Wie man bei übermäßigem Wärmeverlust des Körpers warm bleibt

So sicher wie der Winter auf den Sommer folgt, werden Sie Schlagzeilen lesen, die die unvermeidlichen Todesfälle infolge von Schneestürmen ankündigen. Viele der gemeldeten Todesfälle werden Autofahrer betreffen, die in Schneeverwehungen stecken bleiben. 

Das gleiche Schicksal erwartet einen Jäger, der von einem frühen Wintersturm überrascht wird, während er eine Tageswanderung vom Basislager entfernt ist. Aber extreme Kälte und Schneestürme sind nicht die einzigen Gefahren, denen Sie in diesem Winter begegnen werden.

Unterkühlung schleicht sich ein

Ein Blick auf die medizinischen Aufzeichnungen und Nachrichtenberichte der letzten 20 Jahre zeigt ein ganz anderes Bild als das, was sich die meisten Survivalisten als ihre größte Herausforderung bei kaltem Wetter vorstellen. Ob Sie es glauben oder nicht, mehr Todesfälle, die dem kalten Wetter zugeschrieben werden, traten bei relativ milden Temperaturen auf – weit über dem Gefrierpunkt. 

Der häufige Fehler, den diese Opfer machten, war, dass sie die Mechanismen der Unterkühlung nicht verstanden. In vielen Fällen trugen sie angemessene Kleidung, schafften es aber nicht, sich durch Kontrolle ihrer Körpertemperatur warm zu halten. In Unwissenheit ließen sie ihre Körpertemperatur abkühlen, ohne sich dessen bewusst zu sein. Als ihr Fehler entdeckt wurde, war es bereits zu spät, um die verlorene Wärme zurückzuerlangen. 

Was ist der mysteriöse Prozess namens Hypothermie, der scheinbar erfahrene Outdoorer bei moderaten Temperaturen tötet?

Er wird in Zeitungsgeschäften mit dem bekannteren Ausdruck “… er erfror bei Minusgraden” beschrieben. Bei Temperaturen über dem Gefrierpunkt würde die Nachricht lauten: “Der Tod trat durch Erfrieren ein.”

Obwohl es den Reportern wahrscheinlich nicht bewusst war, fielen das erfrorene Opfer und derjenige, der an der Exposition starb, der gleichen Ursache zum Opfer – Hypothermie. 

Temperaturen und übermäßiger Wärmeverlust des Körpers 

Wenn Sie sich einen Klimaatlas der Welt ansehen, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie viel Prozent der Landmasse kalten Temperaturen ausgesetzt sind. Noch überraschender ist die Tatsache, dass die meisten der tropischen Länder auf der Karte auch einer tödlichen Dosis Unterkühlung ausgesetzt sein können. Das kann immer dann passieren, wenn die Temperatur unter das angenehme Niveau fällt, wie in der Nacht, im Winter oder in höheren Lagen. 

Es ist mir auf Hawaii in einer Höhe von nur 2.500 Fuß passiert. Wie Sie sehen, kann die Gefahr durch Kälte Sie fast jederzeit und überall treffen, vor allem dann, wenn Sie am wenigsten auf einen übermäßigen Verlust an Körperwärme vorbereitet sind. 

Die Vorbereitung auf kaltes Wetter umfasst viele Themen, die Sie alle studieren sollten: Unterstände, Kleidung, Zelte, Stiefel, Schlafsäcke, Öfen, Ernährung, Feuermachen, Lebensmittel, Jagd, Schneenotfälle und Reisen und vieles mehr. Aber zuerst ist da die Unterkühlung, der Grund für all diese Vorbereitungen. Eine wörtliche Definition dieses Wortes könnte lauten: “Ein Zustand, bei dem die Körpertemperatur unter 98,6 Grad F fällt.”

Waldhammer-Tipp des Tages:

Um einer Unterkühlung vorzubeugen, besteht Ihr Hauptziel darin, warm zu bleiben und einen übermäßigen Wärmeverlust des Körpers zu minimieren. Sie sollten niemals zulassen, dass Ihre Körpertemperatur unter den Normalwert sinkt. Dies ist ein Schlüsselkonzept, an das Sie sich erinnern sollten, und es gibt zwei gute Gründe für die Feststellung dessen, was offensichtlich zu sein scheint. 

In fast allen berichteten Studien über Unterkühlung waren sich die Opfer nicht über ihren wahren Zustand bewusst. Zweitens, wenn Ihr Körper einmal unter den Wert von 98,6 Grad F. fällt, benötigt er viel mehr Wärme und Anstrengung, um ihn wieder auf den Normalzustand zu bringen, als wenn er lediglich eine normale Temperatur beibehalten hätte. 

Wenn Sie mit einem übermäßigen Verlust an Körperwärme konfrontiert sind und die Temperatur sinkt, entsteht eine Eigendynamik, die nur schwer umkehrbar ist. Wenn Sie Ihr Problem erkennen, kann es schon zu spät sein. Die einzige Möglichkeit, diese Gefahr zu vermeiden, besteht darin, zu verstehen, wie Ihr Körper seine Temperatur und Wärmeproduktion steuert. Dieses Wissen allein ist die beste Vorbereitung, die Sie für das Überleben bei kaltem Wetter treffen können. 

Übermäßiger Wärmeverlust des Körpers

Unterkühlung beginnt in dem Moment, in dem Ihr Körper anfängt, schneller Wärme zu verlieren, als er sie herstellen und speichern kann. Um dies zu verhindern, müssen Sie Ihre Zellen mit Brennstoff (Nahrung) versorgen und nur überschüssige Wärme aus dem Körper lassen. Das ist alles, was es zum Überleben in der Kälte braucht. Tun Sie nur diese beiden Dinge. 

Es klingt einfach: “Nehmen Sie einen Schokoriegel mit und tragen Sie eine warme Jacke”, aber warm zu bleiben kann viel komplizierter werden. 

Der Mensch fühlt sich in einem tropischen Klima am wohlsten. Wenn es ihm unangenehm kalt wird, schließen sich die Blutgefäße, die der Haut am nächsten liegen, um mehr Blut und Wärme in die Körpermitte zu schicken. Mit anderen Worten: Der Körper opfert die Hände und Füße, um Herz, Leber und Lunge zu schonen. Deshalb bekommt man so schnell taube Zehen und Finger, was oft zu Erfrierungen führt.

Es gibt noch eine weitere Auswirkung der Unterkühlung, die Sie bedenken sollten – vor allem, wenn Sie nicht in perfekter Gesundheit sind. Da die reduzierte Wärme in Ihrem Blutsystem Ihre Körperzellen abkühlt, ist Ihre gesamte Gesundheit plötzlich gefährdet. Jede Zelle in jedem Organ wird nur noch halbherzig arbeiten, wenn es kalt wird. 

Dieser Zustand bringt Murphys Gesetz in vollem Umfang zum Tragen: “Was auch immer schief gehen kann, wird schief gehen.” 

Ganz gleich, wie gesund Sie auch sein mögen, Ihr Körper ist für einige Schwächen mehr als für andere prädisponiert. Diese Schwäche wird sich als erstes zeigen. Wenn Sie mit übermäßigem Wärmeverlust zu kämpfen haben und die Temperatur Ihres Körpers sinkt, werden Symptome an die Oberfläche kommen. 

Wenn zum Beispiel Ihre Lungen einen Lungenentzündungsvirus beherbergen, kann es sein, dass Ihre körpereigenen Abwehrkräfte zu schwach werden, um die Vermehrung des Virus zu verhindern. Kälte ist besonders hart für Herz, Lunge und Nieren.

Fälle von “Warmwetter-Hypothermie” treten häufig bei Temperaturen zwischen 30 und 60 Grad F auf. Der Grund, warum ein solches Paradoxon auftreten kann, ist, dass der Prozess langsam und allmählich verläuft. Zu dem Zeitpunkt, an dem Sie sich Ihres Problems bewusst werden, kann es schwierig sein, die verlorene Wärme wiederzuerlangen. Wenn Sie übermütig oder unvorsichtig werden, können Sie zulassen, dass Ihre Körpertemperatur so allmählich sinkt, dass Sie zu einer “Tod durch Erfrieren”-Statistik werden könnten.

Man kann es nicht oft genug wiederholen, wie Dr. Richard Besdine, ein ehemaliger Professor an der Harvard Medical School, erklärt: “Unterkühlung kann immer dann beginnen, wenn Sie anfangen, sich nur ein wenig unangenehm kalt zu fühlen.” Er fährt fort zu sagen, dass dies auftreten kann, wenn die Temperatur um Ihre Haut auf etwa 25 bis 30 Grad F. unter Ihre normale Körpertemperatur fällt.

Zum Beispiel wird ein Mann mittleren Alters in Hemdsärmeln bei etwa 65 Grad oder, wenn er jünger und gesünder ist, bei 60 Grad anfangen, sich kalt zu fühlen. Wenn das Thermometer 30 oder 40 Grad erreicht, verliert unser Mann mittleren Alters schneller Wärme, als er sie produzieren kann. Das erklärt, warum so viele ältere Menschen aus ungeklärter Ursache tot in ihren Häusern aufgefunden werden – Opfer von nichts anderem als Über- oder Unterkühlung. 

Die Chancen, mit übermäßigem Körperwärmeverlust konfrontiert zu werden

Eine oft gestellte Frage ist. “Wann wird eine gewöhnliche Rucksackwanderung vom Spaß zum Überlebenskampf?” 

Die Experten antworten darauf mit: “Gehen Sie kein Risiko ein. Beim ersten Anzeichen dafür, dass Sie nicht in der Lage sind, die Wärme aufrechtzuerhalten, beenden Sie Ihre derzeitige Aktivität: brechen Sie den Aufstieg ab und kehren Sie ins Basislager zurück oder unterbrechen Sie Ihre Reise, um zu biwakieren. Bauen Sie einen Unterstand und machen Sie Feuer.” 

Sie raten auch, dass Sie, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie sich einem Erschöpfungszustand nähern, während Sie ansonsten akzeptable Bedingungen vorfinden, sofort Ruhe und Schutz suchen sollten. 

Da Sie Gefahrensignale möglicherweise nicht an sich selbst erkennen, sollten Sie und Ihre Begleiter darin geschult sein, untereinander auf diese zu achten. Dies ist ein wichtiger Grund für das Mitführen eines Rektalthermometers in Ihrer Ausrüstung. Manche Menschen zeigen in verschiedenen Stadien unterschiedliche Symptome der Unterkühlung. Eine rektale Messung zeigt den genauen Status der Unterkühlung an. Jeder, der die freie Natur erkundet, sollte die Grundlagen der Ersten Hilfe in der Wildnis kennen. 

Nachdem wir uns nun mit der Definition und den Gefahren der Unterkühlung befasst haben, ist der nächste Schritt, zu sehen, wie wir verhindern können, dass sie uns passiert. Da es wichtig ist, den übermäßigen Wärmeverlust des Körpers zu kontrollieren, wollen wir uns die sechs Hauptursachen für diesen Verlust ansehen. 

Interne Wärmeproduktion: 

Sie verlieren intern Wärme, wenn die dem Körper zur Verfügung stehenden Kalorien zur Neige gehen und Sie mehr Nahrung aufnehmen müssen. 

Evaporation: 

Wenn Ihr Körper mehr Wärme produziert, als er benötigt – wie beim Sport -, schwitzen Sie. Wenn Feuchtigkeit aus irgendeiner Quelle von Ihrer Haut verdunstet, trägt der Wasserdampf Wärme mit sich in die Luft. Wind oder bewegte Luft beschleunigt die Verdunstung, was zum Windchill-Faktor führt. 

Abstrahlung:

Ihre Haut funktioniert wie ein Warmwasserheizkörper. Die oberflächlichen Blutgefäße Ihrer Haut strahlen Wärmewellen an die Luft ab. 

Konduktion:

Wärme fließt von Ihrer Haut und Ihrem Körper direkt durch ein kühleres Medium wie den Boden, Schnee, Metall oder kaltes Wasser. Das Eintauchen in ein kaltes Gewässer kann Ihrem Körper 240-mal mehr Wärme entziehen, als Sie an die ruhige Luft verlieren würden. 

Konversion: 

Die von Ihrer Haut abgestrahlte Wärme erwärmt eine Luftschicht, die Ihren Körper umgibt. Durch die Luftbewegung wird diese Schicht durch kühle Luft ersetzt. Je schneller sich die Luft bewegt, desto mehr Wärme verlieren Sie durch den Austausch der warmen Luftschicht und die beschleunigte Verdunstung. 

Respiration:

Die Luft, die Sie aus Ihren Lungen ausatmen, ist überhitzt und die Quelle für den übermäßigen Wärmeverlust des Körpers bei jedem Atemzug. 

Nachdem wir nun die sechs Quellen für übermäßigen Wärmeverlust ausfindig gemacht haben, wollen wir jede einzelne durchgehen und sehen, wie wir eine gewisse Kontrolle über gefährliche Situationen ausüben können.

Erzeugung von Wärme

Bei übermäßigem Wärmeverlust des Körpers gibt es zwei Möglichkeiten der Wärmeproduktion: freiwillig und unfreiwillig. 

Die unfreiwillige Wärmeproduktion erfolgt kontinuierlich durch den Stoffwechselprozess – die chemische Verbrennung von Nahrungsbrennstoffen durch Ihre Körperzellen. 

Die freiwillige Wärmeproduktion erfolgt durch die Bewegung Ihrer Muskeln. Sie können Ihre Wärmeproduktion steuern, indem Sie Ihr Trainingspensum anpassen. Joggen kann Ihre Wärmeabgabe um das Sechsfache der normalen Basalrate erhöhen. 

Starke Anstrengung für einen kurzen Zeitraum kann Ihr Energieniveau auf das 10-fache des Normalen anheben. Eine Übung, die Ihre Wärmeabgabe verdoppelt, kann den ganzen Tag über durchgeführt werden, wie z. B. Gehen.

Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht über das Maß hinaus anstrengen, das zur Aufrechterhaltung Ihrer Körperwärme notwendig ist, es sei denn, die Situation wird dringend. Erschöpfung und Unterkühlung gehen Hand in Hand.

Ihr Körper verbrennt vielleicht 2.000 Kalorien pro Tag, während Sie gemütlich an einem Ort zelten. Dies würde nur ein paar leichte Mahlzeiten am Tag erfordern, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen, solange Sie Ihre Wärme aufrechterhalten. Aber was ist mit Überlebens- oder Expeditionsbedingungen, die die maximale Energieproduktion erfordern?

Die meisten Leser werden sich erinnern, gelesen zu haben, dass Eskimos Wal- und Robbenspeck essen, um sich warm zu halten. Hier ist der Grund dafür. Fett enthält neun Kalorien pro Gramm, während Zucker nur die Hälfte dieser Menge liefert. Zucker hat jedoch den Vorteil, dass er seine Energie viel schneller freisetzt als Fette. 

Es gibt verschiedene Arten von Mahlzeiten, die Sie zu Hause zubereiten können, um Ihre Reise während der Wintersaison zu unterstützen und Ihnen zu helfen, einen übermäßigen Wärmeverlust des Körpers zu vermeiden. In diesem Artikel finden Sie meine Lieblingsspeisen für den Wintertrail.

Die geschätzte Kalorienzufuhr für kalte Regionen reicht von etwa 4.000 bis 6.000 Kalorien pro Tag, je nach Temperaturen und Aktivitäten. Basierend auf den oben genannten Zahlen, ein Pfund Gemüse

Öl (Fett) plus ein Pfund Kristallzucker ergäben insgesamt 5.821 Kalorien – gerade genug für eine Tagesration. Aber das ist nicht die ganze Geschichte. 

Ihr Körper braucht auch den gesamten täglichen Nährstoffbedarf, der in diesen Kalorien enthalten ist. Dieser muss auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sein und in maximalen Mengen zur Verfügung gestellt werden. Eiweiß, einschließlich der richtigen Ration an essenziellen Aminosäuren, wird benötigt, um die täglichen Reparaturen an überlasteten Zellen, Gelenken, Muskeln und Organen durchzuführen. 

Abhängig von Ihrem Körpergewicht benötigen Sie zwischen zwei bis drei Unzen pro Tag. In Outdoor-Magazinen wurden viele Geschichten über das Verhungern von Proteinen veröffentlicht – vor allem, wenn man sich von Kaninchen ernährt, die wenig Fett an sich haben. 

Das Protein selbst hat nichts mit dem Verhungern zu tun. Sie können verhungern, wenn Sie nur eine einzige Art von Nahrung zu sich nehmen, weil Ihnen so viele andere essentielle Nahrungsbestandteile fehlen. Eine eiweißreiche Ernährung kann einen bestehenden Gesundheitszustand provozieren, aber das wäre ziemlich selten und ein Thema, das Sie mit Ihrem Arzt im Rahmen einer allgemeinen Untersuchung besprechen sollten.

Hier ist die Geschichte über Protein. Wenn Sie zu viel Eiweiß essen, wird Ihr Körper einen Teil ausscheiden und den Rest als Fett speichern. Der Körper wird das Eiweiß erst dann als Energie nutzen, wenn er die bereits gespeicherten Kohlenhydrate und andere Fette verbrannt hat. 

Wenn Ihre Kalorien knapp werden, wird der Körper das gespeicherte “Protein-Fett” verwenden, das Ihnen gut dient, bis es aufgebraucht ist. Danach beginnt Ihr Körper, den Zellen Eiweiß zu entziehen, um es zur Energiegewinnung zu nutzen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem die schwerwiegenden Auswirkungen des Verhungerns auftreten.

Den Kraftstoffverbrauch zu kontrollieren bedeutet auch, Ihre Essgewohnheiten zu kontrollieren, indem Sie häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen: Frühstück, Vormittagssnack, Mittagessen, Nachmittagssnack und eine Abendmahlzeit, die Sie durch eine kalte Nacht bringt. 

Für Notfälle, wie zum Beispiel beim Klettern, ist ein schnell aufgenommenes einfaches Kohlenhydrat gefragt. Zucker oder Honig sind perfekt für schnelle Energie. Für lang anhaltende Energie sind die komplexen Kohlenhydrate besser: Kartoffeln, Getreide und Stärke, die ihre Energie langsam abgeben. 

Stellen Sie sicher, dass Sie einige Fettreserven mit sich führen, indem Sie zu ein oder zwei Ihrer Mahlzeiten Nahrungsfette zu sich nehmen. Sie wollen dem Brennstoffbedarf Ihres Körpers immer einen Schritt voraus sein, sonst könnte Ihr Ofen ausgehen. 

Ein weiterer Aspekt der Kontrolle wird dadurch erreicht, dass Sie die Blutversorgung Ihres Körpers nicht dazu zwingen, doppelte Arbeit zu leisten. Der Verdauungsprozess erfordert den Einsatz einer beträchtlichen Menge an Blut. Wenn Sie wissen, dass eine lange Ruhephase bevorsteht, z. B. eine Nacht Schlaf, planen Sie, ihr eine größere Mahlzeit vorauszugehen, die die schwerer verdaulichen Nahrungsmittel wie Eiweiß und Fett enthält. Ihre Muskeln werden es zu schätzen wissen, nicht mit Ihrem Magen um Energie und Blut konkurrieren zu müssen.

Die Nahrungszufuhr ist die einfachste und angenehmste Aufgabe, der Sie sich beim Überleben in kaltem Wetter stellen werden, es sei denn, Sie sind knapp bei Kasse, aber das ist eine andere Geschichte. Richtige Nahrungsaufnahme wird einen übermäßigen Verlust an Körperwärme verhindern. 

Ein weiteres Thema, das behandelt werden muss, ist die erforderliche Flüssigkeitszufuhr. Diese Quelle wird Ihnen zeigen, welche Getränke empfohlen werden und welche bei Unterkühlung vermieden werden sollten.

Schwierigstes Problem

Übermäßiger Verlust von Körperwärme durch Verdunstung ist das schwierigste Problem, dem Sie unter Überlebensbedingungen begegnen werden. In Gesellschaft einer Brise ist die Verdunstung ein hocheffizienter Kühlmechanismus, derselbe, den auch Ihre wassergekühlte Klimaanlage zu Hause nutzt. In der Wildnis kann das Kühlmittel Wasser aus Schweiß, Regen, Schnee, Nebel, Bächen, Seen oder dem Meer kommen. 

Sie können sich vor all diesen Quellen schützen, außer vor Schweiß. Im Falle von Schweiß müssen Sie versuchen, seine Ursache und seinen Austritt zu kontrollieren. Wenn die abgestrahlte Wärme Ihres Körpers die Luftschicht neben ihm erwärmt, bietet diese Schicht Schutz gegen die Kälte. Dieser Schutz wird jedoch teilweise aufgehoben, wenn die Wärme Ihren Schweiß in einen Dampf verwandelt, der die warme Luftschicht durchdringt und Wärme mit sich führt. 

Wenn Wind aufkommt, werden Feuchtigkeit und Wärme schnell abtransportiert. Ihr Gehirn und Ihre Körperzellen jonglieren ständig mit Körperfunktionen, die von Temperatursensoren in der Haut gesteuert werden, um eine Innentemperatur von 98,6 Grad zu halten. Dieser Wert kann bei verschiedenen Personen leicht variieren. 

Die Bedeutung dieses heiklen Temperaturausgleichs geht auf die Tatsache zurück, dass Ihre Zellen “krank” werden und mit unterdurchschnittlicher Effizienz arbeiten, wenn ihre Temperatur auch nur leicht schwankt. Das Verdunstungssystem funktioniert gut in warmer Luft, neigt aber dazu, in kalter Luft gegen Sie zu arbeiten. 

Sie können übermäßiges Schwitzen verhindern, indem Sie Ihre Hautoberfläche kühl halten. Das sollte bei kaltem Wetter nicht schwer sein. Der Trick besteht darin, gerade so viel Kleidung zu tragen, dass Sie angenehm kühl bleiben. 

Der andere Wärmeerzeuger, den Sie lernen müssen, zu kontrollieren, ist Bewegung. Zunächst lernen Sie, sich beim Training zu zügeln oder genügend Kleidung auszuziehen, damit Ihr Schweiß sofort an die Luft verdunstet und Ihre Kleidung nicht durchnässt wird. 

Die geringsten Sorgen

Normalerweise ist die Strahlung die geringste Ihrer Sorgen um den Wärmeverlust. Von Ihrer Körperoberfläche strahlen ständig Wärmewellen ab, aber der Verlust ist nicht kritisch und lässt sich mit Kleidung relativ leicht kontrollieren. 

Denken Sie daran, dass der größte Strahlungswärmeverlust von Ihrem ungeschützten Kopf ausgeht. Tragen Sie immer eine warme Kopfbedeckung, auch bei mildem Wetter. 

Größter Verlust

Neben der Verdunstung ist die Konduktion die Ursache für Ihren übermäßigen Wärmeverlust, wenn Ihr Körper mit einer großen kalten Masse in Berührung kommt. Dieser Verlust kann leicht verhindert werden, indem Sie Abstand zwischen sich und die kalten Gegenstände bringen. 

Setzen Sie sich nicht auf nackte Felsen; legen Sie Polster zwischen sich und den Boden oder Schnee; achten Sie besonders darauf, nicht ins Wasser zu fallen, egal ob Sie in einem Boot sitzen oder einen Bach überqueren. 

Sie brauchen zusätzlichen Abstand zwischen Ihren Füßen und dem Boden. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Heißwassertank und Ihre Füße wären das Ablassventil. Ohne eine gute Isolierung in Ihren Schuhen fließt Ihre Körperwärme durch Ihre Füße in den Boden ab. Die gleiche Analogie gilt, wenn Sie auf dem Boden schlafen. 

Wind

Konvektions- oder Windströme blasen die Wärme von Ihrem Körper und auch aus der Kleidung. Seien Sie darauf vorbereitet, etwas zwischen Sie und den Wind zu legen. Sie können einen Parka, ein Zelt, einen Baum oder etwas anderes verwenden, das den Wind abhält. 

Wind entzieht Ihnen die Wärme auf zwei Arten. Er bläst sie weg, und er beschleunigt den Verdunstungsprozess. Mehr Todesfälle werden durch den Windfaktor verursacht als durch andere Kältebedingungen. 

Eine Tragödie ereignet sich oft in einer milden Nacht, die durch eine mäßige Brise erreicht wird. Ohne warme Kleidung können Sie ein 50-Grad-Notbiwak leicht überleben. Wenn Sie jedoch einen Wind von 20 Meilen pro Stunde erleben, müssen Sie mit Minusgraden rechnen, und das in einer Nacht, von der Sie annahmen, dass sie angenehm sein würde. 

Für Outdoor-Fans werden häufig Wind-Chill-Tabellen veröffentlicht, die genau zeigen, wie hoch die Temperatur bei verschiedenen Windgeschwindigkeiten wäre. 

Atmen

Wenn Sie schon einmal beobachtet haben, wie Quarterbacks an einem eiskalten Nachmittag aus ihrem Huddle ausbrechen und auf ihre Hände pusten, ist dies eine Demonstration der Menge an Körperwärme, die durch die Atmung verloren geht. Je mehr Sie ausatmen, desto mehr Wärme verlieren Sie. 

Auf der anderen Seite, wenn Sie nicht einatmen, erhalten Sie nicht den Sauerstoff, der zur Wärmeerzeugung benötigt wird. Aber Sie können Ihre Atmung beschleunigen. Wenn Sie feststellen, dass Sie nach Luft schnappen, kann das ein Zeichen von Überanstrengung sein und Sie riskieren die Gefahr der Erschöpfung. 

In großen Höhen wird das Hecheln ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich langsamer bewegen sollten. Sie können etwas von Ihrer Wärme retten, wenn Sie durch die Nase atmen. Dies zwingt Sie auch dazu, sich in einem angenehmeren Schritt zu bewegen. 

Abschließend

Übermäßiger Wärmeverlust des Körpers kann nicht nur in polaren oder subpolaren Regionen auftreten, und Sie müssen sich bewusst sein, wie Ihr Körper Wärme verliert. Mehr Todesfälle, die auf kaltes Wetter zurückzuführen sind, treten bei relativ milden Temperaturen auf. In diesem Artikel wurden die sechs Hauptursachen für übermäßigen Wärmeverlust des Körpers behandelt und wie man ihre Auswirkungen abmildern kann, aber letztendlich sind Sie der Einzige, der einen Unterschied machen kann, indem er sich richtig auf ein Outdoor-Abenteuer vorbereitet.