Sie sind ein Familienmensch. Sie arbeiten mindestens 40 Stunden pro Woche. Sie haben Kinder zu versorgen, einen Hof oder einen kleinen Garten zu pflegen, und in Ihrer Freizeit lesen Sie Artikel wie diesen in der Hoffnung, wertvolle Informationen für Sie und Ihre Lieben zu finden.

Wenn Sie in dieses Bild passen, sind Sie wie die Mehrheit der modernen Überlebenskünstler in Amerika. Sie sehen den Anstieg der Kriminalitätsrate in unserer Nation und die Ausbreitung gesetzloser Aktivitäten in Ihrer eigenen Nachbarschaft. Vielleicht haben Sie ein elektronisches Haussicherheitssystem sowie einen Familienhund und eine Schrotflinte gekauft, um mögliche Eindringlinge abzuwehren.

Schön für Sie!
Aber was ist mit dem Risiko für Sie und Ihre Familie außerhalb des Hauses?

Unbewaffnete Selbstverteidigung wird ein Muss

Sie wissen, dass es für Sie, Ihre Frau und Ihre Kinder sowohl illegal als auch meist unpraktisch ist, bei den täglichen Aktivitäten außerhalb des Hauses Waffen zu tragen. Aus dem gleichen Grund sind Sie frustriert, wenn Sie erfahren, wie viel Zeit und Geld es kostet, ein traditionelles Kampfsportsystem zu beherrschen. Seien Sie nicht länger konsterniert. Es gibt eine Antwort auf Ihr Dilemma.

Ich beschäftige mich seit mehr als 12 Jahren mit Kampfsportarten. Aus dieser Erfahrung heraus habe ich fünf Prinzipien entdeckt, die in jedem erfolgreichen Kämpfer, den ich beobachtet habe, vorhanden sind. In diesem Artikel werde ich diese Prinzipien erklären und einige Vorschläge machen, wie man sie in ein praktisches und erschwingliches Trainingsprogramm für zu Hause einbauen kann. Doch bevor wir fortfahren, möchte ich zunächst das Studium dieser Prinzipien in den richtigen Überlebenskontext stellen.

Da wir speziell über den Nahkampf (im Gegensatz zum Waffenkampf) sprechen werden, sollten Sie zunächst bedenken, dass diese Form des Kämpfens, egal wie geübt Sie werden, kein Allheilmittel ist, das das Überleben in jeder feindlichen Konfrontation sichern kann.

Im besten Fall sollte der Kampf mit leeren Händen Ihre letzte Verteidigungslinie sein. Diplomatie ist immer ein besserer Ausweg aus einem Kampf. Wenn Ihre Fähigkeit zu palavern jedoch versagt, schadet es nur Ihrem Stolz, aus einer gefährlichen Situation wegzulaufen. Wenn sowohl schnelles Reden als auch schnelle Füße unpraktische Optionen sind, kann es helfen, Abstand zwischen einem Angreifer und Ihnen zu halten, um eine explosive Situation zu entschärfen und eine Pufferzone zu schaffen, falls eine Waffe gezogen werden sollte.

Nur wenn sich eine Situation völlig verschlimmert und es keine Möglichkeit zur Flucht gibt, würde ich dazu raten, eine behelfsmäßige Waffe zu benutzen. Verteidigungswaffen lassen sich fast überall finden, wenn man weiß, wonach man suchen muss. Ich würde es immer vorziehen, einen Stock als Stab, einen Mülltonnendeckel als Schild oder einen “Power-Wurf” mit einem Gegenstand zu benutzen, bevor ich versuche, ein Billy Jack zu werden.

Erst wenn meine Kreativität am Ende ist, würde ich mich auf mein persönliches Leere-Hand-Kampf-Training verlassen. Sollten Sie sich jemals in einer solchen Extremsituation befinden, werden die folgenden fünf Prinzipien Ihre Überlebensfähigkeit erheblich verbessern.

Unbewaffnete Selbstverteidigung Prinzip #1 – Schmetterlinge loswerden:

Es gibt buchstäblich keine “geheime” Bewegung oder spezielle Kampftechnik, die die Überwindung der persönlichen Angst ersetzen kann. Ich habe viele Schüler von Dojo zu Dojo gehen sehen, auf der Suche nach dieser einen “neuen” Bewegung, die ihre Sparringspartner verblüfft und ihre Gegner besiegt.
Was die meisten dieser vorübergehenden Schüler wirklich überwinden müssen, ist ihre eigene innere Angst davor, getroffen zu werden. Das erste Prinzip, das jeder Street Survivor lernen muss, ist also, die Schmetterlinge im Bauch loszuwerden, bevor der Kampf beginnt.

Wenn Sie wissen, wie Sie einen Schlag einstecken können, und wenn Sie wissen, wie viel Kraft Ihr Körper aufnehmen oder abwehren kann, ohne sich zu verletzen, sind die ersten Sekunden vor Beginn eines Kampfes weniger emotional belastend. Sie können sich mehr auf die anstehende Aufgabe konzentrieren und verweilen weniger bei beunruhigenden Visionen von persönlichem Schmerz.
Die Abhärtung des Körpers (insbesondere des Magens) ist ein vierfacher Prozess.

Beginnen Sie jeden Morgen mit einer Reihe von Sit-ups und Beinhebungen. Vergessen Sie das Beinheben nicht. Sie verhindern eine mögliche Verletzung des unteren Rückens, wenn Sie die anderen Phasen trainieren.

In der zweiten Phase beginnen Sie, mit den Unterarmen sanft auf den Bauch zu schlagen. Dieser Schritt erfordert Geduld. Sie wollen Ihre Muskeln oder inneren Organe nicht quetschen, indem Sie zu ängstlich werden. Am Ende von sechs Wochen sollten Sie mit langsamer, systematischer Kraftsteigerung in der Lage sein, mit den Fäusten relativ fest auf den Bauch zu schlagen. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, Ihren Solarplexus zu treffen, ohne dass Sie sich dabei sehr unwohl fühlen. Denken Sie beim Schlagen daran, Ihre Muskeln anzuspannen und Ihre Schläge mit dem Bauch zu treffen. Lassen Sie Ihre Schläge an Ihrem Bauch abprallen, als wäre er eine große Basstrommel.

In der dritten Phase suchen Sie sich einen Partner und spielen mit ihm “Medizinball”. Führen Sie die Schläge aus, indem Sie sich gegenüberstehen und gleichzeitig Bauchstöße austauschen. Achten Sie darauf, dass Sie langsam vorgehen und sich innerhalb der Grenzen der Fähigkeiten Ihres Partners bewegen. Gute Trainingspartner sind schwer zu finden, also legen Sie einige höfliche Grundregeln fest, bevor Sie diese Phase beginnen. Sie werden wissen, wann Sie für die letzte Phase bereit sind.

Wenn es soweit ist, bitten Sie besonders große Verwandte und Freunde, Ihnen mit halber Kraft in den Magen zu schlagen. Wenn Sie den Schlag erfolgreich abwehren, bitten Sie sie um einen Schlag mit voller Kraft. Ihr Selbstvertrauen wird schrittweise wachsen, wenn Sie feststellen, dass große muskulöse Macho-Typen Ihre neu erworbene “eiserne Weste” nicht durchdringen können.

Unbewaffnete Selbstverteidigung Prinzip #2 – Vertrauen Sie Ihren Waffen:

Das zweite Prinzip, das Sie beherrschen müssen, um im Nahkampf souverän zu werden, hat mit Ihrer Fähigkeit zu tun, Ihren Gegner zu verletzen. Sie müssen genau herausfinden, wie viel Schaden Ihre natürlichen Waffen anrichten können, wenn Sie lernen wollen, ihnen zu vertrauen.

Eine Waffe kann jeder Teil Ihres Körpers sein, mit dem Sie Ihren Gegner treffen. Ich persönlich habe Unterarme, Schultern, Hüften und meine Stirn benutzt, ebenso wie meine Fäuste, Ellbogen, Füße und Knie.

Die erste Phase des Lernens, Ihren Waffen zu vertrauen, hat mit der Konditionierung dieser Waffen zu tun, damit sie nicht beschädigt werden, wenn Sie sie mit voller Kraft einsetzen. Wegen der Kürze dieses Artikels werden wir uns hauptsächlich auf die Konditionierung der Hände konzentrieren.

Eine Form der Sackarbeit ist für die Konditionierung Ihrer Hände unerlässlich. Das Schlagen auf einen Sandsack härtet die Haut an Ihren Händen und entwickelt die Physik und das Timing Ihres Schlags. Ihre Knochen lernen, sich richtig auszurichten, damit Ihr Handgelenk beim Aufprall nicht zusammenbricht.
Ihr Körper wird sich auch seiner Positionierung bewusst, so dass ein maximaler Schlag ausgeführt werden kann. Neben der konsequenten Arbeit am Sandsack empfehle ich Ihnen, das zu praktizieren, was Kampfsportler “Iron Palm”-Training nennen. Es gibt viele Möglichkeiten, eine eiserne Handfläche zu entwickeln.

Einige sind gefährlicher als andere, und einige haben bessere Ergebnisse. Ich glaube, dass der sicherste Weg, eine eiserne Handfläche zu entwickeln, nicht unbedingt die besten Ergebnisse bringt. Nichtsdestotrotz ist das System sicher und erzeugt beständig eine kraftvolle Faust. Das System der eisernen Handfläche dauert etwa sechs Monate und kann wiederholt werden, solange Sie regelmäßige Pausen einlegen.

Füllen Sie zunächst Ihre Badewanne mit etwa acht bis zehn Zentimeter warmem bis heißem Wasser. Legen Sie einen Betonklotz in das Wasser und legen Sie ein nasses, gefaltetes Handtuch darauf. Knien Sie sich ins Wasser und lassen Sie Ihre Hand auf das Handtuch fallen, wobei Sie einen Schlag mit der hinteren Hand, eine Hammerfaust und einen Schlag mit der vorderen Hand ausführen. Machen Sie dies mit beiden Händen etwa zehnmal pro Sitzung oder bis Sie ein Pulsieren spüren.

Schlagen Sie am Anfang nicht hart zu. Halten Sie Ihren Arm entspannt und lassen Sie viel Wasser im Handtuch. Zu viel Kraft zu früh kann sowohl Ihren Händen als auch Ihren inneren Organen großen Schaden zufügen. Wenn Sie einen chronischen Bluterguss entwickeln, lassen Sie es sein, bis er verheilt ist.

Wenn Sie die Schläge beendet haben, reiben Sie Ihre Hände mit einer Art von Knochenprellungsmedikament ein. Sie finden diese Art von Medikamenten normalerweise auf Karate- und Nahkampf-Websites und in Zeitschriften oder Sie lassen sich von einem qualifizierten Kräuterspezialisten ein gutes Mittel zusammenstellen. Wenn sie zusammen verwendet werden, machen die Handschläge und die Medizin Ihre Fäuste fest, ohne die Verformungen, die bei vielen Kampfsportlern üblich sind.

Trainieren Sie Ihre Unterarme und Schienbeine, indem Sie leicht mit einem Stock darauf klopfen oder mit einer Softdrinkflasche darüber rollen. Medizin gegen Knochenbrüche wirkt auch in diesen Bereichen gut. Legen Sie keine Medizin auf die Stirn, den Nacken oder den Magen und versuchen Sie nicht, sie innerlich einzunehmen. Testen Sie schließlich Ihre Waffen mit verschiedenen zerbrechlichen Gegenständen. Styropor, Holz und Wassermelonen sind gute Exemplare.

Sobald Sie den Wert jeder Ihrer Waffen kennen, wird sich ein “persönlicher Kampfstil” herausbilden, und Ihr Selbstvertrauen wird weiter wachsen.
Unbewaffnete Selbstverteidigung Prinzip #3 – Gefahr-Go:

Das dritte Prinzip, das ich beschreiben möchte, heißt “Danger-Go!”

Mit dieser Phase versuche ich, den häufigsten Fehler zu korrigieren, den Schüler der Kampfkünste machen. In einem Kampf dürfen Sie selten (wenn überhaupt) einen Schritt zurücktreten, wenn ein Gegner einen Angriff initiiert. Nicht nur, dass die Praxis des Rückwärtsgehens Ihnen eine “Rückzugs”-Mentalität verleiht, sondern sie gibt Ihrem Gegner auch eine zweite Chance, Sie zu treffen.

Seine Vorwärtsbewegung ist viel schneller und hat mehr Schwung als Ihre Rückwärtsbewegung. Nur nach jahrelangem Training kann ein Verteidiger rückwärts in eine starke Haltung treten und einen effektiven Block und Gegenschlag gegen einen wütenden und angreifenden Gegner ausführen. Wenn ein Anfänger dieses Manöver versucht, wird er meistens von einem solchen Angriff buchstäblich überrollt.

Ich empfehle, dass, wenn Sie angegriffen werden, die richtige Reaktion darin besteht, mit vollem Einsatz nach vorne zu gehen. Wenn Sie Ihre “Schmetterlinge” besiegt haben und gelernt haben, Ihren Waffen zu vertrauen, wird Ihnen das Erlernen dieses Prinzips viel leichter fallen. Üben Sie mit Ihrem Trainingspartner. Lassen Sie ihn kontrollierte Angriffe einleiten, während Sie darauf reagieren, indem Sie sich in ihn hineinbewegen. Seien Sie lautstark.

Marineinfanteristen trainieren auf diese Weise und überwinden so die Angst, sich in einen Feuergefecht zu stürzen. Es funktioniert. Oft wird allein Ihre mentale Präsenz Ihren Feind dazu bringen, sich zurückzuziehen, und Sie werden in der Lage sein, ihn zu überrennen, anstatt umgekehrt.

Während dieser Übung werden Sie mindestens drei wichtige Dinge entdecken.
Erstens werden Sie erstaunt sein, wie viele Tritte und Schläge während Ihres Gegenangriffs eingeklemmt oder gefangen werden können. Die kritische Distanz, damit ein Tritt oder ein Schlag wirksam wird, kann schneller überbrückt werden, als Sie denken.

Zweitens werden Sie feststellen, dass Ihre Waffen durch den Schwung Ihrer Vorwärtsbewegung mehr Kraft erhalten.

Drittens sollten Sie mit Ihrer Fähigkeit experimentieren, sich vorwärts zu bewegen, aber abseits der direkten Angriffslinie. Anstatt mit Ihrem Gegner zu kollidieren, können Sie sich mit Winkelbewegungen tatsächlich hinter ihn stellen. Meistens erlaubt Ihnen das Anwinkeln, eine Seite Ihres Gegners anzugreifen, anstatt sich mit seinen beiden Händen und Füßen beschäftigen zu müssen.

Unbewaffnete Selbstverteidigung Prinzip Nr. 4 – Boxen Sie einen Kicker – treten Sie einen Boxer

Das nächste wichtige Prinzip, das Sie lernen sollten, ist, niemals nach den Bedingungen eines anderen zu kämpfen. Wenn Ihr Gegner wie ein Boxer aussieht, treten Sie ihm die Beine unter den Füßen weg. Wenn Ihr Gegner wie ein Kicker aussieht, gehen Sie nahe heran und benutzen Sie Ihre Fäuste und Ellbogen.

Wenn Ihr Gegner ein Ringer ist, lassen Sie ihn nicht an sich herankommen. Wenn er schlank, wendig und fies ist, bringen Sie es so schnell wie möglich hinter sich, damit seine überlegene Kondition nicht dazu genutzt werden kann, Sie zu zermürben. Einfach ausgedrückt: Behalten Sie die Kontrolle über den Kampf, indem Sie das Wissen über die Strategie Ihres Gegners so gut wie möglich ausnutzen.

Prinzip der unbewaffneten Selbstverteidigung Nr. 5 – Bei einem Schlagabtausch immer die Oberhand behalten

Dieses letzte Prinzip ist überlebenswichtig und kann erst dann sicher beherrscht werden, wenn Sie die anderen vier perfektioniert haben. Wenn Sie angegriffen werden, teilen Sie immer mehr aus, als Sie erhalten. Hören Sie niemals auf zu kämpfen, bevor Sie dies nicht getan haben!

Die meisten Begegnungen auf der Straße gehen nicht über einen Zusammenstoß hinaus, bevor einer der Kontrahenten entscheidet, dass Diskretion der bessere Teil der Tapferkeit ist. Ernsthafte Begegnungen dauern selten länger als zwei Minuten und beinhalten etwa drei oder vier Zusammenstöße.

Zusammenstöße, sofern sie nicht zu Ringkämpfen ausarten, dauern nur wenige Sekunden. Wenn Sie Ihre Sit-ups und Beinheben gemacht haben, wenn Sie Ihre Sackarbeit geübt haben und wenn Sie mit Ihrem Partner gedrillt haben, werden Sie die aerobe Ausdauer haben, sich dem Kampf zu widmen, bis der andere zurückweicht.

Ob Sie Ihrem Gegner tatsächlich mehr Schaden zugefügt haben, als Sie erhalten haben, ist eine Frage der Wahrnehmung. Wenn Sie so lange kämpfen, bis er sich zurückzieht, ist es wahrscheinlich, dass er glaubt, dass Sie das bessere Ende für sich haben. Wenn Sie sich zurückziehen, wird Ihr Gegner wahrscheinlich glauben, dass er gewinnt.

Eine Möglichkeit, sich zu vergewissern, dass Sie einen Angriff fortsetzen können, bis der andere sich zurückzieht, ist, Ihren Körper die Führung übernehmen zu lassen. Daher die alte Maxime: “Wenn Sie in einem Kampf aufhören zu denken, haben Sie verloren.”

Wenn Sie die ersten vier Prinzipien beherrschen, haben Sie Ihren Körper darauf trainiert, von sich aus zu reagieren. Setzen Sie Ihr Training fort, indem Sie Ihren Boxsack mit vollem Einsatz angreifen, bis Ihre Energie verbraucht ist. Ruhen Sie sich eine Weile aus und machen Sie es erneut.

Denken Sie nicht darüber nach, welche Art von Schlägen Sie ausführen müssen, und denken Sie nicht daran, wie viele Sekunden Ihr Angriff gedauert hat. Lassen Sie das “Tier” in Ihnen auftauchen und stellen Sie sich vor, wie Sie Ihren Gegner buchstäblich in Stücke reißen. Ihr Training bis zu diesem Punkt wird es Ihren Sinnen ermöglichen, die zu treffenden Stellen am Sandsack und schließlich an einem echten Gegner zu lokalisieren.

Schlusswort

Nachdem wir nun die fünf Prinzipien des Überlebens im Nahkampf besprochen, sie in den richtigen Kontext der Selbstverteidigung gestellt und gezeigt haben, wie sie praktisch und ökonomisch in ein Trainingsprogramm eingebaut werden können, das zu unserem geschäftigen Lebensstil passt, beginnen Sie mit einem Training von etwa 30 bis 45 Minuten pro Tag.

Betrachten Sie diesen Zeitblock als eine Trainingspause, die mehr als nur einen gesunden Körper hervorbringt. Sich in einem Faustkampf verteidigen zu können, ist eine erworbene Fähigkeit. Aber wie jede Fähigkeit muss sie durch konsequentes Training verfeinert werden. Und mit dem Training kommt das Überleben.