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Situationsbewußtsein und die Kunst des Überlebens

Ah, die bewusste und unbewusste Einstellung, genau zu wissen, was um einen herum vorgeht, Situationsbewusstsein. Klingt wichtig? Nun, das ist es, weil es wichtig ist.

Waldhammer-Tipp des Tages:

Leider wurde der Begriff des Situationsbewusstseins aufgrund der veralteten Methoden Hollywoods durch die “Werbung” für diese Fähigkeit in dem bekannten Film “Die Bourne Identität” (obwohl es zuerst ein Roman war, und ein verdammt guter noch dazu) leicht verdorben.

Es scheint, dass die Bevölkerung, wenn sie auf einen Begriff wie diesen stößt, der so dargestellt wird wie in “The Bourne Identity”, ihn für genauso weit hergeholt hält wie die Schauspielerei selbst! Eine übernatürliche Kraft, die nur Helden in Sagen besitzen können.

Doch ganz im Gegenteil, sie ist sehr real und auch völlig nachvollziehbar. Es ist nicht nur das, sondern auch eine unheilvolle Fähigkeit, die in fast allen überlebenswichtigen Szenarien benötigt wird.

Was genau ist Situationsbewußtsein?

In den einfachsten Begriffen ist Situationsbewusstsein die Methode, jederzeit zu wissen, was um einen herum vor sich geht und einen vorläufigen Plan zu haben, um einen anormalen Vorfall zu erkennen.

Oft werden Menschen, die Situationsbewusstsein praktizieren, für übermäßig besorgt, paranoid, unsicher oder einfach nur ängstlich gehalten; nichts davon ist auch nur im Geringsten wahr. Subjektiv seine Umgebung wahrzunehmen und einen provisorischen Plan zu haben, um auf merkwürdige Szenarien zu reagieren, ist der absolute Schlüssel zum Überleben und gibt Ihnen die Oberhand, wenn die Dinge schief laufen.

Diese scheinbar übernatürliche Fähigkeit, Ihre Umgebung wahrzunehmen und zu betrachten und durchdachte Einschätzungen über Ihre Umgebung vorzunehmen, ist eine von vielen Fähigkeiten, die Ihnen helfen werden, am Leben zu bleiben und zu gedeihen. Es ist nicht nur eine Eigenschaft von Top-Geheimagenten. Auch SIE können sie besitzen!

Wie der Name schon sagt, bedeutet Situationsbewusstsein einfach zu wissen, was um Sie herum vor sich geht. Doch so einfach es im Prinzip erscheinen mag, es erfordert tatsächlich viel Diskretion und Übung. Es ist für Zivilisten genauso wichtig zu lernen und zu üben wie für Soldaten, Strafverfolger und Regierungsbeamte. Allein das Bewusstsein für eine
mögliche Bedrohung, sogar Sekunden vor allen anderen, kann und wird Sie und die Menschen um Sie herum sicher halten.

Während Situationsbewusstsein eine Fähigkeit ist, die für die persönliche Verteidigung und Sicherheit genutzt werden kann, ist es auch einfach ein anderer Begriff für Achtsamkeit. Wenn Sie Ihre Achtsamkeit entwickeln, nehmen Sie buchstäblich alles wahr, was um Sie herum in Ihren täglichen Aktivitäten vor sich geht. Dies wiederum wird Ihnen helfen, ein besserer kritischer Denker zu werden und bessere Entscheidungen in fast allen Aspekten Ihres Lebens zu treffen.

Fragen Sie sich selbst, wie viele Menschen Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt beobachten, die völlig “abgetan” sind, während sie ihren Weg gehen.

Vielleicht starren sie auf ihr Taschen-Dummy-Gerät und scrollen, während sie ziellos (so scheint es jedenfalls) den Bürgersteig entlang gehen. Höchstwahrscheinlich ist ihr Kopf in Richtung ihrer Füße oder direkt auf den Bildschirm ihres Mobiltelefons gesenkt. Sie haben keine Ahnung, was um sie herum vor sich geht, die Baustelle am Gebäude neben dem Gehweg, wo vielleicht ein Schild “Vorsicht vor herabfallenden Trümmern” steht. Seien Sie nicht einer von ihnen!

Situationsbewusstsein ist eine Geisteshaltung, eine Geisteshaltung. Die Geisteshaltung selbst ist erlernt und wird schließlich zur Gewohnheit, die Umgebung zu beobachten, einschließlich des eigenen Hinterns! Nein, wir haben keine Augen im Hinterkopf (okay, vielleicht ein paar zähe Omas), aber wir haben ein sehr gutes peripheres Sehen. Dieser Teil unseres Sehvermögens befindet sich außerhalb des Blickzentrums und ist äußerst nützlich für das Erkennen von Bewegungen, da er einen Bereich von etwa 120 Grad umfasst.

Der einzige anstrengende Teil beim Erlernen dieser Fähigkeit ist die Tatsache, dass sie eine mentale Konditionierung beinhaltet, die zunächst als “erzwungener Verfolgungswahn” erscheinen mag; aber nach einiger Übung wird sie natürlich werden, ein fast unterbewusster Akt.

Wichtige Aspekte:

Es gibt zwei Hauptaspekte des Situationsbewusstseins:

1. Die Umgebung um Sie herum wahrnehmen
2. Ob Sie allein oder mit anderen zusammen sind

Dies sind gewichtige Konzepte, wenn man Ihre Handlungen betrachtet. In jedem einzelnen Fall wird Ihre Reaktion auf eine unregelmäßige Situation völlig anders ausfallen. Wenn Sie alleine sind, müssen Ihre Reaktionen nicht mit jemand anderem abgestimmt werden. Das gibt Ihnen mehr Möglichkeiten und weniger Grenzen bei der Wahl Ihrer Aktion.

Wenn Sie mit einer Gruppe oder mit anderen Personen zusammen sind, müssen Sie die anderen über die möglichen Aktionen informieren, die Sie sich ausgedacht haben. Zu den Taktiken in dieser Umgebung kann gehören, wie schnell sie sich bewegen können, wie sie sich schützen können und ob sie die gegebenen Anweisungen verstehen oder nicht. Aufgrund dieser Komplexität ist das Erstellen von Handlungsplänen für mehrere Personen genau der Grund, warum Prepping so wichtig ist.

Erweitern Sie Ihre Situationswahrnehmung:

In der Prepping-Welt stellen wir gerne die “Katastrophe” selbst in den Mittelpunkt. Das wird jedoch nicht die einzige Bedrohung für Ihre Sicherheit sein. Eine Ihrer größten “Vorsichtsmaßnahmen” werden andere Menschen sein. Es gibt, um es mit den Worten eines Laien zu sagen, zwei Arten von Menschen, vor denen Sie sich in Acht nehmen müssen:

1. Diejenigen, die ohne Nahrung oder Vorräte sind; irgendwann werden sie dreist genug sein, Häuser und Geschäfte zu plündern und einzubrechen.

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2. Die Kriminellen, die zweifellos das Fehlen von Strafverfolgungsbehörden ausnutzen werden.

Das bedeutet, dass es in rauen Zeiten extrem riskant werden kann, sich seiner Umgebung nicht voll bewusst zu sein. Es mag sein, dass wir in “normalen Zeiten” viel zu sicher in unserer Umgebung geworden sind; was es uns leichter macht, wie Zombies herumzulaufen und in die Bildschirme der Hölle zu starren…(aber das ist ein ganz anderes Thema, nicht wahr?).

Also, wie trainieren wir uns selbst?

Ist es möglich, sich darauf vorzubereiten, eine überlegene Reaktionszeit zu haben, wenn die Sekunden zählen?

Die Antwort ist ein dickes, fettes Ja; denn dies ist eine Fähigkeit, die man ausbauen kann. Wir gehen jetzt auf die Fähigkeiten ein, die man lernen und üben kann, und wie Sie diese mit Leichtigkeit in Ihre tägliche Routine einbauen können.

Beobachten, Orientieren, Entscheiden und Handeln

Dieses Konzept, das als OODA bezeichnet wird, wurde von Col John Boyd von der U.S. Air Force theoretisiert. Diese Annahme bezieht sich auf die Entscheidungsbahn von Beobachten, Orientieren, Entscheiden und Handeln. Wenn Sie dies verstehen, wird es Ihnen sehr helfen, Ihren Verstand zu trainieren, um nicht nur auf eine potenzielle Gefahr zu reagieren.
Bedrohung zu erkennen, sondern auch schnell zu reagieren. Diese Schritte sind nicht die einzige Vorgehensweise, aber sie haben sich als sehr hilfreich erwiesen.

Beobachtung:

Dies ist vielleicht der größte Schwerpunkt in dieser Lektion. Ein Großteil des Situationsbewusstseins hat damit zu tun, dass man sich einfach seiner Umgebung bewusst ist. Es geht darum, zu beobachten, was um Sie herum geschieht. In der heutigen Zeit geht diese Fähigkeit in den erodierenden Höhlen und Spalten der Zeit immer mehr verloren. Mit Smartphones und dem Internet sind wir ständig von Ablenkungen und Zerstreuungen umgeben. Die mobile Technologie hat nicht dazu beigetragen, dass sich die Entwicklung der Menschheit zurückentwickelt hat.

Zu lernen, jederzeit aufzuschauen und die Umgebung wahrzunehmen, ist existenziell. Es ist wichtig, dass Sie lernen, Ihren Geist darauf zu trainieren, jederzeit aktiv zu beobachten, was um Sie herum geschieht. Im Gegensatz zur Paranoia bedeutet dies einfach, aufmerksam zu sein, den Moment und die Erfahrung, die um Sie herum geschieht, wahrzunehmen.

Genauso wichtig wie zu lernen, aufzuschauen und den Moment wahrzunehmen, der um Sie herum geschieht, ist der Punkt, Ihren Verstand zu trainieren, sich zu merken, was um Sie herum geschieht, wenn Sie in eine neue Umgebung kommen.

Probieren Sie etwas Neues aus, wenn Sie einen Spaziergang machen. Merken Sie sich, was Sie sehen und erleben, und versuchen Sie später, sich daran zu erinnern, was Sie gesehen haben; fangen Sie an, sich zu merken, was um Sie herum geschieht, und sehen Sie, was Sie sich schnell merken können. Dies ist eine erlernte Fähigkeit und braucht einige Zeit, um auch nur annähernd meisterhaft zu werden. Das Ziel ist es, in einem Zustand der Wachsamkeit zu sein und den Details um Sie herum große Aufmerksamkeit zu schenken. Es ist keine Sorge oder Angst, dass hinter jeder Ecke etwas Schlimmes lauert, sondern wir lernen, wie wir jederzeit wahrnehmen und beobachten können, was um uns herum geschieht.

Wir befinden uns nun in einem aktiven mentalen Zustand, anstatt nur in einem passiven Zustand zu existieren.

Versetzen Sie sich in eine Position für optimale Beobachtung. Um ein effektives Situationsbewusstsein zu erreichen, müssen Sie in der Lage sein, so viel wie möglich von Ihrer Umgebung zu beobachten. Wenn Sie sich an einer Stelle positionieren, die Sie behindert, wird der Informationsfluss behindert. Zum Beispiel könnte etwas im Weg sein, das Sie daran hindert, etwas zu sehen, was vorne in einer Einrichtung vor sich geht.

Wenn Sie also eine Umgebung betreten, sollten Sie sich in eine Position begeben, die es Ihnen ermöglicht, so viel wie möglich zu sehen. Suchen Sie sich einen Platz, von dem aus Sie alle oder die meisten Ausgänge sehen können; einen, der es Ihnen erlaubt, mit dem Rücken zur Wand zu stehen. Diese Position hält Sie wachsam und hilft Ihnen, schnell zu flüchten, und beseitigt die Möglichkeit, eine Bedrohung, die sich hinter Ihnen materialisiert, zu übersehen.

Ein Beispiel für einen verhaltensbedingten Bedrohungsindikator:

Zittrige Hände – Militär- und Strafverfolgungsbeamte überprüfen in der Regel zuerst die Hände einer Person, mit der sie sich auseinandersetzen. Dafür gibt es zwei Gründe. Erstens: “Das Überprüfen der Hände einer Person stellt sicher, dass die Person keine Waffe in der Hand hält und sich nicht auf einen Angriff vorbereitet”, schreibt Van Horne. Zweitens verraten die Hände oft versteckte ruchlose Absichten. Menschen, die etwas verbergen, von dem sie nicht wollen, dass es entdeckt wird, wie z. B. eine Pistole, ein Messer oder einen gestohlenen Gegenstand, “berühren oder tätscheln oft die Stelle am Körper, an der das Objekt versteckt ist, als ob sie sicherstellen wollten, dass das Objekt nicht verloren gegangen ist oder immer noch vor den Augen der anderen versteckt ist.”

Wenn Ihre Beobachtungen nicht übereinstimmen und Sie eine latente Bedrohung spüren, ist es an der Zeit, zu den nächsten Schritten der OODA-Schleife überzugehen.

Orientieren:

Um Situationsbewusstsein zu beherrschen, reicht es nicht aus, aufmerksamer zu sein. Sie müssen wissen, wonach Sie suchen, und diese Informationen dann in einen Kontext setzen, damit sie eine Bedeutung haben und umsetzbar werden. An dieser Stelle kommt die Orientierungsphase ins Spiel.

Die Orientierungsphase bietet drei Dinge, die uns helfen, Situationsbewusstsein zu erlangen:

1. Grundlinien für die jeweilige Umgebung

2. Modelle für menschliches Verhalten, die Sie kennen sollten

3. Aktionspläne, die aus Ihren Beobachtungen abgeleitet werden

Sie müssen daran denken, schnell zu handeln, indem Sie Ihre Beobachtungen zusammenfassen und synthetisieren, um zu entscheiden, was als nächstes zu tun ist. ***Beim Üben dieser Techniken müssen Sie daran denken, dass Schnelligkeit und Genauigkeit die besten Eigenschaften sind, die Sie mitbringen sollten. Die Fähigkeit, sich zu orientieren und die nächsten Schritte zu gehen, ist entscheidend und erfordert, dass Sie sich zwingen, sich auf den Moment einzulassen.

Dies ist eigentlich die wichtigste Phase der OODA-Schleife, das Eintauchen in die Feinheiten; die meisten kommen nicht einmal über die Beobachtungsphase hinaus (oder, dank mobiler Geräte, nicht lange genug vom Bildschirm, um es zu bemerken!).

Zeit der Entscheidung:

Wie werden Sie beginnen, sich auf die kommende Bedrohung einzustellen? Wir müssen uns nun einen Plan zurechtlegen und entscheiden, wie wir uns verhalten werden. Wenn Sie nicht die Entscheidung getroffen haben, Ihren Verstand instinktiv einzuschalten, werden Sie auf natürliche Weise zum “Freeze or Flight”-Verhalten übergehen. Das ist der Moment, in dem die meisten Menschen ihren höheren kognitiven Denkprozess verlieren und den Hormonen erlauben, die Kontrolle zu übernehmen.

Um Ihren Körper so weit zu beruhigen, dass Sie Zeit zum Reagieren haben:

1. Kontrollieren Sie Ihre Atmung. Es liegt in der Natur des Körpers, die Atmung zu erhöhen, wenn eine Bedrohung vorliegt. So bereitet sich Ihr Körper auf die Flucht vor.

2. Um den höheren kognitiven Prozess in Gang zu bringen, beginnen Sie, sich Fragen zu stellen; dies wird die physiologischen Reaktionen verzögern (die beste Technik ist, positive und neugierige Selbstgespräche in Ihrem Kopf zu entwickeln). Bereiten Sie sich vor und sprechen Sie mit sich selbst durch, was Sie tun werden. Aktivieren Sie gezielt Ihren Geist, anstatt sich auf die Bedrohung zu konzentrieren und sich zu verschließen.

Handeln Sie:

Genau zu dem Zeitpunkt, an dem Sie mit Hilfe Ihrer höheren kognitiven Verarbeitung zu einer Entscheidung kommen, ist es dringend notwendig, dass Sie handeln.

Eine präventive Taktik:

Sie müssen Folgendes tun. Trainieren Sie sich, zwingen Sie sich praktisch dazu, sich Ihrer 360-Grad-Umgebung voll bewusst zu sein. Wenn Sie das nächste Mal in der Öffentlichkeit unterwegs sind, tun Sie es.

Nehmen Sie den örtlichen Lebensmittelladen, in dem Sie einkaufen. Von dem Zeitpunkt an, an dem Sie aus der Tür Ihres Hauses gehen, schauen Sie sich einfach um, um sich bewusst zu machen, was vor sich geht. Dasselbe gilt für den Parkplatz des Lebensmittelladens. Was passiert um Sie herum, während Sie zum Laden gehen? Eigentlich ist es ganz einfach, aber die meisten Menschen tun dies nicht. Üben Sie die oben erwähnte Gedächtnistechnik.

Am Anfang mag es seltsam erscheinen, absichtlich zu beobachten, was andere um Sie herum tun. Nach einer Weile sollte es natürlich werden, da Ihr Unterbewusstsein beginnt, die Aufgabe zu übernehmen.

Geben Sie sich eine bestimmte Übung. Versuchen Sie, auf die Hände der Leute zu schauen. Schauen Sie auf ihre Augen. Lesen Sie ihre Körpersprache. Es sollte eine Millisekunde dauern, um die meisten Menschen als potentiellen “Freund oder Feind” zu kategorisieren.

Fazit:

Das Üben von Situationsbewusstsein trägt viel dazu bei, dass Sie nicht wie ein leichtes Ziel erscheinen. Wenn Sie unterwegs sind, seien Sie wachsam. Stecken Sie Ihre Nase nicht in Ihr Smartphone. Wenn Sie nachts zurück zu Ihrem Auto gehen, halten Sie Ihre Schlüssel bereit und scannen Sie ständig Ihre Umgebung. Je weniger verletzlich Sie aussehen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass sich jemand mit Ihnen anlegt.

Wenn Sie das nächste Mal in der Öffentlichkeit unterwegs sind, beobachten Sie, wie wenige Menschen tatsächlich so aussehen, als wüssten sie, was vor ihnen passiert – geschweige denn um sie herum!

Beobachten Sie, wie viele Menschen mit nach unten geneigtem Kopf in Richtung des Gehweges vor ihnen gehen, während sie in Gedanken versunken sind – abgeschaltet von ihrer Umgebung und Umwelt. Beobachten Sie, wie viele ihren Kopf nach unten in ihr elektronisches Gerät geneigt haben, während sie gehen. Es ist ziemlich ungläubig, sogar verblüffend.

Das Üben dieser Achtsamkeit kann in jeder Situation helfen, von der Begegnung mit wilden Tieren bis hin zu Banküberfällen/Geiselnahmen.

Treffen Sie die bewusste Entscheidung, Ihren Fokus von Ihrem mobilen Gerät oder dem Boden direkt vor Ihnen wegzuziehen, trainieren Sie Ihren Geist, nach einem Ausgang zu suchen, beobachten Sie, was um Sie herum passiert und was auffällt. Konzentrieren Sie sich auf das Jetzt, konzentrieren Sie sich auf die Menschen, die Sie umgeben; sehen Sie, wie viel Sie sich merken können und schärfen Sie Ihren Verstand weiter.

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Genesung von Unterkühlung mit verschiedenen Getränken

In dieser Jahreszeit sind viele Menschen von einer Unterkühlung betroffen. Viele von ihnen haben keine Ahnung, was Unterkühlung wirklich ist und welche Symptome sie hervorruft. Wenn Menschen frieren, powern sie durch, weil sie denken, dass es normal ist, und schon bald wird es schlimmer, besonders wenn sie die falschen Getränke trinken.

Waldhammer-Tipp des Tages:

Unterkühlung tritt auf, wenn Ihr Körper schneller Wärme verliert, als er sie ersetzen kann. Die Menschen nehmen fälschlicherweise an, dass sie nur bei extrem kaltem Wetter auftreten kann. Ihre Körperfunktionen wie Blutfluss und Herzschlag werden beeinträchtigt, wenn Sie der Kälte ausgesetzt sind, aber Sie müssen herausfinden, wann Ihre Organe wirklich in Gefahr sind. Der menschliche Körper ist so konzipiert, dass er am besten bei 98,6 Grad Fahrenheit funktioniert. Wenn die Temperatur unter 95 Grad Celsius sinkt, ist das der Zeitpunkt, an dem Sie in den Bereich der Unterkühlung kommen.

Sie sollten lernen, wie Sie eine Unterkühlung erkennen und behandeln, wenn Sie in einer kalten Umgebung sicher bleiben wollen. Es gibt verschiedene Stufen der Unterkühlung, wie unten dargestellt:

– Stufe 1: Sie bemerken leichtes Zittern und Hypotonie

– Stufe 2: Das Zittern des Körpers verstärkt sich und Sie bemerken eine Blässe der Haut. Die Extremitäten des Körpers beginnen betroffen zu werden und eine Blaufärbung der Lippen, Ohren, Finger und Zehen sind häufige Anzeichen. Verwirrtheit kann auftreten.

– Stufe 3: Schwierigkeiten beim Sprechen und Denken und niedriger Blutdruck. Verlangsamte Atmung wird zum Problem und der Patient handelt irrational. Dies ist eine kritische Stufe und Sie müssen handeln, um sich selbst zu retten.

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Behandlung von Unterkühlung mit Getränken

Obwohl die Genesung von einer Unterkühlung Zeit braucht, versuchen die meisten Menschen, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Sie fangen an, verschiedene Getränke zu trinken und missbrauchen die Menge, weil sie denken, das sei der richtige Weg.

Der medizinische Rat ist in diesem Fall, Getränke langsam zu schlürfen, aber Sie müssen wissen, welche empfohlen werden. Es gibt einige Empfehlungen, die Sie berücksichtigen müssen, wenn Sie einem Patienten, der an Unterkühlung leidet, Flüssigkeit verabreichen.

Alkoholische Getränke

Dies ist der häufigste Fehler, den die meisten Menschen bei der Behandlung von Unterkühlung machen. Sie glauben, dass das Trinken von Alkohol hilft, den Körper zu erwärmen. Dies ist ein Mythos, der sich seit Jahrzehnten hält und mehr Schaden anrichtet, als man denkt.

Harter Alkohol und starker Schnaps fühlen sich zwar warm an, wenn sie konsumiert werden, vor allem in einer kalten Umgebung, aber sie helfen Ihnen nicht, die Wärme zu behalten und sich aufzuwärmen. Im Gegenteil, die Einnahme von Alkohol zieht die Wärme vom Körperkern weg. Es hindert den Körper daran, sich wieder aufzuwärmen, da die Leber viel Energie verbraucht, um die Alkoholpartikel abzubauen. Sie sollten alkoholische Getränke vermeiden, wenn Sie eine Unterkühlung behandeln, auch wenn sie sich im Anfangsstadium befindet.

Soda

Ja, manche Menschen trinken Soda, wenn ihnen kalt ist. Es gibt keine Erklärung für ihre Beweggründe und wir sollten davon ausgehen, dass nichts anderes zur Hand ist. Sie wählen oft die koffeinhaltigen, weil sie denken, dass es sie aufmuntert und ihr Energieniveau erhöht.

Allerdings kann nur der Zucker in der Limonade für Ihren Körper von Vorteil sein. Um es in ein paar Worten zu sagen, es ist den Kompromiss seiner großen negativen Auswirkungen nicht wert. Ihre Leber wird wieder einmal versuchen, die chemischen Verbindungen aus den Getränken zu assimilieren, ohne etwas dafür zu bekommen.

Warmer Tee

Dies ist eines der am besten geeigneten Getränke für einen Patienten, der an Unterkühlung leidet. Er sollte jedoch in kleinen Mengen verabreicht werden. Er mag sich für die unterkühlte Person gut anfühlen, aber er wird nicht viel dazu beitragen, die Kerntemperatur zu erhöhen. Die wirkliche Hilfe kommt vom Zucker oder Honig, der zum Süßen des Tees verwendet wird.
Die einfachen Kohlenhydrate helfen, die Fähigkeit des Körpers, warm zu werden, zu starten. Dies sollte Ihre erste Wahl bei der Behandlung von Patienten sein, die an Unterkühlung leiden.

Heißer Kaffee

Dies ist ein weiteres der Getränke, die mehr schaden als nützen, obwohl es für viele immer noch eine bevorzugte Wahl ist. Es mag wie eine großartige Idee klingen, um sich aufzuwärmen und etwas Energie zu gewinnen, aber das Koffein wirkt wie ein leichter Vasodilatator. Es zieht im Grunde genommen das Blut aus den Extremitäten ab, wodurch der Kern etwas kälter wird. Anstatt die Extremitäten zu erwärmen, bewirkt es das Gegenteil. Je mehr Kaffee Sie trinken, desto größer wird der Schaden. Vermeiden Sie ihn.

Heiße Schokolade

Dies ist meine zweite bevorzugte Wahl zum Aufwärmen beim Camping in den kalten Monaten. Die warme Flüssigkeit fühlt sich gut an, auch wenn die tatsächliche Wärme solcher Getränke nicht viel dazu beiträgt, die Kerntemperatur zu erwärmen. Der Zucker, die Gewürze und die Fette in der heißen Schokolade helfen jedoch, den Aufwärmprozess in Gang zu bringen.

Gewürze und Fette, werden Sie fragen? Ja, das ist kein Tippfehler und ich habe mein Rezept für würzige heiße Schokolade mit Kokosnuss in einem früheren Artikel geteilt. Ich mische meine heiße Schokolade mit Kokosnussöl und Cayennepfeffer, da sie den Körper in drei Stufen erwärmt. Erstens kommt die anfängliche Erwärmung durch das heiße Getränk selbst. Zweitens öffnet der Cayennepfeffer die Blutgefäße und sorgt für eine optimale Durchblutung. Und die dritte Erwärmung kommt durch den Fett- und Zuckerstoffwechsel im Körper. Sie können die Mischung zu Hause vorbereiten, Sie packen sie in Ihre Survival-Tasche und wenn es soweit ist, brauchen Sie nur noch heißes Wasser.

Fazit

Unterkühlung ist eine sehr reale Bedingung während dieser Zeit des Jahres, aber sie kann vermieden werden, wenn Sie richtig planen. Neben der Kleidung in mehreren Schichten und der Mitnahme der richtigen Ausrüstung sollten Sie lernen, wie Sie die einzelnen Stadien der Unterkühlung erkennen und was Sie tun können, um weitere Schäden zu verhindern. Wie Sie in diesem Artikel gesehen haben, kann sogar die Auswahl der falschen Getränke für einen Patienten, der unter diesem Leiden leidet, mehr Schaden als Nutzen anrichten.
Jetzt, da Sie verstehen, wie Getränke die Behandlung von Hypothermie beeinflussen können, seien Sie auf die kalte Jahreszeit vorbereitet und treffen Sie kluge Entscheidungen. Selbst die kleinsten Dinge spielen eine Rolle und es könnte Sie vor der tödlichen Kälte bewahren.

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Vitaminmangel und seine Schäden am Körper

Avitaminose bedeutet übersetzt einen Zustand des Mangels an Vitaminen, umgangssprachlich auch Vitaminmangel genannt. In normalen Zeiten werden Vitaminmängel jeglicher Art selten gesehen; daher sind die meisten Mediziner mit ihren Auswirkungen nicht vertraut.

Waldhammer-Tipp des Tages:

Die Unkenntnis des medizinischen Personals wird die meisten Menschen nicht beeinträchtigen, wenn auch aus keinem anderen Grund, als dass der Hausarzt, wenn er “ratlos” ist, den Patienten in das nächste Krankenhaus einweist, um diagnostische Tests durchzuführen, um festzustellen, was das Problem ist, seine Ursache und wie man es beheben kann.

In nicht-normalen Zeiten wird es am einzelnen Prepper liegen, die Anzeichen eines Vitaminmangels zu erkennen, die sich zeigen können, und dafür zu sorgen, dass niemand in der Gruppe oder Familie einen Vitaminmangel bekommt. Um die Leser mit dem Vitaminbedarf und Vitaminmangel vertraut zu machen, wird jedes Vitamin und einige Mineralien separat vorgestellt und diskutiert. Doch zunächst ein Blick auf Beispiele für mögliche Avitaminosen aus der Geschichte und der populären Belletristik.

Die Kriege und der Vitaminmangel

Der Schauplatz ist ein einsamer Schützengraben irgendwo in Frankreich während des Ersten Weltkriegs. Die Soldaten ernähren sich seit mehr als einer Woche von hartem französischem Brot, Wein und Würstchen. Die Tage und Nächte sind gefüllt mit Kampfstress und Isolation. Am achten Tag sind die Männer unruhig und reizbar. Sie schnappen nach imaginären Beleidigungen. Nur wenige können schlafen. Einige haben mit ihren Gewehren ins Leere geschossen und so ihre Position den feindlichen Scharfschützen verraten. Alle werden dabei getötet oder verwundet.

Im Zweiten Weltkrieg kommt es zu Todesmärschen, bei denen viele Gefangene erkranken und sterben, weil sie gezwungen sind, lange Strecken zu Fuß und mit sehr wenig Nahrung zurückzulegen. Während des Korea-Konflikts sterben Kriegsgefangene, die in Lagern eingesperrt sind, an Dehydrierung durch Ruhr. Andere werden unzurechnungsfähig und sterben durch die Hand ihrer Entführer. Im Vietnamkrieg erlangen weitreichende Aufklärungspatrouillen, Spezialeinsatzteams und “out of town”-Einheiten der Green Berets den Ruf, verrückt zu sein, und werden mit Taten bedacht, die kein normaler Mensch tun würde.

Nach dem nächsten Krieg, in einer ungewissen Zukunft, isst eine Familie Lebensmittel, die jahrzehntelang, vielleicht jahrhundertelang gelagert wurden, ohne krank zu werden, und führt ein normales Leben mit Gemüse aus dem eigenen Garten. Von diesen Kriegsgeschichten ist nur die letzte Fiktion. Dennoch glauben einige Menschen, dass sie nach dem Ablauf langer Zeiträume von gelagerten Lebensmitteln leben können.

WIe Vitamine wirken

Um zu verstehen, wie einige Vitamine funktionieren und warum sie benötigt werden, muss man wissen, wie viel Nahrung der durchschnittliche Mensch braucht, aber auch, was passiert, wenn ein Vitaminmangel vorliegt.
Die Anzahl der Kalorien, die ein Mensch im Ruhezustand benötigt, kann mit der “Harris-Benedict-Formel für den Grundumsatz im Ruhezustand” wie folgt berechnet werden:

Für Männer sind es 66,4 + 13,7W + 5H – 6,7A = Anzahl der Kalorien.
In dieser Formel ist A das Alter in Jahren, W das Körpergewicht in Kilogramm und H die Körpergröße in Zentimetern. Zum Beispiel benötigt ein 35-jähriger Mann, der 1,80 Meter groß ist und 160 Pfund wiegt, etwa 1.000 pro Tag – während er im Bett liegt!

Je mehr Arbeit ein Mensch verrichtet, desto mehr Kalorien werden benötigt.
Außerdem steigt die Anzahl der benötigten Kalorien in Abhängigkeit von körperlichen Problemen wie folgt:

Chirurgische Eingriffe erhöhen die benötigte Menge um 10 bis 20 Prozent.
Ein Trauma erhöht die benötigte Menge um 20 bis 30 Prozent.
Eine Infektion erhöht die Menge um 30 bis 60 Prozent.
Verbrennungen erhöhen die Menge um 50 bis 110 Prozent.
Unkompliziertes Verhungern verringert die benötigte Kalorienmenge um etwa 10 Prozent.

Andere Faktoren wie körperliche Verfassung, Übergewicht, Untergewicht, Rasse und medizinische Vorgeschichte verändern den Bedarf an Kalorien und Vitaminen. Da die Menschen so unterschiedlich sind, wird dieser Artikel einen allgemeinen Inhalt haben. In Anbetracht dessen hier ein Blick auf die einzelnen Vitamine.

Vitamin-A-Mangel

Es handelt sich um eine relativ stabile Verbindung, wenn es Hitze und Sauerstoff ausgesetzt wird, aber die Anwesenheit von Oxidationsmitteln kann es in der Nahrung zerstören. Vitamin A ist eine absolute Notwendigkeit für die Bildung von Retinin, das für die Sehkraft benötigt wird. Es ist ebenso notwendig für die Stimulierung neuen Zellwachstums und hilft so bei der Wundheilung. Das Vorhandensein von Vitamin A erhöht die menschliche Lebenserwartung und verzögert die Senilität.

Bei Menschen, die einen Mangel an Vitamin A haben, treten Augenprobleme auf, einschließlich Nachtblindheit, dauerhafte Augenschäden bis hin zur völligen Erblindung und, in etwa 50 Prozent der Langzeitmängel, der Tod. Bei Kindern treten häufig weitaus komplexere Symptome wie Photophobie, die Abneigung gegen Sonnenlicht, und Verlust des Farbsehens auf.

Zusätzlich kommt es bei Kindern und einigen Erwachsenen zu “Krötenhaut”, wenn die Epidermis trocken und rau wird, Übelkeit und anderen Verdauungsproblemen, Atembeschwerden, verminderter Urinausscheidung (bis zu 100 ml pro Tag), dünnem oder defektem Zahnschmelz, beeinträchtigter Knochenend- und -kantenbildung, Leberproblemen, verzögertem Wachstum, Neigung zu Infektionen, geistiger Retardierung, erhöhtem Schädeldruck und schließlich blut- und/oder eiterhaltigem Urin.

Vitamin A ist in gewisser Weise vom Vorhandensein von Vitamin E abhängig, und ein Mangel an E kann dazu führen, dass der Patient auch einen Mangel an Vitamin A erleidet. Die USA empfehlen eine Tagesdosis (USRDA) von 5.000USP-Einheiten oder etwa 1,5 Milligramm. Zum Beispiel enthalten 3,5 Unzen Rinderleber etwa das Vierfache des USRDA an Vitamin A.

Vitamin A ist in fast allen festen Nahrungsmitteln enthalten, außer in raffiniertem Getreide und Zucker, Kastanien, Kokosnüssen, Rinderorganen außer Leber, Schweinefleisch außer Leber und Kabeljau außer Leber.
In der Tat ist Vitamin A so reichlich vorhanden, dass Überdosierungen viel häufiger vorkommen als Mangelerscheinungen. Eine mangelhafte Ernährung, die 4 bis 6 Monate andauert, ist in der Regel notwendig, bevor Symptome dieser Art von Vitaminmangel sichtbar werden.

Toxische Werte liegen bei Erwachsenen beim 20-fachen der USRDA für mehrere Tage, und eine Einnahme des 10-fachen der USRDA über längere Zeiträume hat einen ähnlichen Effekt. Ein Übermaß an Vitamin A führt zur Brüchigkeit der Knochen, zur Vergrößerung von Leber und Milz, zum Austrocknen und Schälen der Haut, zum Haarausfall, zu Juckreiz am ganzen Körper, zu Kopfschmerzen und Übelkeit und bei Frauen zu Menstruationsunregelmäßigkeiten.

Bei Säuglingen und Kindern ist eine Aufnahme des 60-fachen der USRDA an einem einzigen Tag toxisch und kann tödlich sein. Die Exposition gegenüber kaltem Wetter erhöht den Bedarf an Vitamin A bei allen Menschen, aber ein Trauma hat keinen großen Einfluss auf die vom Körper benötigte Menge. Vitamin A wird in der Leber gespeichert; daher beeinträchtigt alles, was die Leber schädigt, die Verfügbarkeit und die Nutzung des Vitamins durch den Körper.

Vitamin D-Mangel

Dieses Vitamin ist stabil, wenn es Wärme ausgesetzt wird, ist aber etwas lichtempfindlich, obwohl es von der normalen Haut in Gegenwart von ultraviolettem Licht synthetisiert wird. Aufgrund dieser Synthese durch Sonnenlicht ist diese Art von Vitaminmangel relativ selten, außer in Teilen der Welt, in denen die Winter lang sind oder andere Bedingungen die Exposition der menschlichen Haut gegenüber Sonnenlicht verhindern – Nebel, Smog, vulkanischer Staub – oder wo die Aufnahme aufgrund von Ernährungsproblemen nicht möglich ist.

Vitamin D ist essentiell für die Bildung von Knochen und Zähnen und die anhaltende Stärke von beiden. Vitaminmangel verursacht Rachitis bei Kindern und Knochenerweichung bei Erwachsenen, praktisch die gleiche Krankheit. Rachitis betrifft alle sich entwickelnden Knochen bei Kindern und führt zu krummen Beinen, einer gekrümmten Wirbelsäule, Klumpen an den Rippen und seltsam geformten Schädeln, die oft quadratisch erscheinen.

Bei Erwachsenen, deren Knochen ausgereift sind, bewirkt sie, dass längere Knochen weicher werden und sich biegen können, ohne dass die meisten anderen Auswirkungen der Rachitis auftreten. Das Becken und der Brustkorb verformen sich etwas und können zu einer seltsamen Körperkonfiguration führen.
Tetanie – Muskelkrämpfe und Zuckungen – kann sich sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen entwickeln. Der Muskeltonus degeneriert, insbesondere der des Unterbauches, was zu einem charakteristischen “Hängebauch” führt. Bei Kindern kommt es zu einer verspäteten Entwicklung und einem frühen Verfall der Zähne. Es dauert mehrere Monate ohne Vitamin D, bis die Rachitis einsetzt.

Während der USRDA-Wert für Vitamin D niedrig ist – nur 12 Mikrogramm -, ist es in der Natur nicht sehr leicht zu finden. Fisch, Leber und Eigelb sind die wichtigsten Quellen. Ein Beispiel: 3 ½ Unzen rohe Rinderleber enthält etwa 1 Mikrogramm, während das gleiche Gewicht an Lachs etwa 7 ½ Mikrogramm enthält.

Eine extrem hohe Menge an Vitamin D ist in Wildbienen enthalten, die in einigen Futtersuchbüchern als Nahrungsquelle empfohlen werden. Es wird berichtet, dass 3 ½ Unzen Wildbienen 180.000 Mikrogramm Vitamin D enthalten, etwa das 15.000-fache des USRDA!

Toxische Wirkungen beginnen, wenn die Aufnahme von Vitamin D etwa 60 Mikrogramm pro Kilogramm Körpergewicht überschreitet. Mit anderen Worten, jemand, der eine Portion von 3 ½ Unzen Wildbienen gegessen hat, müsste ein Körpergewicht von etwa 7.000 Pfund haben, um von dieser Dosis unbeeinflusst zu bleiben!

Weniger gefährliche, aber immer noch unangenehme Effekte können durch die Einnahme von nur 120 Mikrogramm pro Tag für ein bis drei Monate verursacht werden. Zu diesen Effekten gehören die Symptome von überschüssigem Kalzium im Blutkreislauf, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, übermäßiges Wasserlassen, Kopfschmerzen, Kraftverlust, Verlangsamung des Wachstums und höchstwahrscheinlich die Bildung von Nierensteinen, eine der schmerzhaftesten Erfahrungen der Menschheit.

VItamin-E-Mangel

Es handelt sich um eine hitzestabile Verbindung, die jedoch leicht oxidiert werden kann, insbesondere bei Sonnenlicht und in Gegenwart von Alkalien. Vitamin E wird vom Körper als Antioxidans für Vitamin A benötigt und schützt nachweislich vor schädlichen Substanzen wie Tetrachlorkohlenstoff, Alloxan und Methylcholanthren. Es wurde zwar nicht gezeigt, dass es eine physiologische Wirkung auf sexuelle Funktionsstörungen hat, aber es macht die Spermien mobiler und hilft bei der Verankerung der Plazenta im Mutterleib.

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Da es in fast allen natürlichen Pflanzenölen enthalten ist, ist dieser Vitaminmangel selten. Wenn er doch auftritt, äußert sich der Mangel in Form von erhöhtem Sauerstoffverbrauch, verminderter Verwertbarkeit von Vitamin A. Progressive Muskeldystrophie (ernährungsbedingt), bei Männern ein Verlust des Geschlechtstriebs und bei Frauen mögliche Sterilität.

Mit einem USRDA von 10 Milligramm sind Überdosierungen ebenfalls selten, aber es wurde berichtet, dass sie Müdigkeit verursachen und die Bildung von Vitamin A aus seiner Vorstufe, dem Beta-Carotin, beeinträchtigen. Ein Mangel an Vitamin E während der Schwangerschaft kann zu einer Schädigung des Fötus führen.

Vitamin-K-Mangel

Dieses Vitamin kommt sowohl in der Natur vor als auch bei allen Menschen durch Darmbakterien gebildet. Es ist absolut notwendig für die körpereigene Produktion der Substanz “Thrombin”, ein Glykoprotein im Plasma, das bei Bedarf in “Thrombin” umgewandelt wird, um die Bildung von Blutgerinnseln zu unterstützen. Einige medizinische Quellen bezeichnen dies als “Clotting Factor II”.

Vitaminmangelzustände verlängern die Gerinnungszeit des Blutes und können zu multiplen Blutungen führen, insbesondere in den Augen, der Blase, den Hoden, den Nieren, dem Gehirn, dem inneren Bauchgewebe und direkt unter der Hautoberfläche. Aufgrund seiner Entstehung im Darm werden Mangelerscheinungen fast immer durch das Absterben von Bakterien (Flora) verursacht. Dieser Tod kann durch Strahlenbelastung, orale Antibiotika, Leberschäden und/oder massive Blutungen verursacht werden.

Alfalfa ist die beste natürliche Quelle für Vitamin K und liefert etwa 0,8 Milligramm pro 3 ½ Unzen. Zur Zeit liegt der USRDA für Vitamin K bei 0,20 Milligramm als die für den normalen Gebrauch erforderliche Menge pro Tag.

B-Komplex-Vitamine

Alle B-Vitamine sind wasserlöslich und gehen beim Kochen und bei der Verarbeitung von Lebensmitteln leicht verloren, da bei diesen Tätigkeiten Wasserverluste auftreten. Zum Beispiel geht Vitamin B1 zu 40 Prozent aus gekochten Kartoffeln und aus jedem Blatt-, grünen oder gelben Gemüse verloren. Fleisch, Eier und alle Gemüsesorten außer Hülsenfrüchten verlieren während des Kochens etwa 25 Prozent ihres B1.

Nikotinsäure – Niacin – geht während des Kochens zu 25 Prozent aus Fleisch und allen Gemüsesorten außer Hülsenfrüchten verloren. Bei jedem Prozess, bei dem Wasser entzogen wird, geht ein gewisser Prozentsatz aller wasserlöslichen Vitamine, einschließlich Vitamin C, verloren.

Bei gekochtem Gemüse, außer Hülsenfrüchten, geht Vitamin C zu 60 Prozent verloren. Die meisten, wenn nicht sogar alle, dieser Verluste werden von verantwortungsbewussten Lebensmittelverarbeitern in Form von “zugesetzten” Vitaminen ausgeglichen. Diese zugesetzten Vitamine sind in chemischer Form genauso wasserlöslich wie natürliche Vitamine und können ebenso leicht verloren gehen, wenn Konserven, Beutel, gefriergetrocknete oder andere verarbeitete Lebensmittel erhitzt und/oder entwässert werden.

Der Verlust dieser 60 Prozent des Vitamin C kann Menschen in einer Überlebenssituation leicht wirklich krank machen. Ein Artikel, der die meisten Arten von Vitamin-B-Mangel behandelt, wird in Kürze folgen.

Vitamin-C-Mangel

Es wird als das zerbrechlichste aller Vitamine bezeichnet und geht leicht beim Kochen verloren und kann leicht oxidiert werden, besonders in Gegenwart von Eisen- oder Kupferionen. Es wird von allen höheren Pflanzen und allen Tieren, außer Primaten und einigen Nagetieren, synthetisiert. Während das menschliche Körpergewebe mit Vitamin C gesättigt ist, hat es im Körper eine Halbwertszeit von nur 16 Tagen.

Wenn der Mensch die Einnahme von Vitamin C stoppt, würde der Spiegel von 3.500 Milligramm in nur 64 Tagen auf etwa 220 Milligramm sinken – vorausgesetzt, diese Menschen benötigen kein zusätzliches Vitamin C aus irgendeinem Grund.

Da die äußeren Bedingungen die Menge an Vitamin C, die Menschen benötigen, beeinflussen, würde ihnen das Vitamin C schon lange vorher ausgehen. Wenn man beispielsweise in einem kalten Klima arbeitet, erhöht sich der USRDA-Wert von 60 Milligramm auf 150 bis 250 Milligramm pro Tag.

Die Auswirkungen eines Traumas erhöhen den Bedarf des Körpers auf etwa 75 Milligramm pro Tag für leichte Fälle auf bis zu 300 Milligramm pro Tag in schweren Fällen. Und die im Körper gespeicherte Menge wird durch ein schweres Trauma schnell aufgebraucht.

Vitamin C wird vom Körper für die Bildung von Kollagen benötigt, der primären Substanz, die Wunden heilt und Narbengewebe bildet. Es reguliert auch die Produktion und Verwendung von Dentin, Knorpel und Knochensalzen/Kallus, was es absolut notwendig für die Reparatur von beschädigten Knochen und die Bildung und das Wachstum von Zähnen macht.

Zusätzlich wird es benötigt, damit die kleinen Blutgefäße – Kapillaren – richtig funktionieren. Es hilft bei der Aufnahme und Verwendung von Eisen und unterstützt die Reifung der roten Blutkörperchen. Es wird im Metabolismus der aromatischen Aminosäuren verwendet. Es ist notwendig für die körpereigene Produktion von Noradrenalin, das bei der Übertragung von Nervensignalen verwendet wird. Es wird angenommen, dass es auch mit der Verwendung von Vitamin A im Körper zusammenhängt.

Diese Art von Vitaminmangel verursacht viele Probleme, von denen Skorbut nicht das geringste ist. Diese Krankheit führt zu geschwollenem Zahnfleisch, das leicht blutet, lockeren Zähnen, Verlust der Kapillarintegrität, was zu Blutungen unter der Haut und schwarz-blauen Flecken führt, schlechtem Appetit, Anämie aufgrund von Blutverlust und verminderter Kupfer/Eisen-Absorption, Atembeschwerden und Herzrasen.

Darüber hinaus verzögert ein Vitamin-C-Mangel die Wundheilung, wobei die Zugfestigkeit in den Wunden, die entweder vollständig oder teilweise geheilt sind, herabgesetzt ist. Zellen, die normalerweise die Wundheilung bewirken, reifen nicht aus und legen kein Kollagen an. Neue Kapillaren werden nicht in das heilende Gewebe eintreten.

Hämatome – Blutansammlungen wie blaue Flecken – werden nicht so schnell resorbiert wie bei einem normalen Vitamin-C-Spiegel. Das vollständige Auftreten dieser Symptome kann bei Erwachsenen zwischen 3 und 12 Monaten dauern, aber einige Symptome können unter geeigneten Bedingungen, wie z. B. einem schweren Trauma oder der Arbeit in einem kalten Klima, bereits nach wenigen Wochen auftreten.

Wenn Skorbut bei Erwachsenen oder Kindern auftritt, kann er durch die Gabe von Vitamin C rückgängig gemacht werden. Bei Erwachsenen beträgt die Dosis 100 Milligramm 5 oder 6 Mal pro Tag. Bei Kindern werden 4 mal täglich 25 Milligramm verabreicht. Diese Dosen sollten gleichmäßig über den Zeitraum von 24 Stunden verteilt werden.

Bei chirurgischen Patienten sollte die Dosis zwischen 150 und 300 Milligramm pro Tag liegen, bei Verbrennungspatienten sollte sie auf das 10- bis 100-fache der normalen Menge erhöht werden, je nach Ausmaß der Verbrennungen. Schwere Traumata oder Verbrennungen können den Vitamin-C-Bestand des Körpers in nur 2 Tagen vollständig aufbrauchen!

Bei Menschen, die keinen erhöhten Bedarf an Vitamin C haben, sind Überdosierungen möglich, wobei Dosen von mehreren tausend Milligramm für eine schlechte Kupferaufnahme verantwortlich sind, die zu einer Anämie führt. Dosen von etwa 12 Gramm (das sind 12.000 Milligramm) pro Tag führen möglicherweise zur Bildung von Nierensteinen, renaler tubulärer Azidose und Kristallen im Urin, was alles nicht gerade zum Wohlbefinden beiträgt!

Vermeiden

Okay, mittlerweile haben die Leser eine gute Vorstellung davon, was passiert, wenn irgendeine Art von Vitaminmangel auftritt.
Was kann man also tun, um sicherzustellen, dass dies nicht passiert?
In erster Linie kann der Leser feststellen, ob die Lebensmittel, die er für seinen Vorratsplan ausgewählt hat, den Nährstoffbedarf ausreichend decken.

Enthalten diese Lebensmittel die richtigen Vitamine?
Wenn die Lebensmittel verarbeitet wurden, hat der Verarbeiter versucht, den richtigen Vitamingehalt wiederherzustellen?
Wurden sie angereichert?

Angereichert bedeutet einfach, dass den verarbeiteten Lebensmitteln einige Vitamine zugesetzt wurden.

Wie bereits erwähnt, fügen viele Lebensmittelverarbeiter – die verantwortungsbewussten – den verarbeiteten Lebensmitteln wieder Vitamine zu. Die U.S. Food and Drug Administration verlangt, dass dies bei bestimmten Lebensmitteln geschieht. Ein Beispiel dafür ist das der Milch zugesetzte Vitamin D.

Um herauszufinden, ob Konserven, dehydrierte und/oder gefriergetrocknete Lebensmittel angereichert wurden, kann es notwendig sein, den Verarbeiter zu kontaktieren. Oder das Etikett auf der Verpackung kann Ihnen alles sagen, was Sie wissen müssen. Wenn die von Ihnen gewünschte Information nicht ersichtlich ist, wenden Sie sich an den Verarbeiter. Es nützt nichts, wenn Sie auf die harte Tour herausfinden, dass Ihre Lebensmittelvorräte nicht die richtigen Vitamine enthalten.

Schauen Sie sich den Unterschied zwischen frischen grünen Bohnen (Phaseolus vulgaris) und der verarbeiteten, in Metalldosen verpackten Art an. Frische grüne Bohnen enthalten 600 IU Vitamin A, 0,07 Milligramm B1, 0,11 Milligramm B2, 0,14 Milligramm B6, 0,5 Milligramm Niacin, 0,2 Milligramm Pantothensäure und 19 Milligramm Vitamin C pro 3 ½ Unzen Portion.

Die Verarbeitung senkt diese Mengen auf: 470 IE A, 0,03 Milligramm B1, 0,05 Milligramm B2, 0,043 Milligramm 86, 0,3 Milligramm Niacin, 0,07 Milligramm Pantothensäure und 4 Milligramm C. Dies sind Veränderungen von 22, 57, 55, 69, 40, 65 bzw. 79 Prozent.

Anders ausgedrückt: Um die USRDA an Vitamin C aus frischen grünen Bohnen zu erhalten, müsste man nur etwa ein 3/4 Pfund essen, während man für die gleiche Menge an C aus grünen Bohnen in Dosen 3 ¼ Pfund essen müsste. Dieses 3/4 Pfund frischer grüner Bohnen würde fast 1/3 der USRDA von A, 1/8 von B1, 1/5 von B2, 1/12 von B6, nur 1/26 von Niacin und 1/50 von Pantothensäure liefern.

Gefriergetrocknete Lebensmittel mögen einen Gewichtsvorteil (und längere Lagerzeiten) gegenüber frischen oder konservierten haben, aber wie viele der wasserlöslichen Vitamine sind nach der Verarbeitung noch in ihnen enthalten? Selbst wenn der Verarbeiter den verarbeiteten Lebensmitteln Vitamine hinzufügt, scheinen diese über eine chemische Suppe hinzugefügt zu werden, die auf das fertige Produkt gegeben wird. Wenn Lebensmittel rekonstituiert werden, kann diese “Suppe” mit dem Wasser, das Sie zu diesem Zweck verwenden, in Lösung gehen. Wenn dies der Fall ist und Sie das übrig gebliebene Wasser wegwerfen, wie viel Prozent der Vitamine haben Sie dann mit ihm weggeworfen?

Sogar das Wasser oder die Flüssigkeiten in Konserven enthalten einige dieser Vitamine, und wenn Sie es wegwerfen, verringert sich die Menge an wasser- und in einigen Fällen auch an öllöslichen Vitaminen! Aufgrund dieser Tatsachen und wegen der anderen Faktoren, die nachweislich die menschliche Vitaminaufnahme und/oder -absorption beeinflussen, ist es offensichtlich, dass Prepper nicht nur Lebensmittel lagern sollten, die ausreichende Mengen der benötigten Vitamine enthalten, sondern dass sie auch Vitamine selbst und, wenn möglich, Pflanzensamen lagern sollten.

Auswahl von Vitaminen für das Langzeitüberleben

Die Auswahl von Vitaminen für die Lagerung sollte auf der Basis von:
1. dem voraussichtlichen Bedarf,
2. Länge des Zeitraums, in dem der Prepper ohne geeignete Vitaminquellen sein wird,
3. die Lagerfähigkeit der Vitamine selbst.

Untersuchen Sie diese Punkte einzeln:

Der prognostizierte Bedarf ist ein rein subjektiver Betrachtungspunkt und wird ganz davon abhängen, was als konkrete Bedrohung angesehen wird. Wer mit einem Atomkrieg rechnet, wird alle Vitamine in ihrer natürlichsten Form lagern wollen oder auch nicht, wie er es für nötig hält. Diejenigen jedoch, die sich auf etwas von kürzerer Dauer vorbereiten, werden einen etwas geringeren Bedarf haben.

Die Dauer des Bedarfs hängt von der Entscheidung über den voraussichtlichen Bedarf ab, kann aber durch den Standort und die Größe und das Alter einer Familie oder Gruppe sowie durch andere Faktoren beeinflusst werden. Der Bedarf einer vierköpfigen Familie während einer mehrmonatigen Isolation wird sich erheblich von dem einer Gruppe von 20 Personen für nur wenige Wochen oder so unterscheiden.

Die Lagerfähigkeit spiegelt die Tatsache wider, dass bestimmte Vitamine leicht durch die Einwirkung von Luft beschädigt werden. Andere können nicht dem Licht jeglicher Art ausgesetzt werden. Wieder andere werden durch Hitze beschädigt. Aus diesen Gründen kann die Lagerfähigkeit ein Problem darstellen. Im Allgemeinen sind einzelne Vitamintabletten mit geringer Dosierung am besten für die Lagerung geeignet und sollten in einer möglichst kleinen Flasche untergebracht werden. Die Flaschen sollten aus braunem Glas bestehen, nicht aus irgendeinem farbigen Kunststoff. Und sie sollten leicht zu öffnende, luftdichte Verschlüsse haben. Die Flaschen sollten so selten wie möglich geöffnet werden, um die Luftmenge zu begrenzen, die in die Flaschen gelangt. Jeder, der eine Vitamintablette aus dieser Flasche einnimmt, sollte seine oder ihre zur gleichen Zeit entnehmen.

Überdosis

Die Einnahme einer zu großen Menge bestimmter Vitamine ist für die menschliche Gesundheit genauso schlecht oder schlechter als eine zu geringe Menge dieses Vitamins. Es ist nicht notwendig, Vitamintabletten einzunehmen oder aufzubewahren, die mehr als das Zwei- oder Dreifache der USRDA enthalten!

Das zu tun, kann für Sie und Ihre Angehörigen erhebliche Schmerzen und Unannehmlichkeiten bedeuten. In der Tat kann es den Tod dieser Person oder Personen bedeuten.

Mineralien wurden in diesem Artikel versprochen, aber es wäre unmöglich, jeden von ihnen nur aufgrund seiner Wichtigkeit zu behandeln, daher werden die beiden am meisten missbrauchten, Jod und Eisen, hier besprochen.
Jod ist in Form von jodiertem Speisesalz und als Zusatzstoff in vielen Multivitamin-/Mineralstofftabletten leicht erhältlich. Normalerweise liegt dieses Jod in Form von Kaliumjodid vor.

Hört sich das bekannt an?

Das sollte es, denn einige Leute haben dies als einen notwendigen Teil der Überlebensvorräte angepriesen, um die Aufnahme von radioaktivem Jod zu verhindern, das zu Schilddrüsenkrebs führen könnte. Was diese Leute nicht erwähnten oder möglicherweise nicht wussten, war, wie verbreitet dieses besondere Mineral ist. Menschen, die kein Speisesalz verwenden, können das benötigte K-Iodid aus den verschiedenen auf dem Markt erhältlichen Multivitamin-/Mineralstofftabletten beziehen.

Jodwasser-Reinigungstabletten würden einen Teil, wenn nicht die gesamte benötigte Menge liefern, wenn solches gereinigtes Wasser eingenommen wird. Aber seien Sie vorsichtig, da Jod in jeder Form ein gefährliches Gift ist!
Eine kleine Menge wird zum Leben benötigt, aber zu viel kann zu allem Möglichen führen, von Durchfall bis zum Tod. Die toxischen Werte variieren mit dem Alter, dem Gewicht, dem Geschlecht, der Rasse und der körperlichen Verfassung der Person, so dass es unmöglich ist, eine genaue Vorstellung von der Überdosierung zu geben. Der Jodgehalt des menschlichen Körpers beträgt jedoch etwa 0,00005 Prozent – das sind fünf Zehntausendstel eines Prozents!
Aufgrund der kurzen Lebensdauer von radioaktivem Jod – es gibt drei davon – werden Jod-Ergänzungen nicht sehr lange benötigt, wenn überhaupt. Der USRDA liegt bei 1,5 Milligramm, die optimale Dosis liegt bei nur 360 Mikrogramm! Finden Sie jetzt heraus, ob Sie zu den Menschen gehören, die nicht viel mehr als die USRDA vertragen.

Einige US-Soldaten in Vietnam haben es auf die harte Tour herausgefunden, im Feld. Durchfall ist schon unangenehm genug, wenn es Toiletten mit Wasserspülung und weiches Toilettenpapier gibt. Stellen Sie sich vor, wie es sich anfühlen würde, in einem Unterstand oder im Feld eingesperrt zu sein!
Eisen ist ein weiteres sehr wichtiges Mineral, das benötigt wird, um Anämie usw. zu verhindern. Aber es hat sich gezeigt, dass Menschen mit Eisenmangel weniger Probleme mit bakteriellen Infektionen haben! Dies scheint darauf hinzuweisen, dass Eisen ein mikrobieller Nährstoff ist, da viele Bakterien für ihr Wachstum auf Eisen angewiesen sind.

Ein niedrigerer Eisenspiegel kann dazu beitragen, die Schwere und Dauer von Infektionen, die durch diese Bakterien verursacht werden, zu verringern. Zu viel Eisen kann zu einer obskuren Krankheit führen, die als “Eisenüberladungsanämie” bekannt ist.

Im Allgemeinen ist der Beginn eines Vitaminmangels schleichend, und der Betroffene merkt nicht, dass etwas schief läuft. Bei bestimmten B-Komplex-Mängeln beginnt das Opfer schon früh in der Krankheit, sich irrational zu verhalten, und kann sich sogar gewaltsam gegen Ihre Versuche, zu helfen, wehren.

Ein einmal festgestellter Vitaminmangel bei Kindern ist in der Regel nicht so einfach zu behandeln wie das zuvor genannte Beispiel. Solche Mangelzustände können sich erst nach Monaten zeigen und sind dann bereits schwerwiegend. Einige der psychischen Störungen machen sich schon wesentlich früher bemerkbar, und wenn man sie und ihre Ursachen kennt, hat man vielleicht die Möglichkeit, den Mangel zu stoppen und dann umzukehren.

Die wasserlöslichen Vitamine werden durch den Verlust der Aufnahme oder Absorption stark beeinträchtigt, aber, außer in Fällen von schweren Traumata, kann der Ersatz oder die Wiederherstellung normalerweise bis zu 72 Stunden verzögert werden. Der beste Weg, diese Vitamine auszugleichen, ist die Verabreichung durch den Mund und nicht durch Injektionen.
Im Falle eines schweren Traumas sollten die zusätzlichen Vitamine gegeben werden, sobald der Patient in der Lage ist, sie durch den Mund oder durch eine intravenöse Injektion einzunehmen, falls verfügbar.

Wenn sich in Ihrer Gruppe kompetente medizinische Personen befinden, sollte die Entscheidung, wann mit der Behandlung begonnen wird, diesen überlassen werden. Für den Fall, dass sie zu Patienten werden, lassen Sie sie damit beginnen, Ihre Gruppe darin zu schulen, wie sie die Entscheidungen treffen und die ergänzenden Vitamine verabreichen können. Bitte beachten Sie, dass bestimmte Vitamine nur intramuskulär injiziert werden können.

Schlusswort

Die Bevorratung einzelner Vitamine in niedrig dosierter Tablettenform kann ein Problem darstellen, da viele Firmen sie nur in Dosen anbieten, die deutlich über dem dreifachen USRDA liegen, den dieser Artikel empfiehlt. Und nur wenige Firmen bieten Vitamin K an, das unbedingt in Ihr Vorratsprogramm aufgenommen werden sollte.

Wenn Sie keine niedrig dosierten Vitamine finden können, kaufen Sie die niedrigsten, die Sie finden können, und verwenden Sie sie entsprechend. Wenn möglich, kaufen Sie Tabletten oder Pillen, die leicht in gleiche Teile gebrochen werden können, so dass die Dosen halbiert oder geviertelt werden können.

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Vorsicht bei der Verwendung von Kräutern

Waldhammer-Tipp des Tages:

Sie müssen die pflanzlichen Behandlungen über verschreibungspflichtige Medikamente wählen. Diese Behandlungen sind natürlich und werden seit vielen tausend Jahren verwendet. Pflanzliche Arzneimittel und hausgemachte Antiseptika sind Heilmittel seit der Zeit unserer Großmütter. Heilkräuter sind natürlich, aber das bedeutet nicht, dass sie sicher sind.
Sicherheitsrichtlinien für die Verwendung von Heilkräutern

1. Beginnen Sie mit Nahrungskräutern

  • Lebensmittelkräuter wie Knoblauch, Ingwer, Pilze, Brennnesseln, Löwenzahngrün usw. sind sicher zu konsumieren.
  • Küchenkräuter wie Oregano, Kurkuma, Thymian und Cayenne sind risikoarme Küchenkräuter.
  •  Viele dieser genannten Küchenkräuter können getrocknet, zerkleinert und als Tee aufgegossen werden.
  • Die Extrakte dieser Kräuter in Glycerin oder Alkohol sind stark.
  • Standard-Extrakte werden so hergestellt, dass sie die entsprechende Menge an Wirkstoffen enthalten.
  • Diese Methode ermöglicht eine genaue Dosierung und Bildung eines Arzneimittels.

2. Wenn Sie eine Vorgeschichte von Allergien haben, dann treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen

  • Allergische Reaktionen sind die häufigste Nebenwirkung.
  • Eine Person, die mit diesen Pflanzen umgeht, kann juckende Hautreaktionen entwickeln, wenn sie zu Allergien neigt.
  • Allergische Reaktionen sind Magenverstimmung, Asthma und Heuschnupfen.
  • Ich empfehle Ihnen, ein Kraut nach dem anderen auszuprobieren.
  • Sie können mit kleineren Dosen beginnen und dann die volle Dosis nehmen.
  • Stoppen Sie das Kraut, wenn Sie Ausschlag, juckende Augen, Niesen oder Magenverstimmung entwickeln

3. Wechselwirkungen zwischen Kräutern und Medikamenten

  • Vermeiden Sie die Einnahme von Kräutern und Medikamenten, da sie die Wirkung von Medikamenten beeinträchtigen oder verstärken können.
  • Das Trinken von schwarzem Tee oder Kaffee nach der Einnahme von Beruhigungsmitteln kann zu unerwünschten Wirkungen führen.
  • Die Wechselwirkung von Kräutern und Medikamenten kann zu niedrigem Blutdruck führen.
  • Johanniskraut darf nicht zusammen mit pharmazeutischen Antidepressiva verabreicht werden.
  • Es führt zu einer Erhöhung des Serotoninspiegels.
  • Die Kombination kann auch die therapeutische Wirkung des jeweils anderen abschwächen.
  • Die gleichzeitige Einnahme von gerinnungshemmenden Kräutern und Medikamenten ist zu vermeiden.

4. Sie müssen wissen, wann Sie den Rat eines Arztes einholen müssen

  • Kranke Kleinkinder in Ihrer Familie müssen sofort zum Arzt gebracht werden.
  • Die Medikamente dürfen nicht ohne den Rat eines Arztes eingenommen werden.
  • Selbstmedikation kann schwere Nebenwirkungen verursachen.
  • Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie irgendwelche Kräuter oder Medikamente einnehmen.
  • Viele Menschen denken, da diese Kräuter natürlich sind, so dass sie sicher zu verwenden sind.
  • Eine Überdosierung kann zu ernsten Nebenwirkungen führen.

5. Seien Sie besonders vorsichtig bei der Verabreichung von Kräutern an Kinder

  • Jüngeren Babys von sechs Monaten darf kein Kraut innerlich gegeben werden.
  • Sie können Kräuter auf die Haut des Säuglings in Form von Ölen oder Bädern auftragen.
  • Bei älteren Kindern muss die Dosis nach Gewicht berechnet werden.
  • Kräuter dürfen nicht ohne den Rat des Arztes eingenommen werden.
    Bestimmte Kräuter sind nicht gut für die orale Einnahme; sie sind nicht gut, wenn Sie Anis-Paste auf die Haut des Kindes auftragen; der Geschmack von Anis kann unangenehm sein.

6. Ich empfehle Ihnen, während der Schwangerschaft und Stillzeit sanfte Kräuter zu verwenden

  • Viele Pflanzeninhaltsstoffe können über die Plazenta in das Blut des Fötus und in die Muttermilch gelangen.
  • Sie dürfen in der Schwangerschaft keine Kräuter einnehmen.
  • Vermeiden Sie die Einnahme von Kräutern wie Senna, Aloe, Cascara, da sie abführend wirken.
  • Nehmen Sie keine Drogen, die stimulierende Effekte haben, wie Kola, Yerba Mate, Guarana.
  • Einige Küchenkräuter wie Salbei und Petersilie dürfen nicht in höheren Dosen gegeben werden.
  • Während der Schwangerschaft und Stillzeit müssen die Kräuter in kleinen Mengen eingenommen werden.
  • Wegerichkraut medizinische Eigenschaften und gesundheitliche Vorteile sind viele. Sie werden zur Behandlung von Husten, Erkältung, Asthma, Cholesterin und Bronchitis verwendet. Es wird auch in abführenden Medikamenten verwendet. Dieses Medikament darf nicht an schwangere und stillende Mütter gegeben werden

7. Importierte Kräuter

  • Einige pflanzliche Arzneimittel werden aus Asien und dem Mittleren Osten importiert. Sie sind mit Schwermetallen, Pestiziden und anderen Giftstoffen verfälscht.
  • Einige Kräuter können mit einem pharmazeutischen Medikament gemischt werden, das nicht auf dem Etikett angegeben ist.
  • Das kann ernsthafte Probleme wie Nierenschäden verursachen.

8. Verwenden Sie ätherische Öle mit Bedacht

  • Tragen Sie es nicht auf Ihre Schleimhäute wie Rektum, Mund, Auge, Ohr und Nase auf.
  • Nehmen Sie ätherisches Öl nicht mit dem Mund ein.
  • Bewahren Sie die Flasche außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
  • Tragen Sie verdünnte ätherische Öle auf die Haut auf.
  • Wenden Sie ätherische Öle nicht bei Kindern unter fünf Jahren an.

9. Lesen Sie Bücher und Ratgeber

Ich befolge nie den Rat meiner Freunde. Ich recherchiere die Informationen über das Kraut immer gut im Voraus.

10. Vermeiden Sie Kräuter bei älteren Menschen, Diabetikern

  • Ältere Menschen mit Diabetes können anders auf pflanzliche Arzneimittel reagieren.
  • Menschen mit Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten, Atemwegsproblemen dürfen keine pflanzlichen Arzneimittel erhalten.
  • Patienten, die eine Krebsbehandlung erhalten oder an Nierenleiden leiden, müssen Kräuter meiden.
  • Kräuter, die einen starken und intensiven Geschmack haben, so wie der Geschmack von Gewürznelken, sollten vermieden werden; besonders übermäßiger Gebrauch ist ein striktes NEIN!

11. Schritte im Falle einer Vergiftung mit Kräutern

Versuchen Sie, mit Aktivkohle, Antidot oder Magenspülung Erbrechen herbeizuführen. Die Symptome einer Vergiftung sind Erbrechen, Bauchschmerzen, Müdigkeit, Schwindel und schneller Puls.
Die pflanzlichen Arzneimittel sind natürlich und sicher in der Anwendung, aber innerhalb der Sicherheitsrichtlinien. Bestimmte Vorsichtsmaßnahmen müssen bei der Verwendung von Kräutern beachtet werden. Ich nehme immer den Rat eines Arztes, bevor ich ein Kraut einsetze. Ich empfehle Ihnen, im Voraus zu recherchieren.

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