Urbanes Überleben

Stress und PTSD überleben:

Ein Anwärter Nummer eins, wenn man versucht, jede Art von Situation zu überleben, ist der schwere Schläger, den wir alle als Stress kennen. Er ist ein absolut unausweichlicher Teil des Lebens. Es ist selten der Fall, dass man sich völlig vom Stress befreit findet. Den Stress abzuschaffen wäre auch nicht die richtige Lösung, denn Stress ist nur eine andere Form einer Lektion. Wie man mit diesem Stress umgeht, das ist nun VITAL!

Stress kann eine Vielzahl von schädlichen Auswirkungen haben. Egal, in welcher Situation man sich befindet, eines ist sicher: Der Stress lauert hinter der nächsten Kurve. Egal, ob Sie sich in einer postapokalyptischen Situation befinden oder einfach nur als PR-Manager schuften, die Chancen stehen gut, dass Sie täglich mit Stress zu tun haben.

Was ist Stress?

Waldhammer-Tipp des Tages:

Wie in vielen Studien festgestellt wurde, ist es fast unmöglich, Stress zu definieren, da er von Person zu Person so stark variiert. Stress wird einfach auf individueller Basis erzeugt: Oft ist der Stress, den wir am meisten empfinden (und der oft am schädlichsten werden kann), auf unsere eigenen fehlerhaften Wahrnehmungen zurückzuführen. An diesen fehlerhaften Wahrnehmungen kann gearbeitet werden und sie können schließlich leicht zu beheben sein.

Obwohl es etwas schwierig ist, den Finger darauf zu legen, was genau Stress ist, können wir leicht anfangen, jedes Konzept von Stress auseinander zu nehmen, beginnend mit den zwei Hauptkategorien – “guter” und “schlechter” Stress. Es ist klinisch erwiesen, dass Stress, ob gut oder schlecht, in den meisten Fällen aus dem Gefühl resultiert, keine Kontrolle über die eigenen Geschehnisse zu haben, sowie aus abrupten Veränderungen in der Bewegung (sei es physisch, chemisch oder emotional).

PTSD: Eine Belastung durch Stress

Posttraumatische Belastungsstörung. Eine der häufigsten Formen von Stress nach einem erschütternden Ereignis. Diese Auswirkung von Stress ist nicht nur für unsere großen Krieger vergangener Schlachten und Konflikte relevant; nein, PTBS ist bei fast jedem Opfer eines katastrophalen Ereignisses recht häufig. Dies schließt eine Reihe von apokalyptisch anmutenden Ereignissen ein.

PTSD kann selbst die hartnäckigsten und abgehärtetsten Veteranen betreffen, einen Jugendlichen, der einen schrecklichen Autounfall erlitten hat, oder sogar eine gesunde Person, die einfach nur Zeuge eines abscheulichen Verbrechens wie einer terroristischen Schießerei war.

Laut dem National Center for PTSD (Nationales Zentrum für PTBS) ist “PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung) ein psychisches Gesundheitsproblem, das manche Menschen entwickeln, nachdem sie ein lebensbedrohliches Ereignis wie einen Kampf, eine Naturkatastrophe, einen Autounfall oder einen sexuellen Übergriff erlebt haben oder Zeuge davon geworden sind.”

Symptome von PTSD und ähnlichen Belastungen:

“Schlechter” Stress kann grausame Auswirkungen auf den Gesundheitszustand haben.

Stressige Szenarien veranlassen den Körper zu einer heftigen Reaktion. Dieses Gefühl ist das, was die “Kampf-oder-Flucht”-Reaktion ausmacht, die bei allen Menschen (und auch bei vielen anderen Lebewesen) auffällig ist. Das Herz fängt an, härter und schneller zu schlagen, die Lunge arbeitet doppelt so schnell, die Muskeln spannen sich an und die Haut wird klebrig und klamm (das ist akuter Stress, von dem sich der Körper schnell erholen kann).

Allerdings wird Stress, der länger anhält (chronisch), nur zu größeren Problemen führen. Das Erkennen dieser Schleicher kann die rettende Gnade des eigenen Lebens sein.

(Einige) Symptome von “schlechtem” Stress

– Extreme Kopfschmerzen, oder Kopfschmerzen, die immer wiederkehren
– Erschöpfung oder Müdigkeit
– Schlaflosigkeit
– Mangelnde Aufmerksamkeit
– Reizbarkeit und Gereiztheit
– Übelkeit und Magen-Darm-Beschwerden

Dies sind nur einige der Anzeichen, die zur nächsten Stufe der stressbedingten Probleme führen. Dies geschieht, wenn diese Anzeichen und Signale ignoriert oder einfach übersehen werden. Dies ist Stress, der nun zu einem Dauerzustand geworden ist und zu weitaus schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen führen kann.

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Unbehandelter chronischer Stress kann führen zu:

– Einem hohen Maß an Depression
Herz- und Blutproblemen (einschließlich Herzinfarkt und hohem Blutdruck)
– Magengeschwüre und IBS
– Hautkrankheiten
– Psychischen Erkrankungen
– Sogar, nicht so selten wie man denken würde (angesichts des Szenarios), zum Tod führend.

PTSD-Symptome

PTSD kann ein völlig neues Monster sein, mit dem man sich auseinandersetzen muss, im Vergleich zu dem normalen Stress, den das Leben in der Stadt auslöst.

Zuallererst ist es wichtig zu erkennen, dass PTBS KEINE Schwäche oder Gebrechlichkeit ist. Tatsache ist, dass viele der Ursachen für die bestialische Geisteshaltung außerhalb der Kontrolle des Betroffenen liegen.

Es gibt viele Anzeichen, die darauf hindeuten, dass man an einer PTBS erkrankt sein könnte, auch wenn sie von Fall zu Fall extrem variieren. Es gibt ein paar Grundlagen:

Das Erinnern an das Erlebnis in lebhafter Beschreibung immer und immer wieder. Dies kann aus aufeinanderfolgenden nächtlichen Schrecken bestehen; Bilder blitzen durch den Geist, während man wach ist; das Gefühl, als würde man es wieder erleben.

– Das plötzliche Heraufbeschwören negativer Vorstellungen und Gefühle.
– Man fühlt sich ängstlich und nervös. Man fühlt sich ständig nervös, kann Schwierigkeiten haben, sich zu fokussieren, oder möglicherweise wegen allem sofort reizbar werden; könnte zu einer Abhängigkeit von Drogen führen.

Es wurde auch wissenschaftlich nachgewiesen, dass PTBS durch physische Schocks verursacht wird, die sowohl psychologisch als auch physisch sind.

Kampf gegen PTSD und damit verbundenen Stress:

Zunächst müssen wir verstehen, dass der Umgang mit Stress kein unmoralisches Fehlverhalten ist.

Um den “schlechten” Stress zu bekämpfen und mit dem eigenen “guten” Stress zu arbeiten, müssen wir lernen, alles, was wir als negative Situation begreifen, umzugestalten. Dies ist die allgemeine Grundlage unseres angeborenen Rechts auf Freiheit. Wir alle haben die Fähigkeit zu wählen, wie wir denken und fühlen. Die Wahl, die positive Seite zu betrachten, wird immer ein besseres Ergebnis haben. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst.

Sobald Sie erkennen können, dass Sie den Kipppunkt erreichen, entschleunigen Sie sich. Entspannen Sie sich. Vielleicht werden wir Menschen eines Tages erkennen, dass die Bedeutung unserer Gesundheit jeder anderen Facette unseres Lebens weit überlegen ist. Das bedeutet, tatsächlich Dinge zu tun, die uns Spaß machen, und die uns gegebene Zeit angemessen zu verbringen.

Holen Sie sich Unterstützung.

Das muss keine Schande sein. Das Bedürfnis, das Tempo zu drosseln oder das Arbeitspensum zu reduzieren, einer geliebten oder vertrauten Person mitzuteilen, kann zu einer erfolgreichen Stressbewältigung führen. Manchmal müssen Sie die Menschen in Ihrer Umgebung um Verständnis bitten; wenn Sie das tun, haben sie auch einen günstigeren Zeitpunkt, um ihre eigenen Ansichten zu ändern.

Wenn dieser Akt des ständigen Gebens einmal begonnen hat, ist es schwer, ihn zu bremsen, und es kann überraschend sein, wie sehr Menschen bereit sind, Ihnen zu helfen. Sich um Unterstützung zu bemühen, hilft nicht nur Ihnen, sondern hat das Potenzial, viele Leben zu berühren – Leben, die vielleicht die gleiche Pause vom Stress brauchen wie Sie.

Es kann schwierig werden, eine PTBS alleine zu bewältigen, und wenn es möglich ist, ist es wichtig, sich Hilfe zu suchen.

Doch wenn die Kacke wirklich am Dampfen ist (und wem wollen wir etwas vormachen?), kann es sein, dass Sie in einen Shitstorm geraten, bei dem Sie Ihren eigenen Regenschirm aufspannen müssen (stellen Sie sich das vor). Auch wenn es schwierig sein mag, sind wir alle zäh genug, um zu wissen, dass wir damit umgehen können.

– Arbeiten Sie an Ihrem kognitiven Verhalten: Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie in einen “Bann” geraten, lenken Sie die Gedankenmuster um, die Sie dort gelandet haben. Dies sind die Gedanken, die Sie aus Ihrer Clear-Zone herausführen.

– Versuchen Sie, mit den verzerrten Erinnerungen in Frieden zu kommen. Es kann eine Weile dauern, bis Sie diesen Schritt erreicht haben, aber wenn Sie die oben genannten Schritte durchführen, werden Sie in der Regel in der Clear-Zone bleiben, die ganze Zeit über, die zu diesem Schritt führt.

– Versuchen Sie, sich von den Dingen fernzuhalten, die die Flashbacks direkt auslösen.

– Entspannung und Bewegung können extrem hilfreich sein.

– Angemessene Mengen an Ruhe.

– Das Aufschreiben der Gedanken, die Ihren Geist vernebeln und Ihre Sicht blockieren, kann ebenfalls eine hilfreiche Methode sein.

– Entgegen aller gegenteiligen Argumente und ob Sie es glauben oder nicht (probieren Sie es aus, bevor Sie es leugnen), großzügig und hilfsbereit gegenüber anderen zu sein, kann Ihnen dabei helfen, sich aus der gefürchteten Denkweise zu befreien. Den Ärger oder die Angst durch Verständnis und Empathie zu ersetzen, kann den Unterschied zwischen einer Rutsche und einer Leiter ausmachen.

Fazit…

Zu lernen, mit Stress im Hier und Jetzt richtig umzugehen, kann und wird Ihr Leben retten, wenn es schließlich passiert. Wenn ein SHTF eintritt, müssen Sie in der Lage sein, ruhig zu bleiben und Ihren Kopf über Wasser zu halten. Wie Sie in den obigen Zeilen gesehen haben, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Stress zu bekämpfen. Der erste Schritt besteht darin, anzuerkennen, dass niemand gegen Stress immun ist und dass er sich sogar an die tapfersten Seelen heranschleichen kann.

Jonathan Blaylock

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