1. Oktober 2022Beitrag von David

Klaustrophobie und Platzangst – Was ist das?

Platzangst und Klaustrophobie sind weit verbreitete Phobien, ganz gleich, ob Sie sie selbst erlebt haben oder miterleben mussten, wie jemand anderes darunter leidet. Damit Sie verstehen, was dieser Zustand mit sich bringt und wie Sie damit umgehen können, finden Sie hier einen Artikel über Platzangst und ihre Symptome, Ursachen und Abhilfen.

Platzangst

Aktualisierung vom 08. August 2022: Wir haben diesen Beitrag aufgrund eines Hinweises einer Leserin überarbeitet. Erfahren Sie mehr über Klaustrophobie und Platzangst sowie die Unterschiede der Krankheitsbilder.

Was ist Platzangst?

Platzangst – oder auch Agoraphobie – ist die Furcht vor großen, unüberschaubaren Plätzen und Menschenmengen. Betroffene fühlen sich unwohl an Orten, die für sie unübersichtlich und dadurch gefährlich wirken. Die Angst konzentriert sich dabei oft auf einen fehlenden Fluchtweg. Viele Menschen mit Platzangst meiden Orte wie Einkaufszentren, U-Bahnen oder Konzerte und Festivals, da sie befürchten in einem Notfall nicht schnell genug entfliehen zu können.

Die Betroffenen steigern sich in Akutsituationen häufig in Ihre Angst hinein, teilweise bis hin zu einer Panikattacke. Typische Symptome der Platzangst sind Herzklopfen und eine erhöhte Herzfrequenz, Schweißausbrüche, Zittern oder auch Mundtrockenheit.

Was ist Klaustrophobie?

Klaustrophobiker hingegen haben Angst vor engen oder geschlossenen Räumen wie beispielsweise Fahrstühlen. Die Horrorvorstellung für die meisten Betroffenen ist es, in einer kleinen Kiste oder ähnlichem eingesperrt zu sein.

Klaustrophobie ist eine spezifische Angststörung, bei der sich Erkrankte in Ihre Angst hineinsteigern – bis hin zur konkreten Todesangst. Diese Phobie ist recht verbreitet, wird jedoch häufig mit der Platzangst verwechselt oder sogar gleichgestellt. Daher ist es wichtig zu wissen, dass Klaustrophobie eher als Raumangst zu bezeichnen ist.

Symptome

  • Abnormale Schreckreaktion: Eine Person mit Platzangst erschrickt leicht, ähnlich wie eine Person mit PTBS oder einer Panikattacke.
  • Abnormale Angstreaktion: Menschen mit Platzangst können sich auf engem Raum ängstlich fühlen, Übelkeit verspüren, schwindlig werden, ins Schwitzen geraten oder ihr Herz kann rasen.
  • Extreme Angst: Platzangst kann ein Gefühl von Terror und Panik auslösen.
  • Atembeschwerden: Menschen mit dieser Krankheit können das Gefühl haben, aufgrund der durch die Phobie verursachten Panik und Angst nicht atmen zu können und hyperventilieren, was zu Benommenheit, Schwindel und Kurzatmigkeit führen kann.
  • Schwitzen: Schwitzen ist ein häufiges Symptom von Angst und kann ein Zeichen dafür sein, dass eine Person unter Platzangst leidet.

Ursachen

Ein traumatisches Erlebnis ist die häufigste Ursache für eine Phobie, Platzangst und Klaustrophobie sind keine Ausnahmen. Der Sauerstoffmangel, der mit dem Aufenthalt in einem engen Raum verbunden ist, kann zu Panikgefühlen und extremer Angst führen, die ausreichen können, um eine Phobie auszulösen.

Menschen mit einer genetischen Veranlagung für Angstzustände können anfälliger für Platzangst oder Klaustrophobie sein, insbesondere wenn sie in ihrer Kindheit ein Erlebnis hatten, das eine schlechte Assoziation mit einem engen oder extrem weiten Raum auslöste.

Tipps zur Überwindung Ihrer Ängste

Wenn Sie die Ursache Ihrer Phobie kennen, können Sie versuchen, diese Ursache zu bekämpfen, um die Schwere Ihrer Symptome zu verringern. Wenn Sie zum Beispiel als Kind in einem engen Raum eingesperrt waren, können Sie sich mit dieser Situation auseinandersetzen und sich selbst helfen, Ihre Angst zu überwinden. Falls Sie Ihre Phobie auf einer tieferen Ebene angehen wollen und die Ursache Ihrer Angst nicht herausfinden können, sollten Sie mit einem Fachmann sprechen.

Wenn Sie sich auf engem Raum aufhalten, kann dies zu verstärkter Angst und Panik führen. Üben Sie Techniken wie tiefes Atmen und Meditation, die Ihnen helfen können, in solchen Situationen ruhig zu bleiben und die Kontrolle zu behalten. Es kann auch sehr hilfreich sein, einen Freund dabei zu haben, wenn Sie sich einer Situation gegenübersehen, in der Sie sich klaustrophobisch fühlen. Ihr Freund kann Sie von Ihren Ängsten ablenken, damit Sie sich auf ihn konzentrieren können, und Sie können ihm helfen, sich in der Situation wohl zu fühlen.

Falls eine bestimmte Situation Sie ängstlich macht, können Sie eine Expositionstherapie versuchen, um Ihre Platzangst zu überwinden. Das Anhören von Entspannungs-CDs oder meditativen Klängen kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen. Vermeiden Sie zusätzliche Stressfaktoren.

Aromatherapie wird seit Tausenden von Jahren zur Beruhigung und Entspannung von Menschen eingesetzt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie hyperventilieren, versuchen Sie, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Sie können sich einen Duft zur Hilfe nehmen. Dazu träufeln Sie einige wenige Tropfen ätherisches Öl auf einen Wattebausch und halten sich diesen unter die Nase. Atmen Sie tief aus dem Zwerchfell ein und versuchen Sie, Ihre Atmung zu verlangsamen.

Sobald Sie aufgrund von Platzangst oder Klaustrophobie eine Panikattacke erleiden, produziert Ihr Körper eine Menge zusätzliches Adrenalin und andere Hormone. Dies kann dazu führen, dass Sie sich schwindlig und übel fühlen, was wiederum Ihre Panik verschlimmern kann. Wasser zu trinken kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen und hydriert zu bleiben.

Schlussfolgerung

Platzangst und Klaustrophobie sind weit verbreitete Phobien, die bei den Betroffenen in Akutsituationen Angst und Panik auslösen kann. Um mit der Phobie umzugehen, sollten Sie versuchen, die Ursache Ihrer Angst zu verstehen, und Entspannungstechniken anwenden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ängstlich werden. Sie können auch versuchen, mit einem Therapeuten zu sprechen oder eine Expositionstherapie zu machen, die Ihnen hilft, die Phobie zu überwinden.

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