Krisenvorsorge

Prepper wussten bereits, dass sie möglicherweise Perioden der Isolation durchmachen müssen – entweder freiwillig oder aus Notwendigkeit – aber irgendwann könnten die Umstände vorschreiben, dass man allein und von anderen getrennt ist. Letztes Jahr haben viele gelernt, dass Isolation nicht nur ein Szenario ist, auf das wir uns vorbereiten, sondern dass es jeden treffen kann.

Diejenigen, die sich über uns lustig machten, fanden sich plötzlich zu Hause von einem unsichtbaren Feind eingeschlossen. Noch erstaunlicher ist, dass sie unter ständiger Überwachung durch die Behörden standen, wodurch sich ihre Isolation schlimmer anfühlte, als sie tatsächlich war.

Ihr Körper wird Nahrung, Wasser und medizinische Versorgung benötigen, um zu überleben. Aber um mehr zu tun als nur zu überleben – um tatsächlich zu gedeihen – müssen Sie auch Vorräte für Ihren Geist haben. Wenn Sie nämlich psychologisch nicht auf die Isolation vorbereitet sind, sind Sie nicht wirklich vorbereitet.

Gute Vorbereitung, gute Ergebnisse

Die erste Möglichkeit, sich psychologisch vorzubereiten, ist, sich zu fragen, woran Sie denken, wenn Sie das Wort “Isolation” hören. Welche Assoziationen haben Sie mit diesem Wort?

Die Antwort könnte darüber entscheiden, wie gut oder wie schlecht man mit der Isolation umgehen wird. Isolation ist der physische Zustand, von anderen entfernt oder getrennt zu sein. Es ist ein realer, objektiver Zustand des Seins. Er ist auch neutral.

Er ist nicht an und für sich gut oder schlecht. Aber sie ist auch ein psychologischer Zustand und als solcher sehr subjektiv. Was wir uns über die Isolation erzählen, ist das, was sie zu einer guten oder schlechten Sache macht. Die Gefühle und Gedanken, die wir in Bezug auf unseren Zustand der Isolation entwickelt haben, sind die wichtigsten Dinge, die unser Wohlbefinden beeinflussen werden.

Wenn Ihre Assoziationen mit Isolation negativ sind, werden Sie eine negative emotionale Reaktion darauf haben.

Wenn Ihre Assoziationen positiv sind, werden Sie eine positive emotionale Reaktion haben.

Wenn Sie zum Beispiel an Isolation als eine Form der Einzelhaft denken, wird Ihre Reaktion sehr negativ sein. Isolationshaft wird im Gefängnissystem als eine schwere Form der Bestrafung angesehen. Sie bestraft den Geist und die Seele mehr als den Körper.

Nehmen wir an, Sie betrachten Ihre Isolationszeit als eine Form der Bestrafung. In diesem Fall werden Sie mit Depressionen, Wut, Groll und Hoffnungslosigkeit kämpfen – nicht die Emotionen, die Sie erleben wollen, wenn Sie überleben wollen!

Was aber, wenn Sie die Isolation anders betrachten?

Was, wenn Sie sich daran erinnern, dass Superman eine “Festung der Einsamkeit” hatte, in die er sich zurückzog, um sich von der Welt und ihrem Druck zu isolieren?

Es war gut genug für den Mann aus Stahl, aber kann es auch gut genug für Sie sein?

Ihren Unterschlupf als Ihre persönliche Festung der Einsamkeit zu betrachten, ist viel gesünder, als ihn als Gefängniszelle zu betrachten. Und schließlich haben Gefangene nicht den gleichen Komfort wie der, den Sie für sich selbst geschaffen haben. Das allein ist schon ein Bonus, den Sie nutzen können.

Eine positive Einstellung bewahren

Der stoische Philosoph Epiktet aus dem ersten Jahrhundert lehrte, dass die Menschen nicht durch die Dinge, die ihnen passieren, aus der Fassung gebracht werden, sondern durch ihre Ansichten über diese Dinge. Die menschliche Natur hat sich nicht so sehr verändert, und wir sind ständig überfordert, denken zu viel nach und reagieren über. Das tun wir sogar bei Kleinigkeiten, über die wir uns keine Gedanken machen sollten.

Um sich psychologisch darauf vorzubereiten, mit Zeiten der Isolation umzugehen, sollten Sie sich der Ansichten bewusst sein, die Sie dabei vertreten; das heißt, der Botschaften, die Sie sich selbst geben. Vielleicht können Sie das Bedürfnis, die Isolation zu suchen, nicht kontrollieren, aber Sie können Ihre Reaktionen darauf kontrollieren.

Gutes Denken führt zu guten Ergebnissen. Wenn Sie kontrollieren, was Sie sich über das Isoliertsein einreden, kontrollieren Sie, wie Sie sich dabei fühlen. Wenn Sie sich sagen, wie schrecklich es ist, werden Sie sich nur noch schlechter fühlen. Wenn Sie sich daran erinnern, dass es zwar schlimm, aber nicht katastrophal ist, werden Sie sich besser fühlen. Alles kommt zu einem Ende, aber Sie müssen sich sagen, dass es ein positives Ende sein wird und nicht ein grausames.

Mit einer positiven Einstellung können Sie besser damit umgehen als mit einer negativen Einstellung.

Was sind einige Dinge, die Sie tun können, um eine positive Einstellung zu bewahren?

Welches sind die Selbstgespräche, die Ihren emotionalen Zustand verbessern?

Hier sind einige Vorschläge. Erinnern Sie sich zunächst daran, dass es nichts Schlechtes ist, isoliert zu sein. In der Tat ist es eine sehr proaktive, positive Entscheidung, die Sie getroffen haben, um Ihr Überleben zu sichern. Fühlen Sie sich gut mit Ihrer Entscheidung. Sie haben die Kontrolle. Solange Sie alles haben, was Sie brauchen, um Ihre Lebensweise nicht zu verändern und Sie immer noch den gewohnten Komfort haben, nehmen Sie sich Zeit und nutzen Sie diese Dinge zu Ihrem Vorteil.

Im letzten Jahr haben viele Menschen begonnen, neue Dinge zu lernen; andere haben es geschafft, die Projekte zu beenden, die sie schon zu lange aufgeschoben haben, während wieder andere einfach nur mehr Zeit mit ihren Lieben verbringen konnten.

Emotionale Stärke kommt, wie körperliche Stärke, von der Übung. Trainieren Sie Ihre emotionalen Muskeln, indem Sie Ihre Gedanken überwachen, wenn Sie mit Widrigkeiten konfrontiert werden. Jetzt ist es an der Zeit, eine positive Einstellung zu den alltäglichen Widrigkeiten, denen Sie begegnen, zu kultivieren.

Stehen Sie im Stau? Anstatt sich darüber zu beschweren, sehen Sie es als eine Gelegenheit, Ihre Fähigkeit zu stärken, mit Frustration umzugehen. Apropos Bewegung: Bereiten Sie sich auf eine längere Isolation vor, indem Sie sich in eine gute körperliche Verfassung bringen.

Während Sie in der Isolation sind, werden Sie wahrscheinlich keinen Zugang zu Trainingsgeräten haben, wie Sie sie in Ihrem örtlichen Fitnessstudio finden. Verzweifeln Sie nicht, denn Sie können immer improvisieren und mit einfacheren Geräten auskommen. Jetzt ist es an der Zeit, einfache Körpergewichtsübungen zu erlernen, mit denen Sie in den beengten Verhältnissen einer Unterkunft in Form bleiben können.

Ein effektiver Ersatz für freie Gewichte und Maschinen ist ein guter Satz elastischer Widerstandsbänder. Sie nehmen fast keinen Platz weg und können den vollen Umfang der Übungen mit freien Gewichten nachahmen.
Sie gehen oder laufen gerne? Dann haben Sie Glück, denn es gibt jetzt faltbare Laufbänder, die nicht viel Platz brauchen und die Sie überall aufstellen können. Öffnen Sie ein Fenster, stellen Sie Ihr Laufband auf, und machen Sie das Beste aus dem Schlimmsten.

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Kraft erhalten und nicht zulassen, dass Ihre Muskeln verkümmern. Ihre Unterkunft wird Nahrung für Ihren Körper bereithalten. Bereiten Sie sich vor, indem Sie auch Nahrung für Ihren Geist haben. Langeweile kann zu Depressionen führen.

Bücher und Spiele werden die Langeweile vertreiben. Denken Sie daran, dass Sie vielleicht keinen Zugang zu Fernsehen oder Computer haben.
Spiele, die Ihren Geist herausfordern, sind gut, wenn Sie sie zur Hand haben. Sie sind ein Teil Ihrer psychologischen Vorbereitung. Schach, Dame – jedes Strategiespiel – hilft, Ihren Geist wach und aktiv zu halten.

Rätselbücher sind auch eine gute Idee und eine Alternative zu wettbewerbsfähigen Brettspielen. Schachrätsel, Kreuzworträtsel und versteckte Wörter können Sie herausfordern, ohne dass eine andere Person benötigt wird. Sie verhindern auch Konflikte, die oft entstehen, wenn Spiele zu kompetitiv werden.

Selbst wenn Sie Zugang zu einem Fernseher oder einem Computer haben, werden Sie besser dran sein, wenn Sie Ihre Zeit damit verbringen, Ihren Geist zu stimulieren und mit den Ihnen nahestehenden Personen zu interagieren (Spiele spielen, dringende Angelegenheiten besprechen, etc.).

Stellen Sie sicher, dass Sie auf der Uhr bleiben

Unser Körper wird durch eine innere biologische Uhr reguliert, die einen bestimmten Rhythmus über einen Zeitraum von 24 Stunden vorgibt und beeinflusst. Dieser “zirkadiane Rhythmus” sagt uns, wann wir schlafen, essen und aufwachen müssen. Unser Körper wird von unseren biologischen Bedürfnissen beeinflusst (z. B. zu essen, zu schlafen), aber der zirkadiane Zyklus wird auch von Umweltfaktoren beeinflusst.

Eltern von Kleinkindern wissen, dass es im Winter, wenn es um 17:00 Uhr dunkel ist, leichter ist, ein 3-jähriges Kind zum Schlafen zu bringen als im Sommer, wenn es um 20:00 Uhr noch hell ist.

Auch Erwachsene werden von der Menge des Sonnenlichts beeinflusst. Viele Menschen berichten, dass sie im Winter müder oder niedergeschlagener sind. Manche entwickeln sogar eine saisonale Depression. Der Mangel an Sonnenlicht verursacht eine hormonelle Veränderung, die einen Winterschlaf-Reflex auslöst.
Einige nordeuropäische Länder haben dieses Phänomen jahrzehntelang erforscht. Sie tun alles, um ihre Bürger bei Laune zu halten (von Bushaltestellen mit einer Beleuchtung, die natürliches Licht simuliert, bis zur Bereitstellung von Therapielampen für alle).

In der geschützten Sicherheit einer Notunterkunft gibt es vielleicht keine Fenster, und der Gang nach draußen kann problematisch sein. Ohne die Hinweise des Sonnenlichts könnte es leicht sein, den Überblick darüber zu verlieren, ob es Tag oder Nacht ist. Dies beeinträchtigt Ihren zirkadianen Rhythmus.

Das Militär hat dieses Problem bei denjenigen erkannt, die auf isolierten Stützpunkten, z. B. in der Polarregion, stationiert sind, wo das Wetter oder “lange” Nächte die innere Uhr der Soldaten durcheinander bringen.

Um einen korrekten zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten, führte das Militär die zwangsweise Einhaltung eines Schlaf-Wach-Zyklus ein. Die Menschen brauchten eine feste Zeit für ihre Aktivitäten, unabhängig von den normalen Signalen, dass es Zeit war, aufzustehen, zu essen, zu arbeiten, sich zu erholen oder zu schlafen.

Es ist wichtig, sich an einen festen Zeitplan zu halten, wenn Ihr Schutz das Bewusstsein für die Tageszeit verhindert. Das Befolgen einer Routine kann helfen, Ihre Körperuhr zu regulieren und Sie körperlich und emotional gesund zu halten.

Alleine oder einsam?

One is the loneliest number … two can be as bad as one … .” So lautet der Text eines beliebten Songs von Three Dog Night aus den späten 1960er Jahren.
Man kann sich einsam fühlen, auch wenn man von Menschen umgeben ist. Umgekehrt können Sie allein sein und sich nicht einsam fühlen. Es hängt alles von Ihren Gedanken ab. Manche Menschen lieben es, von Mitmenschen umgeben zu sein, unabhängig davon, ob sie interagieren oder nicht, und manche fühlen sich einfach wohl, wenn sie allein sind, da sie es als Zeit ansehen, sich selbst zu entdecken oder neu zu entdecken. Das ist nur eine Frage der Wahrnehmung und der Persönlichkeit.

Erinnern Sie sich in Zeiten der Isolation daran, dass Ihre Gedanken Ihre treuen Begleiter sein können. Ihre Gedanken werden Ihnen all die Gesellschaft bieten, die Sie brauchen.

Gute Gedanken sind gute Freunde. Kultivieren Sie sie und fühlen Sie sich wohl mit ihnen. Sie werden Sie nicht im Stich lassen. Sie werden da sein, damit Sie sich nie einsam fühlen müssen.

Es ist Ihre Wahl

Sicherheit kommt von dem Gefühl, die Dinge unter Kontrolle zu haben. Leider passieren Dinge, die wir vielleicht vorhergesehen haben, aber nicht verhindern können.

Wir können nicht wählen, was passiert, aber wir können wählen, wie wir darauf reagieren. Die Wahl liegt bei Ihnen: Werden Sie sich in Einzelhaft befinden oder in einer Festung der Einsamkeit?

Einige haben gezockt und sich entschieden, gegen die Quarantäneanordnungen anzukämpfen und zu tun, was sie wollen. Auch wenn es für einige gut ausging, für andere ging es ziemlich schlecht aus, und sie endeten sogar als Teil der Statistik. Ich persönlich glaube, dass das, was sie taten, ein Glücksspiel war, und ich denke, dass man nicht mit etwas spielen sollte, was man sich nicht leisten kann zu verlieren.