so verbreitet wie im 14. Jahrhundert, und man schätzt, dass sich im Durchschnitt 15 Menschen pro Jahr in Amerika anstecken. Sie denken vielleicht, dass Berglöwen die Haupttiere sind, von denen man sich fernhalten sollte, aber auch Präriehunde, Rotluchse und Luchse haben Flöhe, die sie übertragen. Sogar Hauskatzen, die viel Zeit in der freien Natur verbringen, können es übertragen.

Die Pest ist fast ausschließlich eine Krankheit des Westens, mit der höchsten Prävalenz in New Mexico, Arizona, Colorado und Kalifornien. Laut den Centers for Disease Control wurde seit 1970 nur ein Fall östlich des Mississippi gemeldet. Die meisten anderen Krankheiten kennen keine politischen oder geografischen Grenzen.

Tularemie

Diese Krankheit wird auch als Kaninchenfieber bezeichnet und ist die Hauptsorge der Fallensteller. Es handelt sich um eine durch Wasser übertragene Krankheit, die am häufigsten mit Bisamratten und Bibern in Verbindung gebracht wird. Die aggressivste Form tritt bei Kaninchen und großen Nagetieren auf, aber Jäger und Fallensteller können sie auch von anderen Tierarten bekommen. In den meisten Fällen müssen Sie das infizierte Tier nicht einmal berühren, um sich anzustecken. Das Berühren einer Wasserquelle, die die Krankheit beherbergt, reicht normalerweise aus, um sich anzustecken.

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Forscher in Texas fanden 2011 Tularämie bei Wildschweinen, was zu einer Warnung für Jäger und Landbesitzer führte, die mit den Tieren in Kontakt kommen könnten. Nach Angaben der CDC werden jedes Jahr mehr als 100 Fälle von Tularämie gemeldet, und die Krankheit wurde in jedem Bundesstaat außer Hawaii gefunden.

Andere häufige Krankheiten

Giardia ist die häufigste Wildtierkrankheit, von der jedes Jahr Tausende von Jägern, Fallenstellern und sogar Wanderern betroffen sind. Dieser Darmparasit wird aufgenommen, wenn eine Person Wasser trinkt, in dem Bisamratten oder Biber leben. Ein erfahrener Jäger und Fallensteller hat genug gesunden Menschenverstand, um kein Wasser direkt aus einem Biberteich zu trinken, aber nicht jeder ist sich dieser Gefahr bewusst. Aber auch wenn man nicht aus einem Biberteich trinkt, kann man sich auf anderen Wegen infizieren.

Das Gleiche gilt für die Tollwut, die eine der tödlichsten Krankheiten ist, die es gibt. Oft wird angenommen, dass sie nur durch den Biss eines wilden Säugetiers übertragen werden kann, aber tatsächlich kann die Tollwut auf verschiedene Weise übertragen werden. Man schätzt, dass fast jedes Säugetier Tollwut in sich tragen kann, und sie kann auf verschiedene Weise übertragen werden.

Eindringen in Ihren Körper

Fallensteller und Jäger wissen sehr gut, dass sie sich vom Hinterteil eines Rotluchses oder Kojoten fernhalten müssen, aber trotzdem lassen einige von ihnen gelegentlich ihre Vorsicht fallen.

Tollwut kann durch den Kontakt mit dem Blut, Speichel oder einer anderen Körperflüssigkeit eines infizierten Tieres übertragen werden. Man kann sich auch anstecken, indem man die Bakterien selbst einatmet. Das heißt, wenn Sie sich in einem Raum mit einem infizierten Tier aufhalten, kann es zu einer Infektion kommen.

In den meisten Fällen findet eine Wildtierkrankheit einen Weg in Ihren Körper durch offene Wunden oder durch weiches Gewebe, wie man es in Mund, Augen oder Nase findet. Nun mögen Sie denken, dass kein vernünftiger Fallensteller oder Jäger an der Leiche eines frisch gehäuteten Tieres lecken oder sein Gesicht in dessen Nähe halten würde, aber eine Wildtierkrankheit gelangt nicht immer durch die bereits erwähnten Eingangstüren in den menschlichen Körper. Sie können ins Innere schlüpfen,
durch einen kleinen Kratzer und sogar einen Nietnagel; sie brauchen etwas, das groß genug ist, um eine mikroskopisch kleine Zelle hindurchzulassen. Das rückt die Dinge ins rechte Licht, nicht wahr?

Sie könnten zum Beispiel ein infiziertes Tier berühren, und Stunden später könnten Sie ein Stück Nahrung berühren und in den Mund nehmen. Sie könnten Ihr Gesicht instinktiv berühren, wie wir es alle zigmal am Tag tun. Es braucht nicht viel, damit eine Wildtierkrankheit einen Weg hinein findet.

Zum Beispiel gelangen Parasiten wie Trichinose oft durch den Mund in den Körper, typischerweise, wenn Sie ungenügend gegartes Wild wie Bär oder Kaninchen essen. Trichinose gehört zur Familie der Spulwürmer und kann Übelkeit, Durchfall, Fieber und Muskelschmerzen verursachen. In den extremsten Fällen kann sie zum Tod führen.

Wie Sie sich schützen können

Viele Experten der CDC glauben, dass das Aufschneiden eines infizierten Tieres und das Einatmen der in der Luft befindlichen Bakterien zu einer Infektion führen kann. In der Tat war dies bei York der Fall, und obwohl solche Fälle selten sind, kommen sie doch vor. Obwohl ich selten gesehen habe, dass Fallensteller eine Maske tragen, wenn sie ein Tier häuten, glaube ich, dass dies eine Sicherheitsmaßnahme ist, die Sie bei der nächsten Handhabung Ihres Fangs in Betracht ziehen sollten.

Wir alle können einfache Schutzmaßnahmen ergreifen, um Risiken zu vermeiden oder zumindest zu minimieren. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Wildkrankheiten und Parasiten abzuwehren, ist das Tragen von Handschuhen beim Umgang mit Ihrem Wild. Sie sollten ein paar Paar Gummihandschuhe in Ihrer Jagdtasche haben, da sie sich als sehr nützlich erweisen werden. Sie sind viel einfacher zu waschen und zu sterilisieren als ihre Gegenstücke aus Leder. Es ist etwas gewöhnungsbedürftig, Wild mit solchen Handschuhen zu bearbeiten, aber Sie werden sich daran gewöhnen.

Wie Sie sich vorstellen können, sind diese obligatorisch, wenn Sie beim Häuten eines Tieres mit Speichel, Blut oder anderen Körperflüssigkeiten in Kontakt kommen. Ein Tipp, den ich Ihnen geben kann, ist die Verwendung von strapazierfähigen Gummihandschuhen, ähnlich denen, die zum Geschirrspülen verwendet werden. Sie können etwas teurer sein, aber sie reißen nicht so leicht wie diese Einweg-Latexhandschuhe.

Sie dienen als Abschreckung für Parasiten, aber sie verhindern auch, dass Bakterien durch offene Wunden und sogar kleine Kratzer oder Blasen in Ihre Haut eindringen.

Es ist eine gute Idee, eine Flasche mit wasserfreiem Handdesinfektionsmittel in Ihrem Fahrzeug zu haben. Diese kommerziellen Handdesinfektionsmittel töten zwar nicht alle Bakterienstämme ab, aber die meisten. Es ist außerdem ratsam, sich die Hände mit Wasser und Seife zu waschen, ganz gleich, welche Arbeit Sie gerade verrichtet haben. Fallensteller haben oft mit ziemlich stinkenden Sachen zu tun, und Seife und Wasser halten sie sauber, töten aber auch Bakterien ab.

Ganz zu schweigen davon, dass Fallensteller verschiedene Köder (wie verrottetes Fleisch oder Fisch) verwenden, die ebenfalls verschiedene Bakterien beherbergen können. Wenn Sie eine Falle aufstellen und den Köder richtig auslegen und dann auf dem Heimweg zu Ihrem Lieblings-Fastfood gehen, könnten Sie eine böse Überraschung erleben, wenn Sie sich nicht richtig reinigen.

Ich fühle mich nicht wohl

Wenn Sie sich während der Jagd- und Fallenfangsaison krank fühlen, müssen Sie auf Ihren Zustand achten. Zwar fangen sich die meisten von uns hin und wieder einen Virus ein, aber manchmal kann es sich um mehr als eine gewöhnliche Krankheit oder eine leichte Grippe handeln. Deshalb ist es zwingend erforderlich, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen und den Verdacht haben, dass etwas nicht stimmt.

Bestehen Sie darauf, dass Ihr Arzt einige zusätzliche Tests durchführt und informieren Sie ihn über Ihre gelegentlichen Begegnungen mit Tieren und den Umgang mit verschiedenen Pelztieren.

In bestimmten Fällen kann es bis zu zwei Wochen dauern, bis die ersten Symptome auftreten. Selbst wenn also schon einige Zeit vergangen ist, seit Sie den Kojoten gehäutet haben, sollten Sie nicht davon ausgehen, dass es sich bei Ihrer aktuellen Erkrankung nicht um eine Wildtierkrankheit handeln könnte.

Engagieren Sie sich und sorgen Sie für die Sicherheit aller

Ich rate Ihnen, Ihre staatliche Wildtierbehörde anzurufen, wenn Sie einem Tier begegnen, das krank aussieht oder einfach nicht richtig wirkt. Biologen können herausfinden, was mit den Tieren in Ihrer Gegend los ist, aber sie brauchen hin und wieder einen helfenden Hinweis. Sie können zwar nicht verhindern, dass sich eine Wildtierkrankheit ausbreitet, aber sie können zumindest Fallensteller und Jäger in dem betreffenden Gebiet warnen.

Gute Nachrichten für neue Jäger und Fallensteller

Dieser Artikel mag einige Leute da draußen erschrecken, aber das sollte nicht der Fall sein. Die meisten Jäger und Fallensteller da draußen haben in ihrer jahrelangen Erfahrung mit Hunderten von Tieren, mit denen sie zu tun hatten, noch nie auch nur eine kleine Krankheit bekommen. Das Risiko, eine Wildtierkrankheit zu bekommen, ist ziemlich gering.

Dennoch sollte sich jeder Fallensteller und Jäger zumindest Gedanken über das Risiko machen und ein paar einfache Maßnahmen ergreifen, um eine Ansteckung mit einer Wildtierkrankheit zu vermeiden. Auch wenn das Risiko, sich mit einer Wildtierkrankheit anzustecken, sehr gering ist, ist das Risiko dennoch sehr real.

Ergreifen Sie einfach einige vernünftige Maßnahmen, um das Risiko einer Wildtierkrankheit oder eines Parasiten zu minimieren, wenn Sie mit Pelztieren umgehen, und es sollte Ihnen nichts passieren.

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